En antagonist superset är en parning av övningar med motsatta rörelsemönster. Tänk på en klassisk push-pull eller "fram och bak" superset.
Ett exempel skulle vara att göra hantelbänkpress, följt av en bröststödd rad. Bänkpressen skulle täcka "främre" eller push-muskelgruppen (bröstet), medan raden skulle täcka "back" eller pull-muskelgruppen (lats, etc.).
Denna typ av träning kan ge en ny typ av stimulans till dina muskelfibrer och bana väg för ny tillväxt.
Till skillnad från agonist-superset kan antagonist-supersets utföras närmare tillsammans i din träningsrutin. Till exempel kan du göra ett överkroppsantagonist-superset på måndag och ett annat på torsdag, medan du gör ett underkroppsantagonist-superset på tisdag och ett annat på fredag.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.