Hafthor Björnsson är en av de starkaste (och största) männen på planeten. Bjornsson, sex fot nio tum lång, fyra hundra plus pund, har nio världens starkaste man-podium, inklusive en seger 2018 och en tredjeplats efter att ha drabbats av en trasig plantar fascia 2019. Han är en femfaldig Europas starkaste man och två gånger Arnold Strongman Classic-mästare. Mannen släppte tillfälligt åtta hundra pund plus för reps och spelades som The Mountain på HBO Game of Thrones.
Allt detta är att säga att Björnsson behöver rätt bränsle för att uppnå dessa utmärkelser. Vi har täckt Bjornssons diet i stor utsträckning (plus dieter som han har övervägt att försöka) och är inte främmande för att äta utmaningar. Så det är vettigt att vi, två väldigt normala killar som inte är starka män, skulle göra det äta kalori för kalori vad Bjornsson äter på en vanlig träningsdag:
Innan vi går in på detaljerna i varför Björnsson äter vad han äter på det sätt han gör, låt oss ta en titt på varje måltid för mat och makrofördelning:
200 g Ribeye biff- 372 kalorier
1 kopp vit ris - 182 kalorier
1 msk smör - 102 kalorier
1/5 kopp morötter - 9 kalorier
100g spenat - 23 kalorier
1/5 kopp röd paprika - 8 kalorier
22.5g dextros - 83 kalorier
330 ml kokosnötvatten - 64 kalorier
200 g Ribeye Steak - 372 kalorier
1 kopp vit ris - 182 kalorier
1 msk smör - 102 kalorier
1/5 kopp morötter - 9 kalorier
100g spenat - 23 kalorier
1/5 kopp röd paprika - 8 kalorier
22.5g dextros - 83 kalorier
75g potatis - 131 kalorier
1 banan - 105 kalorier
330 ml apelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye biff - 372 kalorier
1 kopp vit ris - 182 kalorier
1 msk smör - 102 kalorier
1/5 kopp morötter - 9 kalorier
100g spenat - 23 kalorier
22.5g dextros - 83 kalorier
75g potatis - 131 kalorier
1 tomat - 11 kalorier
330 ml apelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye biff - 372 kalorier
2 kopp vit ris - 364 kalorier
1 msk smör - 102 kalorier
1/5 kopp morötter - 9 kalorier
100 g spenat - 23 kalorier
22.5g dextros - 83 kalorier
330 ml apelsinjuice - 156 kalorier
200 g Ribeye Steak - 372 kalorier
2 kopp vit ris - 364 kalorier
1 msk smör - 102 kalorier
1/5 kopp morötter - 9 kalorier
100 g spenat - 23 kalorier
22.5g dextros - 83 kalorier
1 apelsin - 86 kalorier
330 ml kokosnötvatten - 64 kalorier
1 liter fullmjölk - 609 kalorier
64 g kaseinprotein - 231 kalorier
1 banan - 105 kalorier
Låt oss inleda att detta är MYCKET av mat. Om du kombinerade David och jag kroppsvikt vid den här utmaningen, vi skulle fortfarande inte väga lika mycket som Björnsson.
Men vi kom redo och självsäkra på att frossa med flera dagars kalorier inom åtta timmar.
David och jag hade precis avslutat flera av Primal Swoledier Eric Leijas Kettlebell Flows precis i förväg så vi var definitivt hungriga på en stor frukost. Vi upptäckte att David är en extremt snabbätare medan jag är polar motsatsen.
Vi chattade igenom vad vi var mest trötta på att gå in i utmaningen. För David var det hur mycket apelsinjuice och kokosnötvatten vi skulle behöva konsumera eftersom sockerhaltiga drycker vanligtvis är svåra för honom. För mig var det den stora mängden mat eftersom jag redan kände att magen blev tung efter den stora skålen med laddad havregryn.
Trots dessa långvariga bekymmer, vi krossade måltid 1!
Cirka en och en halv timme efter frukost var det dags för lite ris och rib-eye. Om det var ett mysterium, ingen av oss var hungriga efter 1715 kalorifrukosten.
Att veta att vi var och en skulle behöva äta sju koppar ris under dagen, vi var ganska glada över allt smör som användes för att laga det. Mer smör (läs fett) motsvarar mer smak; något Björnssonns diet saknar inte när han äter nästan en hel pinne smör varje dag.
Det var min allra första erfarenhet med dextros men till min förvåning gjorde det faktiskt att maten smakade mycket bra. Visar sig att tillsätta en skopa socker förbättrar smaken av en måltid, även om den är mer avsedd för dess matsmältningsfördelar än dess smakprofil. Om du vill veta mer detaljer om dextros diskuterar vi det senare i den här artikeln.
En timme eller så efter måltid 2 dyker vi in i måltid 3. We var inte ens fjärr hungrig.
