För flera år sedan väntade en av mina klienter på att jag skulle skriva sin nästa månatliga träningscykel. Efter att jag förklarade att jag skulle ha det för honom nästa dag, svarade han: ”Bra - jag saknar den” nya bilens lukt!'”
Jag kom alltid ihåg det där kvittet, för jag visste exakt vad han menade, och jag slår vad om att du gör det också. Senare fick det mig att tänka: varför gör det nyare verkar alltid mer attraktiv? För det är tydligt att det inte alltid är mer effektivt!
Jag drabbas ofta av en vanlig händelse som jag är säker på att du omedelbart kommer att känna igen. När du startar ett nytt träningsprogram är du upptagen av dess nyhet, som tenderar att distrahera dig från det hårda arbete som alla bra program innebär. Jag kallar detta inspiration fas.
Senare, vanligtvis en månad senare, inträffar en subtil förändring. Nu verkar programmets svårighet mycket mer "top of mind" än nyheten, som nu har försvunnit. Du är nu i svettfasen. Inget mer ny bil luktar. Du har 30-dagars klåda, och nästan alla program där ute verkar sexigare än den gamla trötta du har väntat på dig hemma.
Ett populärt träningssystem (om du tillåter mig att kalla det så) som är välkänt för alla utnyttjar denna verklighet. Jag tror att mycket av dess överklagande är att det är träningsekvivalenten att vara en swinger - varje träningspass är annorlunda än det senaste, och man vet aldrig vad man är ute efter förrän du dyker upp.
En obestridlig fördel med det välkända systemet är att du aldrig kommer att "avvika", för det finns verkligen inget att avvika från från. Och på grund av detta är det mycket mer troligt att du är konsekvent, vilket innebär att om inget annat kommer du troligen att bli smalare, för allt du gör har en inverkan på ditt kardiovaskulära system.
Problemet är dock, eftersom du aldrig kommer att göra en enda övning så ofta, kommer du troligen inte att bli särskilt stark på några av dem, vilket innebär att din förmåga att växa betydande mängder muskler också kommer att påverkas negativt. Och det är ett verkligt problem i min bok, för det hela punkt att träna med vikter är att bli starkare.
Jag har faktiskt funderat mycket på detta fenomen och har identifierat 5 primära skäl till varför det händer:
Naturligtvis bara du tror olika kan vara enklare eftersom du inte har provat det än. Så ja, det makt vara lättare. Slutsatsen är att det du gör nu är en känd enhet, och det Övrig programmet är fortfarande okänt. Så det KAN vara bättre än vad du gör nu, för det du gör nu är svårt. Föreställ dig att någon fortsätter att slå dig i ansiktet, säg en gång var 15: e sekund. Efter 20 minuter av detta frågar han, "Hur är det med en spark i ljumsken istället?”Du kanske tar honom upp på det, bara för att få lite lättnad från monotonin.
Nu låter det som ett mycket logiskt sätt att handla program, varför vittnesmål är ett kraftfullt marknadsföringsverktyg. Men det finns en inneboende fälla till detta: du hör vanligtvis bara entusiastiska svar från de som fick bra resultat från programmet, inte de som tyckte att det inte fungerade bra för dem. Så det kan vara så att 10 000 försökte programmet, men endast 1000 tyckte det var effektivt. Av dessa 1000 kanske 500 gillade om det (du kan inte klandra dem trots allt), men kanske bara en handfull av de som inte svarade brydde sig om att berätta för någon om det.
Nu finns det en viktig punkt här som jag inte vill att du ska missa: Det faktum att programmet du tittade på bara fungerade för 10% av de människor som försökte det betyder inte att det är ett dåligt program - det betyder bara att det fungerar bara för vissa människor. Det är sant för alla program. Även om ett program bara fungerar för 2% av dem som provar det, om du är en del av 2% är det ett bra program - för du.
Som förklarats av Dennis Prager på sin You Tube-video om ämnet är det saknade kakel syndromet tendensen att fokusera på vad det än är som du tror saknas i ditt liv, även om det kan vara obetydligt jämfört med vad du faktiskt ha. Med andra ord, när du tittar på det kaklade taket går ditt öga rakt mot det som saknas. Av naturen tenderar människor att märka vad som saknas mer än vad som finns.
Om du använder detta på träning kan ditt program fungera bra, tills du läser om ett annat program som använder ett specialverktyg, en metod eller en filosofi - ett som ditt nuvarande program inte ha. Din hjärna går rätt till den saknade plattan, snabbt glömma bort det faktum att ditt nuvarande program är det mest effektiva du någonsin har använt.
Att söka perfektion är inte bara fruktlöst, det är också oproduktivt eftersom det leder dig att avvika från de saker som redan fungerar ganska bra för dig. Nu är detta inte att säga att du aldrig borde söka förbättringar i din strategi - långt ifrån det. Jag vill bara inte att du ska överge det som redan fungerar för dig.
När tiden går tenderar vi att glömma värdet av det vi gör och samtidigt bli mer och mer medvetna om bristerna i vårt nuvarande program eller filosofi. Kom ihåg att vinster i styrka, rörlighet, hastighet och särskilt hypertrofi kräver att du arbetar hårt under betydande tidsramar. För en erfaren trainee är det till exempel en enorm prestation att ta på sig 10 kilo muskler på ett år. Framstegets bästa vän är tålamod, och tålamodens värsta fiende är ett vandrande öga.
Även om variationen är bra - även nödvändig, spårar alltför mycket av din fortsatta framsteg. För att bli bättre på någonting (och för att noggrant kunna bedöma värdet av något) måste du lägga din tid på.
Du kommer aldrig att veta om benchning 5 gånger i veckan, eller gör de flesta av dina knäböj till en låda, eller marklyft från ett underskott verkligen kommer att löna sig om du inte kör programmet i flera månader åtminstone.
Jag säger det alltid så här: föreställ dig att du tar spanska på 9th betyg, italienska i 10th betyg, franska i 11th, och japanska som senior - hur skicklig tror du att du kommer att vara på något av dessa språk, jämfört med att bara studera ett av dem i fyra raka år?
Vad vi behöver är enligt min mening ett sätt att lura oss själva till tänkande vi får något nytt när vi verkligen inte gör det. Här är några idéer för hur man gör just det:
Förresten, oavsett om vi pratar om träning eller relationer, är det vi gör här att låta oss ha lite "kul" utan att riskera vår "lycka" (den långsiktiga tillfredsställelse du upplever från att ha en känsla av stabilitet ). För att sätta en finare poäng på detta koncept, när sista gången du använde vilopaus, Waterburys "25" -system, EDT, bottnar-upp squats eller 1 & 1/2 reps?
Enligt min erfarenhet blir många lyftare onödigt begränsade när det gäller laddningsalternativ. Att bara göra en mindre förändring i den här avdelningen kommer att göra att ditt trötta gamla program verkar helt nytt igen.
Om du någonsin har besökt något lands olympiska träningscenter för någon sport, kommer du att märka något mycket berättande - de idrottare du ser gör ungefär samma saker året runt. Visst, du kommer att se lite variation, men det är tätt begränsad variation.
Du kommer inte att se olympiska tyngdlyftare (till exempel) göra TRX en vecka och kettlebells nästa. Vad du kommer att se är samma övningar som utförs om och om igen, vecka efter vecka, månad efter månad, år efter år.
På avstånd ser det spännande ut, men från insidan kan det vara en slipning. Det är priset på framgång, men då är belöningarna stora. Jag hoppas att den här artikeln kommer att inspirera till kontemplation från din sida, och som alltid vill jag gärna höra dina tankar och frågor nedan.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.