Tips Appetite Connection

När det gäller att bygga muskler är det viktigaste att träna. Även i situationer som inte är idealiska kan kroppen bygga muskler för att överleva det hot som träningen medför. Forskning har visat att du absolut kan bygga muskler med ett kaloriunderskott, så länge proteinintaget är högt (1). Och anekdotiska bevis från fängelser visar att killar blir jackade hela tiden, trots hemsk näring.

Detta tyder inte på något sätt att äta inte är viktigt. Ingen mager kille kommer att få en respektabel mängd muskler utan rätt näring. Du måste dock ha dina prioriteringar raka. Muskelbyggande börjar med hård träning, och kanske överraskande kommer hård träning att förbättra din ätning.

Appetite Cue

Ett av de största hindren som en äkta hardgainer har är en patetisk aptit. Hård träning är ett av de snabbaste och enklaste sätten att öka din aptit. Det gör att din kropp kräver mer mat och det gör det lättare att äta stora mängder mat.

Konstigt nog kan din aptit faktiskt hjälpa dig att hitta din träning:

• För lite träning gör ingenting för att öka din aptit.
• För mycket träning minskar faktiskt din aptit.

Rätt mängd hypertrofträning kommer att ge dig glupskhet!

Referens

1. Longland, T. M., Oikawa, S. Y., Mitchell, C. J., Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2016). Högre jämfört med protein i lägre dieter under ett energiunderskott i kombination med intensiv träning främjar större muskelmassa och fettförlust: En randomiserad studie. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (3), 738-746. doi: 10.3945 / ajcn.115.119339.