Om du vill skära fett rekommenderar tränaren Kim Oddo, ägare och grundare av Body By O, att du ökar dina kaloriutgifter genom träning snarare än att drastiskt sänka kalorierna. "Om du begränsar din kost för mycket [under 1100 kalorier] kan du hämma kroppens förmåga att få muskelmassa och få din ämnesomsättning att sakta ner drastiskt", säger han. Istället för att luta sig ut hamnar din kropp på att hamstra kalorier - precis motsatsen till vad du vill ha.
Ett hälsosammare sätt att sänka kroppsfett är att öka kardio utan att minska kalorierna på dina styrkedagar. "Jag gillar att använda kardio med måttlig intensitet, cirka 70 till 75% maxpuls, blandat med några högintensiva intervaller, i 30- till 40-minuters sessioner", säger Oddo. Att göra dessa träningspass på ett löpband i en lutning hjälper också till att rikta dina glutes och hamstrings, säger han. Oddos taktik har den extra bonusen att hålla dina energinivåer höga eftersom du konsumerar en mer hållbar nivå av kalorier. ”För att påskynda ämnesomsättningen måste du mata den, och för att få eller behålla god muskelmassa måste du ha tillräckliga näringsämnen för att ge rätt miljö.”
SE ÄVEN: Kan du täcka din kaloriförbränning?
Ingen har kommenterat den här artikeln än.