De flesta lyftare med 300 pund bänkpressar tror att de har examen från push-ups. De tror att eftersom de kan lyfta så tungt nu, kan en enkel push-up inte ge några fördelar för deras styrka eller utveckling.
Men testa hälften av dessa tunglyftande killar på en rak uppsättning stränga push-ups och du kommer se dem börja skaka som ett löv runt rep 15. Det är helt patetiskt. Att vara stark betyder inte att du är i form. Och om du tror att armhävningar är en bröstövning, har du mycket att lära dig, ung gräshoppa.
I själva verket slår push-ups nästan allt i den främre kedjan (särskilt kärnan) samtidigt som dina axelblad får chansen att röra sig på ett hälsosamt sätt under ett pressande mönster för en förändring, eftersom de inte är fästa mot en bänk.
Om du har push-ups ner klapp, ta en titt på att lägga till några av dessa avancerade ändringar i ditt program:
Jag bryr mig inte hur mycket du kan lyfta - om du inte är bra på en kroppsvikt som häftklammer så har du lite arbete att göra och kanske lite vikt att gå ner.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.