Du vill förlora fett och du är intresserad av fettförbränningstillskott. Det finns mycket hype kring sammansättningar av chilipeppar och koffein och deras påstådda förmågor som hjälper dig att snabbt förlora fett.
Det fungerar inte riktigt så. Men om du följer en noggrann, kalorikontrollerad diet - helst under överinseende av en medarbetare - är det möjligt att vissa produkter kan göra fettförlustprocessen lite enklare.
Flaggskeppsfettförbrännaren från Utah-baserade Transparent Labs annonseras för att kunna "skapa en trevlig viktminskningsstil" genom att öka ämnesomsättningen och förhindra hungerbehov. Så vilka bevis finns det för dessa påståenden, hur effektivt kan det vara och vem det kan vara användbart för?
Vi satte verkligen den här produkten genom ringsignalen för att ta reda på, och det finns verkligen forskning som tyder på att det kan öka fettoxidationen och undertrycka aptiten. Låt oss ta en närmare titt.
10% rabatt på Transparent Labs Fat Burner
Denna fettförbrännare innehåller föreslagna ingrediensmängder och kommer till ett rimligt pris. Använd koden BARBEND10 för att få 10% rabatt!
Handla genomskinliga laboratorierRedaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Tala med din läkare innan du gör någon ny viktminskning, tillägg eller träningsplan.
Generellt finns det fyra områden där fettförbrännare fungerar och de är inte alla ömsesidigt exklusiva. Vissa ingredienser kan ge mer än en av dessa effekter.
Termogenes: Öka mängden kalorier du bränner i vila.
Aptitdämpning: Lätt den mest inflytelserika faktorn i viktminskning.
Fettoxidation: Vissa ingredienser kan locka kroppen att bränna mer fett för bränsle.
Minskad kaloriabsorption: Vissa ingredienser kan minska hur många av dina kalorier du smälter från maten.
[Se var Transparent Labs hamnar på vår lista över de bästa kvinnofettförbrännarna!]
Det här är vad du hittar i två piller, och du tar fyra per dag.
Forslean® (10% Coleus Forskholii): 250 mg
Grönt te (50% EGCG): 200 mg
5-HTP: 150 mg
L-tyrosin: 150 mg
L-Theanine: 120 mg
Vattenfri koffein: 120 mg
Medan Willow: 120 mg
Cayenpeppar: 50 mg
Synefrin HCl: 25 mg
Grönt te-extrakt har kopplats till ökad fettoxidation, ungefär ett halvt gram per dag har kopplats till en tillfällig ökning av fettoxidationen från 4% till 17% till 33%, vilket är ett stort intervall.(1) (2) (3)
En populär randomiserad, dubbelblind klinisk studie publicerad i Klinisk näring tittade på 115 överviktiga kvinnor som försökte gå ner i vikt under 12 veckor och fann att att ta dagliga doser ungefär dubbelt så mycket som du får i en dags värde av Transparent Labs Fat Burner resulterade i ungefär ett kilo viktminskning per vecka.(4)
När det gäller termogenes har studier lagt till kombinerar så mycket grönt te med koffein med 70 till 170 extra förbrända kalorier.
Vilket tar oss till koffein, som också har en koppling till ökad termogenes. I vissa studier visade sig att det tog ett till två hundra milligram per dag att de tillfälligt producerade mellan 3 och 11 procent mer förbrända kalorier, vilket för de flesta är cirka 50 till 200 kalorier.(5) (6)
Synefrin, även känt som bitter apelsin extrakt, har sett i vissa studier för att öka kaloriförbränningen i området med 65 kalorier.(7) (8) Detta kombinerar det dock med salicin, som verkar fungera synergistiskt med synefrin. En studie, till exempel, fann att de två tillsammans ökade kaloriförbränningen till 183, även om vi bör komma ihåg att det bara är den enda studien.(9)
Sedan finns det den indiska örten Coleus forskohlii. Mängden som hittades i en dags värde av denna produkt hittades i en 2005 randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie för att producera ”En betydande ökning för mager kroppsmassa”Och lägre kroppsfett.(10) En eller två andra studier har sett resultat men det finns inte massor av bevis på det just nu.(11) (12)
Slutligen cayennepeppar kan bränna 50 till 150 extra kalorier under dagen, men bevisen är blandad.(13) En studie visade till och med att den producerade 12 procent mer kaloriförbränning under en 30-minutersperiod, vilket i en genomsnittlig person är cirka 5 extra kalorier.(14) En annan hittade 10. Det är också värt att betona det Det finns goda bevis för att du kan bli mindre känslig för dessa effekter av koffein och cayenne över tiden
Ändå verkar det som om den här produkten kan hjälpa dig att förbränna kanske 100 till 200 fler kalorier om dagen, men det skulle vara perfekt om vi hade gjort en undersökning om den exakta formeln.
