Hot-Rox® Transformation Plan

Sommartid. Det är då det är enkelt att leva.

Cyklar. Också enkelt, så länge du har gjort det tidigare.

Bli upphetsad över att ändra din kropp till det bättre. Det är definitivt enkelt.

Men gå ner i vikt? Det är inte lätt trots vad de flesta dietplanerna på bästsäljarlistan lovar. Det finns dock sätt att göra det lättare att förlora fett, sätt som inte kräver någon radikal livsstilsförändring eller uteslutande av hela grupper av livsmedel baserat på deras färg eller något lika löjligt.

Gör inget misstag om det, Biotests Hot-Rox® Extreme är en fenomenal fettförbränningsprodukt som har de flesta av de stora läkemedelsföretagen att klaga och gnugga tänderna eftersom de inte tänkte på det först, men det fungerar bäst när det kombineras med en logisk, sund, effektiv livsstilsplan som är, vågar vi säga, lätt att genomföra. Och det är precis vad vi har skapat här.

De flesta av de tekniker som presenteras här har lärt sig genom observation, forskning och experiment. Du hittar inte de flesta av dessa förslag i de ovannämnda fåniga dietböckerna. Vi antar att det beror på att den troliga titeln "A Sane, Logical Fat Loss Plan" inte är så snygg och kanske inte säljer många exemplar.

Det är synd, för den här planen fungerar, och när den används tillsammans med det mest effektiva fettförlusttillskott som någonsin utvecklats, fungerar det bra. Dessutom kan denna plan antas under resten av ditt liv. Det är inte något du använder för att förlora 20 kilo fett på fyra eländiga, tarmbesvärande veckor, bara för att omedelbart få tillbaka 30. Det är något som fungerar idag, imorgon och alltid.

Planen består av 10 grundläggande principer, eller bud, om du vill. Uppenbarligen kommer de grundläggande principerna inte att ta itu med alla situationer och för de frågor som kan förbli obesvarade har vi tillhandahållit ett avsnitt "Vanliga frågor" i slutet av denna broschyr.

The Big Hot Ten

1. Gå aldrig för länge utan mat - inte mer än 3-4 vakna timmar. Svält är inte sättet att förlora fett. De har en term för människor som tränar fullständig matbrist: feta människor. Att äta efter för länge snabbt (till och med 5-6 timmar) kan orsaka en enorm uppsving av insulin, vilket leder till fettlagring istället för fettförlust.
2. Begränsa inte kalorierna för hårt. Om du förlitar dig på gissningar (i motsats till den gamla traditionen att räkna kalorier), försök att sikta på cirka 2/3 av ditt normala kaloriintag före dieten.
3. Försök att inte äta saker som kommer ur en låda, med undantag av mat som havregryn. Praktiskt taget allt som kommer i en låda innehåller högt bearbetade korn, och kroppen absorberar högt bearbetade korn extremt snabbt, vilket igen leder till en kraftig ökning av insulin.
4. Ät "hälsosamma" fetter. Trots vad lekmedia slog i huvudet under de senaste tio åren, är vissa fetter riktigt, riktigt bra för dig. Exempel inkluderar fetter som finns i fisk, avokado och nötter (med undantag av jordnötter), tillsammans med specifika oljor som linfröolja och olivolja. Var inte rädd för att äta dessa typer av fetter. De hjälper din kropp på alltför många sätt att nämna här, förutom att din kropp hanterar insulin mycket bättre.
5. Försök att öka ditt proteinintag och sänka ditt kolhydratintag. Även om det kan leda till att pastor med dietiga ansikten blancherar ytterligare, försök med ungefär ett gram protein per pund kroppsvikt. Och när det gäller kolhydrater, försök med samma sak - ungefär ett gram per kilo kroppsvikt.
6. Kombinera mat. Ät inte bara måltider med protein eller endast kolhydrater. Istället äter du protein / kolhydrater eller protein / fett. Återigen, att kombinera protein med kolhydrat eller protein med fetter (friska fetter) hjälper till att kontrollera insulinnivåerna. Vad du än gör ska du inte äta kolhydrater / fett (som muffins, bakverk osv.).
7. Försök att äta dina protein- / kolhydratmåltider under första halvan av dagen om möjligt och dina protein- / fettmåltider under andra halvan av dagen. Det har att göra med ... du gissade det, hanterade insulin.
8. Bestäm dina portioner innan du äter. Ta reda på vad du vill äta och håll dig till det beslutet. Sätt dig inte ner framför det överflödiga hornet eller vid bufféköket på en kinesisk restaurang som du kan äta. Ingen måltid bör som mest utgöra mer än 30 till 35 procent av din dagliga summa.
9. Aerob träning kompletterar naturligtvis väldigt bra fettförlust. Vi skulle dock vilja att du ska träna med energi med hög energi. Tillbringa 12 till 15 hårda minuter på en motionscykel; springa sprints på den lokala gymnasiet; eller hoppa rep i flera 60 sekunders intervall. Detta tenderar att fungera mycket bättre än långsamma, timlånga aerobiska sessioner. Låt oss säga det så här: om du kan läsa tidningen medan du gör det arbetar du inte tillräckligt hårt.
10. Glöm inte att ta med tyngdlyftning i din livsstil också. Att bygga muskler genom tyngdlyftning skapar mer muskler och muskler är mer metaboliskt aktiva än andra kroppsvävnader. Det betyder att du bara förbränner mer kalorier än vad du annars skulle göra.

