Tips Sluta sätta hunger på en piedestal

926
Abner Newton
Tips Sluta sätta hunger på en piedestal

Det här är enormt. De flesta förknippar hunger med framsteg när de försöker förlora fett. Och kan du skylla på dem? Många fitnessexperter hävdar fortfarande att du omöjligt kan bli mager om du inte vänjer dig vid att uthärda hunger. Det här är tjur.

Så naturligtvis får det människor att tro att de gör ett bra jobb med att banta när de hoppar över måltider eller undviker att äta under långa perioder. Och när de äntligen äter, är de så hungriga att de överkompenserar för de kalorier de utelämnade i första hand.

Nästa morgon, när de vaknar fortfarande fulla från kvällen innan, hoppar de över fler måltider och klappar sig själva på ryggen för att vara strikta. Då börjar kvällsfesten igen.

Okej okej, det är inte alltid fallet. Även om det är möjligt för vissa människor att hoppa över måltider och hålla sig magra, är det definitivt inte en strategi som fungerar för alla. Om det gjorde det skulle det inte finnas så många studier på överviktiga frukost-skeppare. Och om du hoppar över måltiderna blir du omättligt hungrig är det förmodligen inte rätt strategi för dig.

Problemet med omättlig hunger

När din hunger är omättlig, kommer du att göra vad som helst för att sluta känna det ... och det betyder att du ska vara försiktig mot vinden och äta allt du kan.

Jag började först leka med intermittent fasta 2009. Jag kommer ihåg att jag gjorde fasta på mitten av dagen (hoppade över lunch) och sedan någon gång gick över på att hoppa över både frukost och lunch. Det kändes så hardcore och kantigt att gå emot strömmen och inte äta. Och medan jag varken var fet eller lutad då hade jag ett kroniskt svullet ansikte.

Jag trodde faktiskt att det bara var mitt ansikts form. Lyckligtvis var det inte, och jag hänvisar nu till vad jag hade som ”binge-face.”

Men jag är ingen avvikelse. Mitt intermittenta fasta var i huvudsak intermittent binging, och det är inte en ovanlig situation. Varje gång någon pratar om detta scenario rör sig andra och säger: ”Hej, samma sak hände mig!”

Låter min historia som din?

OM förespråkare kommer att säga att vi gjorde det fel. Vi var inte tillräckligt smarta med att inte äta, och det är vårt fel att vi skruvade upp det. Men jag tror inte att vi är de mentalt svaga, bumbling idioterna de skulle vilja tro att vi är. Människor som dyrkar sina fastarutiner (som förresten vanligtvis inte är intermittenta) kommer aldrig att erkänna att det bara är ett dåligt val för vissa människor.

Och för mig var det en helvete cykel som jag inte kunde komma ifrån eftersom jag tyckte att måltidshoppning var "rätt" sak att göra om du inte är riktigt hungrig. Men för att jag hade vant mig vid överväldigande känslor av både hunger och fullhet visste jag inte längre när jag skulle äta och när jag skulle sluta.

Och du kan inte skylla på maten jag åt. Det var förnuftigt, mestadels lägre kolhydrater, kött, nötter, grönsaker, etc. Visst, det var ofta högre kalori, men inte din typiska skräpmat.

Du kanske fortfarande vill argumentera och säga att vi alla är olika och min erfarenhet är inte allas upplevelse, och det är en giltig punkt. Men jag rekommenderar ändå att oavsett vad du gör med din mat, inte låta din hunger komma till omättliga nivåer. Och kommer definitivt aldrig dit regelbundet.

Fettförlust kan hända - tro det eller inte - utan mycket hunger. Läs mer om vad Dr. Jade Teta säger om att hålla din HEC (hunger, energi, begär) i schack.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.