Tips Spela det långa spelet

Att följa ett väl utformat träningsprogram är användbart och att skapa en riktig näringsplan kan göra eller bryta resultat, men det finns en faktor som är ännu viktigare och som påverkar bokstavligen varje steg du tar mot ditt mål. Det dikterar hur, när och varför du gör allt.

Den faktorn är: Att förstå att arbeta mot ditt mål är något du kommer att göra under de närmaste decennierna, inte de närmaste månaderna.

Sextiodagarsprogram för att förbättra dina squat och superfokuserade 30-dagars fettförlustplaner är fantastiska och kan definitivt vara effektiva. Vet bara att du inte är riktigt nära "färdig" när de är över för, oavsett om du känner igen det eller inte, är träning ett långvarigt spel.

Det är svårt att komma ihåg i en tid när sociala medier är minsta eller mindre videoklipp normen och det verkar som om varje kille "borde" ha tagit bort delter och en 315 knäböj innan de är lagliga dricksåldrar.

Men styrka utvecklas inte över natten och imponerande muskler dyker inte upp på några veckor. Att veta att du är med på lång sikt kommer att påverka din tekniska rep genom rep och hindra dig från att testa max för ofta, vilket trycker på kuvertet med hög risk / låg belöning.

Det kommer att ändra din inställning från “I'mma slam en pre-workout och döda det i gymmet. Du lyfter bara en gång!”Till” Jag avslutade precis ett fyra månaders block med solida träningspass, träffade stabila PR, inte platå och kände mig bra på väg in i nästa fas.”

Att tänka på det långa spelet hjälper dig att bestämma hur du ska planera din nästa träningsfas och den efter det och den efter det, istället för att hoppa från ett 4-veckorsprogram till nästa eller, ännu värre, träning utan mål bara för att "få större och starkare ”(som om det vore faktiska mål).

Om du håller tanken bakom dig att du fortfarande kommer att lyfta år 2050, sätter den ett ögonöppnande perspektiv som gör det till rätt val att få 4 perfekta reps istället för att slipa ut en ful uppsättning av 6, och det betyder att det är helt acceptabelt att aldrig träna skivstångens bänkpress om du har dåliga axlar.

Så det kan suga för att höra eftersom omedelbar tillfredsställelse känns trevlig och kortsiktigt tänkande är mycket lättare än långsiktig planering. Men du vet vad som är mer motiverande än att titta på någon jacked, internetberömd 22-årig träning hårt i gymmet? Att vara en jacked 62-åring som tränar hårt i gymmet.