Recept för brödrostugn för idrottare Ezekiel engelsk muffinsfisk

Din brödrost kan producera så många fler välsmakande måltider än bara rostade smörgåsar och frusen pizza. De flesta brödrostar har en varmluftsfläkt för att främja jämn matlagning. Det är mer energieffektivt än en vanlig ugn eftersom den värms upp snabbare, för att inte tala om att det kan göra mat krispigt på nolltid. Det är den perfekta köksapparaten att lita på när temperaturen stiger på sommaren och du inte vill värma upp köket.

Denna lättare variation av den klassiska tonfisksmältan är designad för idrottare. Att använda mayo och senap med reducerat fett minskar dramatiskt fettet. Fullkorns engelskmuffin packar bra komplexa kolhydrater och fibrer för en tillfredsställande eftermiddag och undviker den träffande känslan.

Ingredienser

• 1 Hesekiel engelsk muffin (eller vetebröd)
• 1 burk Albacore tonfisk i vatten
• 1 msk mayo med minskat fett
• 1 msk senij senij
• 1/2 kopp skivad selleri och lök
• Sprucken svartpeppar efter smak
• 1/4 kopp cheddarost med mindre fetthalt
• 1/4 kopp hackad sallad
• 1 skiva tomat

Vägbeskrivning

1. Förvärm brödrosten till 350 °. Blanda tonfisk, mayo, senap, selleri, lök och svartpeppar i en skål.
2. Sked önskad mängd tonfisk på hälften av den engelska muffinen. Fyll på ost och smäll in i den uppvärmda brödrosten.
3. När osten smälter, ta bort den och rosta den andra halvan.
4. Täck för att göra en smörgås eller äta den med ansiktet.

Vill ha en kopia på språng?

Skriva ut