Månadens transformation Angela Arnold

3142
Christopher Anthony
Månadens transformation Angela Arnold

2011 befann sig Angela Arnold vid en vägskäl. Vid 29 års ålder och 250 pund spände hennes knän när hon gick ut ur sängen. Utöver detta var Arnold deprimerad och återhämtade sig efter en kamp med TK-typ av cancer. Hennes läkare sa till henne att hon var diabetiker och hade två alternativ: antingen gå ner i vikt eller sätta på insulinmedicin under resten av sitt liv. 

Arnold fattade ett beslut. ”Jag ville se till att jag inte bara skulle vara med för mina söner, [Colby och Camron, 13 och 10 år], utan också för mina framtida barnbarn. Jag vet att jag behövde göra några allvarliga livsstilsförändringar för att få det att hända.” 

Hon började med små steg och gjorde delvis Jillian Michaels tränings-DVD-skivor i 15 minuter åt gången. ”Även det var svårt, men jag var fast besluten att fortsätta”, säger hon. Varje dag lade hon till några fler minuter med träning på, vilket gav tid till både hennes styrka och kondition. ”Jag började gå lite varje dag och ökade sedan långsamt mina sträckor tills jag en dag började jogga och sedan springa.” 

Och medan hennes resa inte alltid var smidig (dåliga tekniker ledde till en bråck som tog tre operationer för att korrigera), gjorde Arnold sitt bästa för att hålla sig på rätt spår, och hon kastade 100 pund under ett år. 

Idag förblir hon motiverad tack vare stöd från familj och vänner. ”Du kan känna dig vacker och vara glad över din kropp. Alla startar någonstans - du måste bara arbeta dig upp och vara redo för varje prestation på vägen.

Träningsplan: Arnold styrka tränar fem dagar i veckan och inkluderar cardio. Hon gör en dag med högintensiv intervallträning. 

Favoritrengöring: Råa ostron

Favoritövning: Lat rullgardiner. ”Fokusera på att klämma musklerna och vara uppmärksam på formen.”

Fitnessinspiration: ”Förra året gick jag till Musclemania-tävlingen i Las Vegas, och jag såg Ruby Carter Pikes, en farmor i slutet av 60-talet, vinna den övergripande mästertävlingen. Det fick mig att inse att jag inte hade några ursäkter, och jag ville inte missa den del av mitt liv där jag kunde säga att jag gjorde.”Arnold deltog i sin första fitnesstävling i juni förra året och placerade sig på andra plats. ”Jag ville inte gå på scenen - jag tvivlade mycket på mig själv. Men jag insåg att jag också hade chansen att inspirera andra.” 

Nyckeltillskott: Proteinpulver, aminosyror, BCAA och kreatin

Favoritfuskmat: Donuts och Trader Joe's kaksmör.

Provschema 

Ben dag

(Gjort två gånger i veckan)

  • Dödliftar
  • Knäböj
  • Walking Lunge
  • Kickbacks
  • Hip Thrusters
  • Benpressar
  • Benförlängningar

Ingen har kommenterat den här artikeln än.