Viktade västar är populära träningsverktyg för ett stort antal fitnessentusiaster. De kan vara bra för konditionering, allmän styrketräning och lägga till ytterligare svårigheter för många olika träningspass. Viktade västar kan transporteras nästan var som helst och lägga till mer djup i dina träningspass, oavsett om de är inriktade på överkroppen, underkroppen, hela kroppen eller en förlängning av kroppsvikt.
Om du är ny på marknaden för en vägt väst men inte vet var du ska börja, har vi täckt dig. Vi utvärderade några av marknadens bästa alternativ för att ta reda på vilken viktad väst som bäst passar dina behov. Här är västarna som steg över resten:
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att diagnostisera, förebygga och / eller behandla hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Denna väst är gjord av slitstark, vatten- och nötningsbeständig 500D nylon. Designad för att möjliggöra ökat rörelseområde och optimal andningsförmåga via luftflödeskanaler. Finns i 10 olika färgalternativ, den här västen rymmer medelstora och stora ballistiska plattor både fram och bak. Dessutom är den utrustad med ok axelbelägg som hjälper till att minska friktionen. I sig själv väger den 2.5 pund men kan bära upp till 30 pund kompatibla plattor som säljs separat.
5.11 TacTec platthållare
Denna viktade väst finns i 10 olika färger och med möjlighet att lägga till viktplattor upp till 30 pund och anpassa med en mängd olika plåster. De är tillverkade i slitstark, vattentålig, andningsbar 500D nylon.
Shop Rogue[Relaterad: Lyftarens guide till magnesium: Vad detta näringsämne gör för styrka]
Denna viktade väst är utformad för att bäras högt och tätt på överkroppen och kan stödja en 20 eller 30 pund Ruck Plate® - som säljs separat. På grund av bakladdningsdesignen sätter det mindre tryck på bröstet när det är fulladdat och kan därför möjliggöra lättare andning. Denna väst finns i två färgalternativ - svart eller coyotebrun - är tillverkad av 1000D Cordura med EVA-skumdynor för extra stöd för nedre delen av ryggen. Utan extra nät, blixtlås eller remmar är det potentiellt lättare att spraya (med en slang) och hänga torrt.
GORUCK Ruck Plate Carrier
Finns i antingen svart eller coyotbrunt, dessa västar kan bära antingen 20 eller 30 pund Ruck Plates®. De är tillverkade med 1000D Cordura och EVA skumdynor för ytterligare ländryggsstöd.
Shop Rogue[Relaterat: De verkliga för- och nackdelarna med Bodybuilding Lifestyle]
Den här justerbara, västformningen i Cordura®-material har ett tygkontrollsystem som är tänkt att möjliggöra en mer passform utan att begränsa användarens rörelseomfång. Den är utformad för att vara flexibel i horisontalplanet och gör det lättare att utvidga bröstet för att underlätta andningen även vid viktbelastning. Den använder ett andningsbart, luktbeständigt tyg som har öppna sidopaneler för ökad ventilation. Dessutom är den utrustad med reflekterande ränder för ökad säkerhet när du tränar utomhus på natten. De finns i 10, 15 eller 20 pund alternativ.
Hyperväst ELITE
Tillverkad med ett tygkontrollsystem som kramar kroppen, den här västen finns i 10, 20 eller 30 pund alternativ. Den är utformad för att böjas horisontellt snarare än vertikalt för att möjliggöra lättare bröstutvidgning.
Shop Rogue[Relaterat: 3 sätt att hitta ditt 1-rep max (nybörjare, mellanliggande och avancerad)]
Den här USA-tillverkade västen passar alla och har paneler på både fram- och baksidan för att ge extra vikt. De finns i 2.Inkrement på 5 pund från 2.5 pund (avlastad) till en maximal kapacitet på 45 pund. Viktat med lådor snarare än plattor, detta kan tilltala mer för idrottare som uppskattar en mindre skrymmande design - axelremmarna är också ganska smala (varje rem är 3.25 tum bred). Det kippsäkra boxbältessystemet kan snabbt justeras under träningen och materialet är fuktbeständigt.
BOX-viktad väst
Denna viktväst skalas i 2.Steg 5 pund från 2.5 pund till 45 pund. Den tillverkas i USA med militära, fuktbeständiga yttre material för att passa alla.
