Om du lyssnar på råd från de flesta ivriga gymgästarna blir det ganska tydligt att det är dyrt att hålla sig i form. Många av oss har fått höra att du ständigt måste ta kosttillskott, köpa massor av ekologiska livsmedel, ha ett snyggt gymmedlemskap och äga det senaste träningsredskapet för att få en bra träning. För den genomsnittliga Joe är den livsstilen inte realistisk. För det första tävlar de flesta av oss inte om en bodybuilding-show; För det andra har vi inte kontanter för all den utrustningen, träningskläderna och dyra tillskott.
Den verkliga anledningen till att de flesta av oss till och med köper grejerna är att vi hör att det fungerar från en kille på gymmet som har 20-tums kanoner. Här är ett litet råd: Vad som fungerar för honom kanske inte fungerar för dig. Damerna kan ge en squat vad du bär på löpbandet eller vad som finns i din mixerflaska. Att arbeta med en strikt budget är hanterbar, och några av de starkaste människorna får det att se bra ut med bara dessa fem grundläggande steg.
1 av 6
Alliance Images / Shutterstock
Grattis! Du har redan startat den här.
Utöka din kunskap genom att undersöka det verkliga syftet med gymfaciliteter som handledsinpackningar, viktbälten, kompressionshylsor och lyftskor. Många av dessa saker är gjorda för personer med specifika träningsbehov som skador eller extra stöd för intensiv tyngdlyftning. Om du inte passar det demografiska, spara dina pengar och lägg dem i din livsmedelsbudget.
2 av 6
gpointstudio / Shutterstock
Missförstå oss inte, det finns många billiga och effektiva ämnen där ute, men du behöver inte alla för att komma i form. Supps-industrin förändras alltid och om du försöker hålla koll på allt du ser och läser får du bara inkonsekventa resultat och ett tomt bankkonto. En ren diet med hela livsmedel och ett grundläggande multivitamin kan hjälpa dig att få toppresultat. Kom ihåg: det är det arbete du lägger in som betyder något, inte supporna.
3 av 6
baranq / Shutterstock
Ett gymmedlemskap är inte en förutsättning för att komma i form. Kroppsviktövningar är några av de mest effektiva och mångsidiga sätten att komma i bra form - du kan träna var som helst och se fantastiska resultat. Försök använda din smartphone för att lägga till en ny dimension i din rutin; det finns massor av gratis träningsappar och verktyg som kan ge dig en fördel.
4 av 6
Flamingo Images / Shutterstock
Låt oss inse det, flashiga träningskläder är oftast ett behov, inte ett behov. Att köpa de senaste kläderna eller skorna är bra då och då, men det blir dyrt, snabbt - speciellt med hur dyrt “athleisure” -kläder har blivit nyligen. Byta ut saxen och förvandla den rattiga T-shirten till en retro linne. Handla grundläggande träningskläder till rabatterade berättelser som Ross och Dress for Less. Du kanske inte vänder för många huvuden först, men lägger in arbetet och snart kommer alla att bli imponerade av vad som händer under dina kläder.
5 av 6
Syda Productions / Shutterstock
Du behöver inte kalla det en dagbok om du inte vill. Oavsett vad du kallar det är det ett enkelt, billigt sätt att hålla en mental fördel under din rutin. Tänd lite outnyttjad motivation genom att skriva ner och sträva mot dina kortsiktiga och långsiktiga mål. Håll dig på rätt spår dagligen genom att logga dina kalorier, vikt och personliga register.
6 av 6
Undrey / Shutterstock
Denna rutin innehåller några av de bästa träningspasserna för att arbeta i flera stora muskelgrupper. Dessa drag valdes för att få en nybörjare i toppform - ingen utrustning behövs. Detta är också en rutin som många militära medlemmar utför när de saknar tillgång till ett gym. Om det fungerar för soldaterna borde det också fungera för dig.
Slutför så många omgångar som möjligt på 15 minuter utan att stoppa.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.