Brödrost recept för idrottare kyckling anbud med honung senap

Din brödrost kan producera så många fler välsmakande måltider än bara rostade smörgåsar och frusen pizza. De flesta brödrostar har en varmluftsfläkt för att främja jämn matlagning. Det är mer energieffektivt än en vanlig ugn eftersom den värms upp snabbare, för att inte tala om att det kan göra mat krispigt på nolltid. Det är den perfekta köksapparaten att lita på när temperaturen stiger på sommaren och du inte vill värma upp köket.

Hoppa över körningen och bygg din egen hälsosammare version av denna favoritstekta kycklingrätt som är mycket mindre bearbetad än vad du får från en fet snabbmatskedja.

Ingredienser

• 7 oz kycklingremsor (anbud) eller vingar
• Nonstick spray
• Havssalt, svartpeppar, kryddor för grillsmak
• 2 msk senij från Dijon
• 1 msk ren honung

Vägbeskrivning

1. Förvärm brödrosten till 450 °.
2. Fyll ett brödrostskakor med folie och spray med nonstick-spray.
3. Krydda kycklingen hur du vill.
4. Placera på foliefodrad bricka.
5. Baka kycklingen i 10 minuter eller tills den är kokt hela vägen.
6. Blanda senap och honung tills de blandas.
7. Servera kyckling med honungs senapssås för doppning.

Vill ha en kopia på språng?

Skriva ut