Gör dessa tre saker för att få tag på din kost och förlora fett:
Hur ofta ansluter du dig faktiskt till din mat och äter med medvetenhet? Traditionellt brukade folk säga nåd innan de ätit, och liknande skulle andra religioner ha sin egen ritual före måltiderna. Oavsett din tro finns det fördelar med att vara tacksam för din mat. Det hjälper dig att bli närvarande och uppmärksam innan du tar din första bit.
Gör att äta mer av en ritual än en vana. När vi engagerar oss medvetet byter vi till det parasympatiska nervsystemet. Detta underlättar avkoppling och blodflöde till matsmältningssystemet, vilket hjälper till med metabolism och assimilering av mat.
Om du äter kolhydrater konsekvent hela dagen, har din kropp en stadig tillförsel av socker och bränner inte lagrat fett. Även om du är riktigt mager, kommer att äta kolhydrater ständigt göra din kropp riktigt bra på att använda socker och mindre effektiv att använda fett i vila.
Att vara metaboliskt flexibel gör att du kan använda kroppskällor för bränsle. Försök att konsumera de flesta av dina kolhydrater runt träningen.
En kort promenad (avslappnad inte snabb) strax efter att ha ätit kan hjälpa till att sätta kroppen i ett parasympatiskt tillstånd och underlätta matsmältningen. Under åren har forskare funnit att en promenad efter måltid, så kort som 15 minuter, kan hjälpa till med matsmältningen och förbättra blodsockernivån. Fördelarna inkluderar också:
Dessutom, om du tar en promenad med din partner eller familj kan det också vara lite kvalitetstid bort från distraktioner.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.