”Det blir aldrig lättare, du blir bara starkare. Ju starkare du blir desto mer belönas du med hårt arbete, ” säger Max Aita, huvudtränare på Juggernaut Training Systems.
Det är förmodligen ett av de mest ärliga sätten att beskriva tyngdlyftning och styrkesport i allmänhet. Detta gäller särskilt med tyngdlyftning, eftersom det är en sport som tar år att bemästra och är ett pågående projekt för självförbättring. Max Aita gör ett fenomenalt jobb med att bryta ner rycken för en början tyngdlyftare, som i detta fall är BarBend-bidragsgivare Meg Gallagher (Meg Squats).
Meg är en konkurrenskraftig kraftlyftare, så det var väldigt intressant att se Aita gå igenom rycka framsteg som nybörjare. Rörelser inom båda sporterna kräver och har olika mekanik. Denna aspekt kräver extra fokus från multisportidrottare, eftersom de måste arbeta extra med saker som utgångspositionsskillnader.
En av de första framsteg som Aita lyfter fram och fokuserar på med Meg är hur hon tar kontakt med baren och höften. Aita pratar om hur de flesta nybörjare antingen inte tar tillräckligt med kontakt med baren och höften, eller när de gör det skjuter de bort baren från dem. Han har fått Meg att gå igenom flera uppsättningar och reps för att fokusera på barkontakt med tvång uppåt.
En av de största borttagningarna av videon var i början när Meg och Aita pratar om nybörjare i tyngdlyftning och nya gym.
När vi frågade Meg vad den största lektionen var tog hon ifrån att arbeta med Aita, sa hon, ”På en icke-teknisk nivå tror jag att det största som Max lärde mig var vikten av att arbeta med en begåvad coach tidigt. Om du har möjlighet att vara runt storhet, utnyttja den sedan.”
Meg tillade också vikten av ovanstående uttalande genom att säga, ”Ingen lyftare ska någonsin känna att de inte är värd bra coaching, eller vänta tills de passerar någon form av tröskel innan de ställer frågor.”
En sport som tyngdlyftning kan vara skrämmande att börja, speciellt för lyftare utan tidigare erfarenhet. Aita berör denna punkt i videon och stater, ”Alla började någon gång där de inte visste hur man gjorde det - oavsett vem de var. Att vara runt bra idrottare och tränare är jättebra eftersom de ofta verkligen kan ge korta tips. De vet så mycket att de kan förmedla information till dig i ett riktigt litet ett eller två ord som kan göra stor skillnad.”
För tyngdlyftningsidrottare som är intresserade av att ta nästa steg i sin träning och funderar på att tävla, så gjorde Juggernaut också en ny video med titeln "Guide till ditt första tyngdlyftningsmöte.”
Den här videon är oerhört hjälpsam för att ge dig en steg-för-steg-guide för att hitta och förbereda ditt första möte. Aita pratar om hur ett möte är ett bra sätt att spåra hur långt din träning har kommit.
Juggernauts nya tyngdlyftningsvideor är bra verktyg för att förstå vad som krävs och vad man kan förvänta sig när man först startar denna sport. Möjligen är den största takeawayen att inte låta skrämsel stoppa dig.
Funktionsbild från YouTube-kanalen Juggernaut Training Systems.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.