Shop Rogue[Relaterat: Näring för bulking: 10 tips för intelligent muskelvinster]
Den här bakviktade västen sträcker sig från fyra till 25 pund. Detta är ett bättre alternativ för idrottare som fokuserar på konditionsträning som löpning. Det finns ingen vikt placerad på framsidan av kroppen, vilket gör det lättare att expandera bröstet (en värdefull funktion när du andas tungt). De justerbara remmarna gör det möjligt för användaren att säkra västen bekvämt för att förhindra att den glider eller rör sig under jogging. Den är gjord av mjukt neoprenmaterial och har en nätficka för att hålla personliga saker.
Aduro Sport-vägt väst
Denna viktade väst sträcker sig från fyra till 30 pund och är gjord av andningsbart neoprenmaterial. En frontficka gör det möjligt för användare att lagra personliga saker medan de tränar.
Handla Amazon[Relaterat: Hypertrofi-träningsset och reps]
Denna maskintvättbara väst använder en luftflödesdesign för att möjliggöra bättre andningsförmåga. Användaren svettas in i västen snarare än västen håller svetten mellan sig själv och överkroppen, vilket potentiellt hjälper till med överhettning under träning med hög intensitet. Den finns i steg om 10 pund från 20 pund till 60 pund. Ytterligare tre pund avtagbara vikter finns också. Justerbara remmar längst ner på västen gör att användaren kan dra åt passformen så tätt som de vill.
Mir Air Flow Weighted Vest
Den här maskintvättade viktvästen är ett solidt val för fritidsfitnessentusiasten. Luftflödesdesignen gör det möjligt för användare att svettas in i västen för att hålla kroppstemperaturen reglerad under längre träningspass.
Handla Amazon[Relaterad: Kan bakpulver vara det bästa träningstillägget du aldrig har provat?]
Om du någonsin har tränat med en vägt väst, vet du hur frustrerande det kan vara att använda en väst som inte är utformad för att ta på dig den aktiva verksamheten. Det obekväma skavet, glida runt och flytta upp och ner är ganska oönskat, och det är därför aktivitetsbehov är vår första bedömning.
Varje viktad väst i vårt sortiment valdes utifrån vilka aktiviteter de gynnar vissa idrottare bäst i. Till exempel är lättare västar med mindre material utmärkta för mer hjärtbaserade aktiviteter. I jämförelse kan tyngre västar med lastkapacitet vara bättre för styrka och konditionsträning.
När vi väl bestämde oss för att de aktiviteter som varje väst fungerar bäst i, undersökte vi deras material och design. Specifikt deras övergripande materialstruktur, sömmar, remmar och fickor. Västar gjorda av material som är mer tillmötesgående på huden (i.e., klibbar inte eller drar vid svettning) och dubbla sömmar för hållbarhetsändamål rankas högre.
Konstruktionsaspekter som remmar och fickor är värda att överväga när det gäller hur en väst passar och vilka ytterligare nivåer av funktionalitet den ger. Till exempel, om en väst har ytterligare fickor, är det troligtvis mer användbart för utomhusträning eftersom det lättare kan lagra vattenflaskor, nycklar och andra effekter. Remmar kan vara användbara att vara uppmärksamma på när det gäller säkerhet och att se till att västen stannar på plats när man snabbt byter riktning eller arbetar i flera plan.
[Relaterat: De 3 vanligaste typerna av träningsperiodisering (och när du ska använda dem)]
Här är några fler viktiga funktioner att vara uppmärksam på innan du lägger till en viktväst i din vagn.
När det gäller att hitta den perfekta viktade västen bör du prioritera storlek. En bra väst är bara bra om den passar, så var noga med hur en väst är stor. Mät dina bröst-, torso- och axeldimensioner i förväg och sikta på en väst som sitter tätt på din torso utan att begränsa rörligheten - speciellt när det gäller att begränsa axlarna från att utföra överhuvudrörelser korrekt.
Ett nybörjarfel är att köpa en väst som är för tung för dina behov. Om du investerar i en väst med en bestämd vikt, tänk på dina förmågor och de aktiviteter du planerar att använda västen med. Om du tror att du kanske vill ändra västens vikt, kan du med vissa alternativ öka eller minska vikten genom att lägga till och ta bort viktplattor. De är ofta dyrare men är en bra insats om du förväntar dig att använda dem på lång sikt för att höja din träning.
[Relaterat: De 3 mest effektiva träningspassarna för styrketräning]
Viktade västar är bra träningsverktyg för ett stort antal träningsbehov. Oavsett om du arbetar med konditionering, försöker förbättra total styrka eller bygger en extra nivå av din seghet i dina träningspass, kan en viktad väst vara en användbar strategi att använda.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.