En ny studie som publicerades i Journal of Clinical Sleep Medicine fann att binge-watchers som höll sina ravinsessioner en gång i månaden sov mer än sju timmar, medan de vanligare bingersna rapporterade mer trötthet och skitigare sömn.
Prioritera sömn för bättre kroppsresultat i (och ut ur) gymmet.
Läs artikelnStudien, som samplade 423 unga vuxna (i åldern 18-25), fann att hela 80.6% av deltagarna identifierades som bingers. Enligt studien var ”högre binge-frekvens förknippad med en sämre sömnkvalitet, ökad trötthet och fler symtom på sömnlöshet, medan vanlig tv-tittande inte var.”
Få de viktiga, muskelbyggande Zzzs.
Läs artikelnLektionen här: Allt med måtta. American Academy of Sleep Medicine föreslår att du ställer in en episodgräns innan du tittar på en show. De föreslår också att man tar pauser mellan avsnitt och stänger av alla skärmar (TV och telefon) minst 30 minuter före sänggåendet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.