Proteinbaren som minskar kroppsfett

3816
Lesley Flynn
Proteinbaren som minskar kroppsfett

Lyftare och idrottare äter i allmänhet proteinstänger av någon av en kort lista med skäl:

  • De vill ha en träff av protein mellan matningarna i tråget.
  • De vill få hungern att försvinna.
  • De vill driva på sitt kommande träningspass eller tävling.
  • De har inte tid att stanna till Arby för lunch.

Men det enda du inte ser på listan är att äta proteinstänger för fettförlust, eller åtminstone behålla din kroppsvikt status quo. Visst, någon kan ersätta att äta en proteinbar för en het fudge sundae, men det är en helt annan sak än vad jag föreslår.

Jag pratar om att använda proteinstänger för att helst bränna fettsyror för bränsle och för att underlätta fettförlust.

Och nej, jag pratar inte om någon proteinbar som är spetsad med en trendig fettförlustingrediens som Oprah kan driva, utan en proteinbar som inte bara ger protein, ger intensiv träning och återfuktar dig bättre än någon Gatorade-sammansättning utan också främjar fettförbränning genom användning av ett mycket coolt, funktionellt kolhydrat.

En sådan proteinbar finns. Den mångsidiga proteinbaren är Biotests Finibar ™ Competition Bar och den funktionella kolhydraten jag pratar om är Palatinose ™, allmänt känd som isomaltulos.


Kolhydraterna som förbättrar fettoxidationen

Isomaltulos tillverkas av sackaros som skördats från betorjuice. Det är vegan, kosher, halal och icke-GMO. Det ruttnar inte tänderna. Den har en mild, naturlig sötma och lämnar ingen metallsmak i munnen.

Ännu viktigare är att det är ett kolhydrat med lågt glykemiskt index (GI) som uppmanar kroppen att använda kroppsfett för energi genom att förbättra fettoxidationen i mycket större grad än andra kolhydrater. (Normalt när du äter vanliga kolhydrater före ett träningspass ökar kolhydratoxidationen och fettoxidationen minskar, vilket inte är en formel för framgångsrik viktminskning.)

Det betyder att isomaltulos är den enda kolhydraten som ger upprätthållen energi samtidigt som den stödjer fettmobilisering - frisättning av fria fettsyror från fettvävnad.

En studie visade till och med att procentandelen energi som tillfördes av fett hos uthållighetsidrottare som intog isomaltulos var 25% högre än hos dem som intog maltodextrin (ett populärt kolhydrat som används i många generiska träningspulver och energibar).

En annan studie, den här utförd av tyska institutet för mänsklig näring, fann att isomaltulos orsakade att insulin steg cirka 55% mindre än vanligt bordssocker.

Samma studie undersökte också effekterna av isomaltulos på GIP och GLP-1, två hormoner som spelar en roll för att reglera glukosnivåer och kroppsvikt. Den förstnämnda påverkar insulinnivåerna medan den senare ökar muskelupptagningen av glukos, minskar hastigheten som maten smälter och minskar aptiten.

Generellt vill du att GIP-nivåerna ska gå ner eller vara nära samma när du äter något, medan du vill att GLP-1-nivåerna ska öka efter en måltid. Det var precis vad som hände när försökspersonerna intog isomaltulos. GIP-nivåerna ökade bara en liten bit, jämfört med effekterna av vanligt socker, som såg GIP-nivåer mer än dubbelt på 15 minuter.

När det gäller GLP-1-nivåer orsakade isomaltulos dem att stråla uppåt och dröja kvar där under en längre tid, vilket är exakt vad du skulle vilja se hända om du bryr dig om hur mycket fett du bär.

Vad annat är coolt med Finibar ™?

De flesta proteinstänger försöker förmedla sig själva som formulerade med någon form av funktioner eller hälsosamma dygder så att människor kan lura sig själva att tro att de är näringsrika fromma. Synd att dessa barer egentligen bara är chokladproteinleveranssystem; bra för att få protein i en nödsituation men inte mycket annat.

Finibar ™ är dock verkligen en funktionell proteinbar. Ja, som alla andra proteinstänger, innehåller den en fin proteinsprutning och det gör alla vanliga proteinstänger som att stoppa hungersnöd eller främja muskelproteinsyntes, men Finibar ™ gör många andra saker som konventionella proteinstänger inte gör ' t.