Denna måltid tillsattes i en massa potatis och en hel banan, men annars var det samma som måltid 2.
Jag nämnde att jag vid denna tidpunkt definitivt saktade ner fysiskt. Min andning blev också lite mer ansträngd som David nämnde:
”Jag kan höra dig andas. Jag känner att du andas.”
När denna måltid utvecklades kände David att han ”skulle poppa” och jag började skratta okontrollerat utan anledning. Vi kände oss båda mycket obekväma.
”Låt oss bara avsluta den här.”
Några timmar senare tacklade vi måltid 4. Det passar Bjornsson är också känt som The Mountain, eftersom denna utmaning kändes som att klättra en.
Vid denna tidpunkt hade vi redan konsumerat 3729 kalorier. Jag antog strategin att luta mig helt tillbaka i min stol för att ta bort allt tryck från magen, som definitivt svullde ut vid denna tidpunkt. Positivt, min mage gjorde nu ett bra bord att vila min mat på medan jag tuggade.
David noterade att maten i denna diet var ganska näringsrik, om än den här måltiden inkluderade både en hel potatis och en hel tomat, varav den senare skulle ätas rå.
”Jag vill aldrig se mat igen.”
Efter att ha beaktat det fysiska tillståndet kämpade vi var och en halvvägs genom denna måltid med vetskapen om att det fortfarande fanns tre kvar, varav två involverade dubbelt så mycket ris, tappade vi ut.
Måltiderna 5 och 6 försöktes, men vi lämnade in några bitar.
Vi tänkte inte låta utmaningen ta slut utan att ta bort det föremål som chockade oss mest när vi först fick veta om Björnssonns diet.
Han förbrukar a liter fullmjölk med 64 g kaseinprotein som har en tendens att tjockna ganska snabbt. Åh, och också en annan full banan.
Jag var ganska extatisk över att denna måltid skulle göra det inte tugga. Att dricka den täta 945 kaloriskakningen var oerhört svår men vi båda fick framgångsrikt ner det.
”Det finns alltid plats för efterrätt, eller hur?”
Även om vi inte lyckades med utmaningen lyckades vi konsumera var och en mellan 5500 och 6000 kalorier.
Vi fortsatte till låg på golvet och rör sig inte.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte ta plats för rådgivning och / eller övervakning från en läkare. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Tala med din läkare om du har några problem.
Du kanske har lagt märke till att denna fräcka ingrediens smyger sig in i de flesta måltider som Björnsson äter. Så vad exakt är dextros?
Som David sa under utbildningsintervallet i videon, dextros är ett kolhydrat som Björnsson lägger till sina måltider eftersom det kan hjälpa stimulera produktionen av amylas, ett enzym som hjälper till att bryta ner kolhydrater i matsmältningssystemet.
Om du bara tittar på makron på en dextrosnäringsetikett, skulle du upptäcka att det är helt socker. I huvudsak är dextros en kolhydrat som hjälper till att bryta ned kolhydrater under matsmältningen.
Nej, det kräver inte att du äter stående.
Det utvecklades av kroppsbyggare, styrkaidrottsman och Björnssons näringscoach, Stan Efferding, som säger: ”Den vertikala kosten handlar om att äta näringstäta livsmedel som är lättsmält för att hjälpa dig att gå ner eller gå upp i vikt, maximera träningen och uppnå bättre näringsupptagning överallt.”
Det är en relativt låg fetthalt, högkolhydratdiet. Vi har täckt den vertikala kosten mycket och varför vissa livsmedel är bäst för det. Vi diskuterar också de livsmedel som är förbjudna av det.
Om du vill prova den vertikala kosten är det alltid bäst att prata med en läkare innan du gör något nytt kost eller viktminskningsprogram.
Vi kan ha kommit kort i utmaningen men vi känner att vi är en del av Strongman-samhället nu. Det var verkligen svårt men det främjade bara vår förståelse för hur unika de idrottare som tävlar i Strongman verkligen är.
Om du är intresserad av att se Bjornsson och andra starka män i aktion ägde USA Arnold Strongman 2020 rum tidigare denna månad, liksom Storbritanniens starkaste man. Världens starkaste man har också bekräftat ett datum och plats för 2020.
Så det finns gott om starkman för att fylla våra tallrikar i år. Oof, det var kanske inte det bästa ordvalet.
Hafthor Bjornsson är en isländsk starkman och skådespelare. Han vann 2018 års Strongest Man-tävling och är två gånger Arnold Strongman Classic-mästare.
Han spelade The Mountain på HBO Game of Thrones.
Hafthor Bjornsson äter den vertikala kosten som skapats av sin näringscoach, Stan Efferding, som bara innehåller lätt smältbara livsmedel.
På en normal träningsdag äter Björnsson cirka 8000 kalorier.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.