När du äter för att driva en 400-pund, 6-fots-9-tums starkmankropp är det ett heltidsjobb. Och för Hafthor Bjornsson, som 2018 blev den allra första att vinna världens starkaste man, Arnold Strongman Classic, och Europas starka man alla samma år, vet han verkligen en sak eller två om hur man ordentligt bränner sig själv.
Hafthor Bjornsson, även känd som "The Mountain" i HBO: s Game of Thrones, delade på YouTube den första av en tvådelad serie av vad han äter på en dag. Han åtföljdes av sin styrketräning, Sebastian Oreb, som försökte matcha honom måltid till måltid.
Vid första anblicken är det ganska uppenbart att Björnsson behöver äta mycket mat, men bara hur mycket? I YouTube-videon förklarar Björnsson att han äter sex måltider om dagen. Björnsson gjorde två separata videor, varav den första innehöll tre måltider och den andra hans sista tre måltider för dagen.
Frukost för Björnsson måste innehålla ägg. "Jag har ätit ägg i minst tio år", sa Björnsson över frukosten i videon. ”Jag tar inte lediga dagar, frukost är väldigt viktigt för mig, så jag hoppar inte över den.”
Efter att ha avslutat sin första måltid gillar Björnsson att göra lite arbete på sin dator och ta en promenad och notera att han gillar att ta tre promenader om dagen i cirka 10 minuter vardera.
"Det hjälper till med min matsmältning, ökar min aptit och hjälper till med återhämtning", sa Björnsson i videon. ”Dessa tre saker är väldigt viktiga i min tid, varför jag gör det.”
[Bättre matsmältning är en av dessa sex underskattade skäl att gå är den bästa träningen.]
I sin andra måltid påpekar Björnsson också varför han införlivar kokosnötvatten i sin kost.
”Jag väljer kokosnötvatten eftersom det innehåller mycket kalium och försöker konsumera 5 gram kalium om dagen.”
(National Institutes of Health rekommenderar cirka 3.4 gram kalium per dag, en elektrolyt som är viktig för hydrering och muskelsammandragning.)
Vid måltid tre hade Björnsson förbrukat 2445 kalorier, och det finns fortfarande fyra måltider kvar. Vid denna tidpunkt kämpade Oreb på allvar för att hitta mer utrymme att äta.
Efter tre måltider och 3 609 kalorier avslutas Björnssonns första video och hans andra börjar. Här är vad som utgör resten av hans kalorier.
Totala kalorier: 1149
Vi vet, det ser inte ut som han hade femton potatis i den tupperware. De kan ha varit babypotatis, eller det kan vara ett stavfel på 1.5 potatisar.
Totala kalorier: 1117
Totala kalorier: 1142
Efter måltid sex, för att stänga dagen, suger Björnsson också ner en liter fullmjölk, 64 g kasein vanilj och 1 banan. Det tillförde ytterligare 1 011 kalorier till sin dag och var verkligen en sjunde måltid.
Så det är 8028 kalorier, och ja, alla hans måltider efter frukost är ungefär desamma med mindre förändringar av vad han dricker och hur många kolhydrater han konsumerar.
Vi är faktiskt lite förvånade över att han ”bara” äter 8 000 kalorier. Björnsson väger ungefär densamma och står en tum längre än medstarkman Brian Shaw, som äter 12 000 per dag, och i ett viralt inlägg som han gjorde 2016 sa Björnsson att han äter cirka 10 000 kalorier om dagen. Det är åtminstone vad nyhetsbutiker uppskattade när han delade denna matdag:
6:50: Morgonträning! Cardio + CORE för 30 min BCAA, glutamin + handfull mandel
7:30: 8 ägg + 200gr Havre + blåbär & jordgubbar + avokado
9:30: 400gr Nötkött, 400gr Sötpotatis, handfull spenat & grönsaker
11:50: BCAA, glutamin
12:00: 400gr Kyckling + 400gr potatis, gröna + lite frukt
14:00: Blender = 150gr havre eller sötpotatis, 2 bananer 150gr kelloggs ris krispies, frysta bär, handfull mandel, jordnötssmör och glutamin
14:30: Träningsman, BCAA, glutamin, Vitargo
17:30: 60gr protein + 2 bananer
18:00: 500gr nötkött + potatis, gröna
20:30: 500gr lax + 500gr sötpotatis
22:30: 50gr kaseinprotein eller 6 ägg + avokado + 30gr mandel + 50gr jordnötssmör
[Kolla in vår lista över de bästa BCAA-tillskotten här.]
Kanske försöker Thor gå ner i vikt, eller kanske insåg han att han inte behöver så mycket mat.
Han har sagt i vissa artiklar att den svåraste delen av att tävla är kosten - ”Jag tänker ibland,” Är det värt det?'Jag äter alltid och jag är aldrig hungrig. Jag äter alltid och tränar ”- men han säger i dagens video att han tycker om maten.
Redaktörens anmärkning: Denna berättelse publicerades efter att Björnsson publicerade den första videon och uppdaterades några dagar senare när del 2 publicerades.
Utvalda bilder via Hafthor Bjornsson på YouTube.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.