Titta bara på några av Finibars superkrafter, med tillstånd av isomaltulose:

  • Ökad fettoxidation, vilket leder till viktminskning (förutsatt att du inte piggar ut under andra måltider).
  • Spara av glykogen i muskler och lever under träning, vilket ökar träningskapaciteten.
  • Blodsockernivån hålls stabil.
  • Minimala ökningar av insulinfrisättningen.
  • Hydrolyseras helt i tarmen så att det inte finns något uppblåsthet eller tarmbesvär av något slag.
  • Mycket bättre hydrering än vatten eller konventionella sportdrycker.
  • Orsakar inte en postprandial (efter måltid) nedgång i endotelhälsan, vilket gör det "hjärtligt friskt", åtminstone hos insulinresistenta människor.
  • Förbättrar metaboliska förhållanden i allmänhet och leder till en minskning av midjemåttet.
  • Leder till större mättnad, vilket minskar hunger.

Hur / när ska du använda finbarer?

Biotest designade ursprungligen Finibar ™ Competition Bar för att driva och hydrera uthållighetsidrottare, men upptäckte snart att det fungerade bra för alla typer av idrottare, inklusive lyftare, CrossFit-idrottare, kampsportsspecialister och till och med militären.

När det gäller fettförlust (eller brist på fettökning) stod det inte ens på menyn förrän kunder och personal började märka att de kunde äta ett antal barer under en period av dagar och veckor och till synes inte vinna någon kroppsfett - något som förmodligen skulle vara omöjligt med konventionella proteinstänger.

Det är också när mer forskning kom fram om isomaltulos gynnsamma effekter på blodsocker, insulinnivåer och GIP och GLP-1 (de två "inkretin" -hormonerna som styr insulinsekretion från betaceller i bukspottskörteln).

Nu vet vi mer om varför att äta mycket finbarer inte verkar vara fläskkött, och när det används för att bränna träning kan det till och med bidra på ett litet sätt till viktminskning.

Så medan Biotest rekommenderar att du har en Finibar ™ innan du lyfter, 50 mil cykeltur eller någon annan atletisk strävan, föreslår jag att du också har en som ett mellanmål på morgonen, före sängen eller när som helst du vill ha en extra hit protein. Ha en för helvetet. Har två för helvetet.


Visserligen är kaloriintag superviktigt när det gäller att kontrollera kroppsfettprocenten, men en kalori är inte alltid en kalori. Olika ämnen har stora fördelaktiga effekter på hjärncentra som kontrollerar hunger och hormoner som metaboliserar fett. Isomaltulosen som finns i Finibar ™ Competition Bar är bland dessa ämnen.

Relaterad:
Få finbarer här

Relaterad:
Nästa generations näringsstång

Referenser

  1. Tatsuro Amano, et al. ”Effekter av intag av isomaltulos på hydratiseringstillstånd efter träning och svar på värmeförlust hos unga män”, Experimentell fysiologi, 10 augusti 2019.
  2. Eric de Groot, et al. “Effekten av isomaltulos jämfört med sackaros vid modulering av endotelfunktion hos överviktiga vuxna,” näringsämnen, 3 januari 2020.
  3. Konig, Zdzieblk, Holz, Theis och Gollhofer, ”Substratutnyttjande och cykelprestanda efter intag av palatinos: En slumpmässig, dubbelblind, kontrollerad prövning,” Näringsämnen 2016, 8, 390; 10.3390 / nu8070390
  4. Helen Lightowler, et al., "Förändringar i vikt och substratoxidation hos överviktiga vuxna efter isomaltulosintag under en 12-veckors viktminskningsintervention: En randomiserad, dubbelblind, kontrollerad prövning," Nutrients, 2019, 11 (10), 2367.
  5. B.A.R. Lina, et al. “Isomaltulose (Palatinose®): en översyn av biologiska och toxikologiska studier,” Food and Chemical Toxicology, Volym 40, nummer 10, oktober 2002, sidorna 1375-1381.
  6. Masashi Miyashita, et al. ”Effekterna av isomaltulosintag på magparametrar och cyklingsprestanda hos unga män”, Journal of Exercise Science & Fitness, Volym 17, utgåva 3, september 2019, sidorna 101-107.

Ingen har kommenterat den här artikeln än.