Jag rekommenderar inte bulking. Det är inte så att jag inte håller med de grundläggande strategier som ligger bakom bulking. Jag har inga problem med att spendera en fokuserad tidsperiod för att maximera muskelvinsten genom att ha ett kaloriöverskott. Det är faktiskt en bra idé.
Så vad är problemet? Föreningarna människor har med konventionell bulking och själva termen. Oavsett anledning har ordet blivit bastardiserat genom åren och blivit en ursäkt för att binge på skräpmat, allt för att jaga vinster.
Det är konstigt. Människor som bestämmer sig för att samla inte bara försöker bygga muskler; de jagar den totala skalvikten och försöker tvinga muskeltillväxt genom övermatning. De kallar det ofta för "smutsig bulk" eller "fulk" (fett bulk). Denna aggressiva bulkingstrategi gör att de flesta lyftare blir onödigt feta.
Det här är en hemsk idé om kroppsutveckling är ditt mål.
Att få för mycket fett innebär att du måste spendera mer tid på att banta i slutet av din massfas för att visa upp din kroppsbyggnad. Och all-out "fulking" är en kontraproduktiv strategi. Det är inte bara slöseri med tid och energi, det kan leda till anabola motstånd, vilket hindrar dig från att kunna bygga muskler.
Istället vill du öka vikten i en förnuftig, mätbar takt och försöka undvika att hamna i bulkingmentaliteten att bara äta allt i sikte. Lösningen för att undvika bulking tänkesätt är faktiskt väldigt enkel.
Ändra namnet du ger din muskelbyggande säsong. Hänvisa inte till det som en bulk. Försök istället att kalla det en "massbyggnadsfas", en "muskelbyggnadsfas", en "tillväxtfas" eller min personliga favorit, bara en "byggnadsfas".
Visst, det här är semantik. Men det är inte BARA semantik. Ordet du använder för att beskriva vad du gör kommer att påverka din uppfattning om det. Och om du väljer att "bulk", istället för att använda en beräknad metod för att få muskler, kan du sluta äga den enorma tarmen och dubbelhakan som vanligtvis följer med de mest slarviga bulkingstrategier.
Ingen av de alternativa termerna jag rekommenderar har blivit besvärad av knubbiga, wannabe kroppsbyggare på en perma-bulk ... eller deras matvanor. Få din tänkesätt rätt och du kan börja på stark fot för att maximera dina muskler samtidigt som fettförstärkningen minimeras. Det hjälper dig att bli större, men håll dig smalare.
Inte övertygad ännu? Tänk på det här. Att byta ut ordet "bulk" mot något annat skapar ett mer positivt tänkesätt. Den beskriver vad du gör - bygga din kropp. Det har konnotationer av att lägga grunden, att vara något byggt för att hålla, och en process för att gradvis förbättra tegel för tegel. Föreställ dig det på det sättet.
Ditt sinne är en kraftfull sak. Så är ditt självprat. Väldigt få människor bryr sig om vilken utbildning du gör och varför. Naturligtvis bryr du dig djupt och tänker nog mycket på det.
Se till att din interna dialog använder rätt terminologi och positivt självprat. Det hjälper dig, även om det bara är på det undermedvetna. Om du kan visualisera stegvis bygga dig tegel för tegel, träna för träning, måltid för måltid och känna hur det kommer att vara i bra form, så hjälper det dig också att hålla dig fokuserad och motiverad.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.