5-HTP är aptitdämpande. Ofta kommer från växten Griffonia simplicifolia, 5-HTP är vad som kallas en serotoninprekursor. Serotonin anses ofta vara ett "lyckligt hormon" men det kan vara bättre att kalla det ett tillfredsställelsehormon, som det kan öka mättnaden du får av maten du äter, enligt Behavioral Brain Research.(15)
Det finns intressant forskning som tyder på detta, inklusive en placebokontrollerad, randomiserad studie av 20 överviktiga kvinnor som fann deltagarna som tog 5-HTP minskade signifikant omkretsen på armar och höfter och minskade sitt kroppsmassindex på 4 veckor.(16)
Du tar två piller åt gången två gånger per dag, så 120 kapslar är 30 dagars värde. Priset sjunker ju mer du köper: om du köper ett badkar är det $ 45 till $ 55 till $ 1.60 till $ 1.80 per dag. Få tre flaskor och priset sjunker till cirka 1 dollar per dag.
Det är svårt att jämföra fettförbrännare över hela marknaden eftersom de varierar så mycket i ingredienser, men bästsäljarna brukar kosta $ 1 per dag och de har inte så många olika ingredienser.
10% rabatt på genomskinliga Labs fettförbrännare Denna fettförbrännare innehåller föreslagna ingrediensmängder och kommer till ett rimligt pris. Använd koden BARBEND10 för att få 10% rabatt!
Handla genomskinliga laboratorier
Inte alla älskar koffein och några av ingredienserna kan orsaka matsmältningsbesvär hos personer med särskilt känsliga magar. Det är värt att betona att det är möjligt att du blir tolerant mot effekterna av några av ingredienserna, och att ännu viktigare är att detta inte är ett magiskt piller. Du måste fortfarande kontrollera dina kalorier om du vill gå ner i vikt. Om du gör det kanske du tycker att detta hjälper till att raka ett eller två hundra extra kalorier av din totala brännskada och din aptit kanske inte kämpar dig så mycket på din resa. Kom bara ihåg att dessa produkter bara kommer att fungera om du gör det också.
1. Hursel R, et al. Effekterna av katekinrikt te och koffein på energiförbrukning och fettoxidation: en metaanalys. Obes Rev. 2011 jul; 12 (7): e573-81.
2. Venables MC, et al. Intag av grönt te, fettoxidation och glukostolerans hos friska människor. Am J Clin Nutr. 2008 mar; 87 (3): 778-84.
3. Thielecke F, et al. Epigallocatechin-3-gallat och postprandial fettoxidation hos överviktiga / överviktiga manliga frivilliga: en pilotstudie. Eur J Clin Nutr. 2010 jul; 64 (7): 704-13.
4. Chen IJ, et al. Terapeutisk effekt av högdos extrakt av grönt te på viktminskning: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad klinisk studie. Clin Nutr. 2016 juni; 35 (3): 592-9.
5. Dulloo AG, et al. Normal koffeinförbrukning: påverkan på termogenes och dagliga energiförbrukning hos magra och postobese mänskliga volontärer. Am J Clin Nutr. 1989 jan; 49 (1): 44-50.
6. Koot P, et al. Jämförelse av förändringar i energiförbrukning och kroppstemperatur efter koffeinförbrukning. Ann Nutr Metab. 1995; 39 (3): 135-42.
7. Kaats, G. et al. En 60-dagars dubbelblind, placebokontrollerad säkerhetsstudie med Citrus aurantium (bitter orange) extrakt Food Chem Toxicol. 2013 maj; 55: 358-362.
8. Stohs SJ, et al. Effekter av enbart p-synefrin och i kombination med utvalda bioflavonoider på vilande ämnesomsättning, blodtryck, hjärtfrekvens och självrapporterade humörförändringar. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
9. Dulloo AG. Efedrin, xantiner och prostaglandin-hämmare: åtgärder och interaktioner vid stimulering av termogenes. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 feb; 17 Suppl 1: S35-40.
10. Godard MP, et al. Kroppssammansättning och hormonella anpassningar associerade med forskolin konsumtion hos överviktiga och överviktiga män. Obes Res. 2005 aug; 13 (8): 1335-43.
11. Jagtap M, et al. Klinisk effekt av Coleus forskohlii (Willd.) Briq. (Makandi) vid högt blodtryck hos geriatrisk population. Ayu. 2011 jan; 32 (1): 59-65.
12. Greenway FL, et al. Regional fettförlust från låret hos överviktiga kvinnor efter adrenerg modulering. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663-9.
13. Galgani JE, et al. Effekt av dihydrokapsling på vilande ämnesomsättning hos människor. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
14. Chaiyata P, et al. Effekt av intag av chilipeppar (Capsicum frutescens) på plasmaglukosrespons och ämnesomsättning hos thailändska kvinnor. J Med Assoc Thai. 2003 sep; 86 (9): 854-60.
15. Voigt JP, et al. Serotoninkontrollerande matning och mättnad. Behav Brain Res. 2015 15 jan; 277: 14-31.
16. Rondanelli M, et al. Förhållandet mellan absorptionen av 5-hydroxytryptofan från en integrerad diet, med hjälp av Griffonia simplicifolia-extrakt, och effekten på mättnad hos överviktiga kvinnor efter administrering av oral spray. Ät viktstörning. 2012 mar; 17 (1): e22-8.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.