Vanliga frågor

F: Hur många kalorier ska jag äta varje dag?

S: Figurera dina minsta kalorier per dag genom att multiplicera din kroppsvikt med 12. Om du till exempel väger 200 pund ger dig 2400 kalorier per dag att multiplicera din kroppsvikt med 12. Se till att du inte konsumerar mindre. Detta kaloriintag ger dig den snabbaste fettförlusten utan att förlora en mätbar mängd muskelmassa.

Fråga: Om jag skulle dela upp mitt matintag i procent, vilka procentandelar bör komma från protein, kolhydrater och fett?

A: Vi rekommenderar att du tar ungefär 1 gram protein per pund kroppsvikt, ungefär 1 gram kolhydrat per pund kroppsvikt och lite mindre än ett halvt gram hälsosamma fetter per pund kroppsvikt. Detta går ut på att få ungefär lika stor andel (33%) kalorier från varje makronäringsämne.

F: Jag måste tappa lite fett snabbt. Finns det något sätt jag kan ”starta” planen åtminstone i början?

A: Absolut. Släpp gram kolhydrater till cirka 1/2 gram per kilo kroppsvikt och gör skillnaden med extra protein. Detta kommer definitivt att resultera i påskyndad fettförlust, men kom ihåg att din atletiska prestanda kan äventyras av färre gram kolhydrat.

F: Du rekommenderar att du äter proteinmat med kolhydratmat. Vad händer om jag äter kött som är fet, som lax?

A: Om du äter fettproteinmat som rött kött, ägg, ost eller fet fisk, undvik att äta dem med kolhydrater (dock är lågkolhydrat, lövgrönsaker ganska acceptabla). Å andra sidan, om du äter proteinkällor med låg fetthalt som skinnfria kycklingbröst, mager fisk eller proteinskakningar, kan och bör dessa konsumeras med kolhydrater.

F: Finns det någonsin en tid då jag kan kombinera protein, fett och kolhydrater?

S: Endast när storleken på din måltid är liten kan du känna dig bekväm att äta alla tre makronäringsämnena tillsammans. Med andra ord, om den totala volymen mat du äter är ungefär storleken på kortlekarna, är du “säker.”

F: Du nämner insulinspänningar flera gånger i dina “Big Hot Ten” -rekommendationer. Varför är det viktigt att kontrollera insulin?

S: Anledningen till att insulin är så viktigt är att det är så mångsidigt. Det är ett hormon som måste manipuleras, oavsett person. Oavsett om du har svårt att få muskler eller tappa fett, kan insulin vara en mycket kraftfull vän eller fiende.

Insulins "resistens", ett tillstånd som ofta orsakas av att äta mycket och mycket kolhydrater (fel slag och vid fel tidpunkter) kan orsaka en enorm mängd fettlagring. För någon som försöker tappa kroppsfett, kan det vara mycket viktigt att ha muskelvävnad som är mycket känslig för insulins effekter. Annars kan det vara extremt svårt att förlora fett. Insulin kan inte bara påverka det "gyllene paret" - muskeltillväxt och fettförlust - det kan också påverka andra hormoner. Det kan påverka nästan varje hormon som finns, inklusive testosteron.

Det är därför Hot-Rox® Extreme Transformation Plan är utformad för att få insulin att fungera för dig, inte mot dig.

F: Jag är kvinna. Gäller dessa rekommendationer för mig?

A: Ja. Kvinnor kan dock göra bättre genom att multiplicera sin kroppsvikt med 11 istället för 12.

F: Jag har redan tappat en hel del fett på Hot-Rox® Extreme-planen. Ska jag göra några justeringar?

S: De som redan har tappat mycket fett på programmet bör minska sina kalori- och gramvärden för att återspegla deras nya, lägre kroppsvikt.

F: Ska jag rådfråga en läkare innan jag startar Hot-Rox® Extreme-planen?

