Tips från en toppcoach Kim Oddo

1781
Christopher Anthony
Tips från en toppcoach Kim Oddo

Han har utbildat tusentals konkurrenter för att ta deras A-spel till scenen i 25 år. Kim Oddo, ägare och grundare av Body by O, avslöjar sina coachingshemligheter om prepping för Arnold Classic. 

Tidpunkt 

Att bygga en vinnande kropp tar konstant förfining och tid: ”Jag rekommenderar vanligtvis minst 12 veckor och högst 15 veckor för prep. Det gör att de kan komma ner fint och enkelt och lägga till muskelmassa och sänka kroppsfettet långsamt. Efter 15 veckor tröttnar de ut.” 

Träning 

"För att hjälpa till med att utveckla mättnad i muskelmagarna - vilket är vad som är nödvändigt för att vinna - måste du ta itu med hela spektrumet: näring, träningsutveckling, cardio timing, tillskott," säger Oddo. Varje par veckor rekommenderar han att man byter mellan steady-state cardio, HIIT-träning, plyo, höjd och löpning för att hålla kroppen oskyddad. Samma idé gäller vikter: Han låter idrottare växla mellan låga reps, periodisering, supersets och kretsar. 

Mest uppseendeväckande förändring under Arnold Prep 

IFBB bikini pro Narmin Assria. ”Hon började vid 5 och 92 pund. För att tävla på toppnivå var hon verkligen tvungen att växa.”Justine Munro, som blev tvåa vid förra årets Arnold, var det motsatta testet för Oddo:” Munro var fylligare och vi var tvungna att tvinga henne ner i bikinikategorin. 

Bästa råd

”Se till att du har tid, få distraktioner, är på ett bra ställe mentalt, och tidpunkten fungerar också för de omkring dig. När du är på ett bra ställe kan din kropp göra fantastiska saker.” 


Ingen har kommenterat den här artikeln än.