Forskning på magra, friska försökspersoner visar en ökning av BMR (basal metabolic rate) under ungefär de första två veckorna med övermatning. Det betyder att när du försöker äta stort är din kropps första svar att öka dess ämnesomsättning.
För vanliga människor som vill bygga muskler men inte bli feta är det här goda nyheter och en bra kaloricykelplan kan utarbetas baserat på denna information. Till exempel övermatning i två veckor, sedan ner till underhållsnivåer ett tag och upprepa sedan.
Men det är just därför som bara att äta mer inte alltid fungerar för hårt arbetande. De tar råd, börjar äta mer i några veckor och hittar sedan att skalan inte kommer att vika. Nu tror hardgainer att han är en icke-vinnare. Han ger upp näring och tycker att några magiska nya biceps-krullningsvariationer är den verkliga hemligheten för att få knekt.
Titta, denna topp i din redan naturligt snabba ämnesomsättning är en del av spelet. Oroa dig inte, det kommer inte att öka för alltid, men du måste ha tålamod. Du behöver tid för din kropp att vänja sig vid att konsumera större mängder mat. I själva verket kanske du inte ens kan äta och smälta ordentligt mängden kvalitetsmat du behöver för att bygga muskler ... ännu.
Håll kursen, låt din kropp anpassa sig i ungefär två veckor, och vågen börjar röra sig upp efter det. Om du inte är med i det här på längre sikt behöver du en annan hobby.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.