A: Ja. Det är alltid en bra idé att rådfråga en läkare innan du startar något slags fettförlustprogram.

F: Kan jag använda Hot-Rox® Extreme när jag är på Atkins diet?

A: Absolut. Hot-Rox® Extreme kommer att påskynda fettförlusten mycket för de människor som använder Atkins diet.

F: Behöver jag oroa mig för brister i mikronäringsämnen när jag är på Hot-Rox® Extreme-planen?

S: Tyvärr har begränsade kaloridieter en tendens att orsaka brister i mikronäringsämnen såvida inte särskild försiktighet iakttas.

Vissa mineraler och elektrolyter är särskilt sannolikt bristfälliga. Jag rekommenderar starkt att du bestämmer ditt intag av var och en av dem och jämför med dessa värden:

• Kalium: 3.5 gram per hundra pund kroppsvikt. Mortons “Lite Salt” ger 0.7 g kalium per halv tesked tillsammans med 0.6 g natrium.
• Kalcium: 1000 mg eller 100% RDA per hundra pund kroppsvikt.
• Magnesium: 500 mg eller 125% RDA per hundra pund kroppsvikt.
• Fosfor: 1000 mg eller 100% RDA per hundra pund kroppsvikt. Många proteinpulver, inklusive Biotest's Grow! innehåller fosfor i stora mängder, men en del inte. Att få kolhydrater från spannmål istället för socker eller raffinerad stärkelse hjälper också till att ge detta näringsämne.
• Zink: 15 mg eller 100% RDA per 100 kg kroppsvikt. Fördubblar dessa siffror om källan är zinkoxid. Olika zinktillskott finns tillgängliga inklusive Biotest ZMA, och det ingår ofta i proteinstänger. Lågt zink leder för övrigt till lågt testosteron.

Att korrigera brist på dessa näringsämnen förbättrar tydligt prestanda och känsla av välbefinnande och kan också förbättra ämnesomsättningen och retentionen av muskelmassa. Kontrollera ditt intag av vart och ett av dessa mikronäringsämnen - det är väl värt din tid.

F: Vilka andra tillskott ska jag ta när jag använder Hot-Rox® Extreme-planen??

A: Några ytterligare tillskott, särskilt DHA / EPA ("hälsosamma fetter"), Carbolin 19® och Biotest Mag-10® kan vara av särskilt värde vid diet. De är inte nödvändiga när du använder Hot-Rox® Extreme men kan förbättra resultatet ytterligare.

Vi rekommenderar inte stapling med efedrin, synefrin, yohimbin, forskolin, 7-keto DHEA, eller egentligen någon annan “fettförbrännare.”Det är onödigt! Hot-Rox® Extreme täcker redan alla baser. Genom att tillsätta andra föreningar kan du minska den totala effekten och ännu viktigare, stimulanter kombinerar ogynnsamt med Hot-Rox® Extreme.

F: Kommer jag att känna något från att ta Hot-Rox® Extreme, som den nervösa känslan jag får från efedrinprodukter?

A: Nej, Hot-Rox® Extreme innehåller inte efedrin eller andra stimulanser än koffein som bara används för att förstärka effekterna av en av de andra ingredienserna. Du kan dock känna dig varm efter att ha tagit det.

F: Hur länge kan jag använda Hot-Rox® Extreme?

S: Hot-Rox® Extreme är säkert att använda på obestämd tid. Snabb fettförlust är dock troligen bäst begränsad till åtta veckor i taget, eller till cykler med två veckors intensiv bantning åtskilda av en vecka vid normala kalorier.

"Långsam men stadig" fettförlust, med vilken jag menar hastigheter på upp till cirka ett pund per vecka, kan å andra sidan fortsätta så länge som det är lämpligt. Detta kan vara det bästa tillvägagångssättet för många människor.

Dessutom kan de flesta av "The Big 10" -rekommendationerna följas under hela ditt liv för att säkerställa att du alltid är i form, trim, muskulös och frisk!

Glömde vi att svara på några frågor? Om så är fallet, ring gärna Biotest på 800-530-1940 eller gå till Hot-Rox® Extreme för ytterligare information.

Avslutningsvis, låt oss upprepa att denna livsstilsplan representerar arbetet för några av de mest begåvade tänkarna i viktminskningsvärlden. Hur du väljer att genomföra planen är upp till dig. Att bara anta några av principerna tar dig långt när du når dina fysiska mål. Att använda dem alla - i kombination med en fantastisk produkt som Hot-Rox® Extreme - tar dig bortom dina fysiska mål, möjligen till en plats som du aldrig trodde var möjligt!