Yoga kan vara en disciplin som är mer än 5000 år gammal, men det har aldrig varit mer populärt här i USA.S. Enligt 2016 Yoga in America Study genomförd av Yoga Journal och Yoga Alliance, mer än 36 miljoner vuxna tränar yoga, upp från 20.4 miljoner 2012. Och antalet personer i åldrarna 18 till 44 som deltar har fördubblats sedan 2012.
Vi förstår att vissa killar inte kan släppa stereotypen att alla yogier är fredsälskande stickfigurer. Om det var sant, UFC bråkmakare Diego Sanchez och Georges St. Pierre och NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh och Russell Wilson skulle inte slösa bort sin tid på att fånga sina block.
Om du är en tyngdlyftare som har funderat på att prova yoga men ännu inte har gått in i trädposition, nudlar på råd från Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., certifierad yogainstruktör, som motivation att ompröva yogas fördelar. Namaste!
Utanför gymmet har yoga visat sig förbättra sömnkvaliteten, minska matbehovet och stärka sprit.
1 av 5
Yuri_Arcurs / Getty Images
Hardcore-träning gör att du känner dig förstörd, vilket kan hindra ditt fokus. Yogas långsamma takt och svåra kroppsvikt tvingar dig att koncentrera dig på balans och andning. Med tiden kan detta hjälpa till att rensa sinnet och öka proprioceptionen.
2 av 5
kupicoo / Getty Images
En studie i International Journal of Yoga visade att tio veckors yoga varannan vecka ökade flexibiliteten och balansen hos högskolan. De isometriska hållen ger en stor fördel. "Du matar muskler med syre och lär dig att lätta i en position, i motsats till att använda adrenalin för att komma dit", säger Armstrong.
3 av 5
Klaus Vedfelt / Getty Images
Muskler kan växa snabbare än sina senor och ligament, och att lyfta svagare senor kan leda till allvarliga skador. Yoga stärker och ökar flexibiliteten hos djupa bindväv, vilket hjälper till att hålla lyftare i gymmet och ur slingorna.
4 av 5
Christopher Kimmel / Getty Images
Yoga lär dig hur du engagerar dina muskler mer effektivt under poser samtidigt som du förstärker korrekt andningsteknik. "Du blir i linje med hur din kropp rör sig under en lyft", säger Armstrong. ”Du kommer att ha uthållighet att komma igenom det.”
5 av 5
Oleh_Slobodeniuk / Getty Images
Till skillnad från tyngdlyftning kan du inte fuska en yogaställning - du håller den eller inte. Det tar tid att behärska den balans, samordning och mental klarhet som krävs för att utföra svåra ställningar. Ditt tålamod kommer att testas lika mycket som dina muskler, men det kommer också att tjäna dig i andra aspekter av livet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.