Mycket har förändrats genom åren, inklusive kvaliteten och variationen i proteinstänger. Långt borta är de dagar då du skulle trampa ner och förväntar dig krita textur full av konstgjorda smaker och sockerarter. Nu finns det varumärken som serverar läckra barer laddade med muskelbyggande protein och god smak. Det finns proteinstänger som smakar som godis. Det finns proteinstänger utan köttprodukter helt. Det finns proteinstänger gjord kött.
Oavsett om du vill äta på något hälsosammare, driva ett tufft träningspass eller återhämta dig från ett - det finns en bar för dig. Kolla in vår lista över de bästa proteinstängerna för muskelökning, smak, lågkolhydrat och veganer nedan.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Den bästa proteinfältet bör markera många rutor - smak, balanserade makronäringsämnen och minimala sockerarter, för att nämna några. Vi tycker att EN bar är den bästa i gänget.
Dessa läckra barer packar 20 gram protein med endast ett gram socker (även om de innehåller sex gram sockeralkoholer, vilket kan orsaka vissa människor magbesvär). Det är också glutenfritt och har tre gram fiber per portion. Makronen är åtta gram fett och 22 gram kolhydrater för totalt 230 kalorier, vilket gör dem till ett fyllande men kalorifattigt mellanmål för alla som vill bränna fett.
Bästa övergripande ONE Protein Bar
En vasslebaserad proteinbar som bara har ett gram socker och en fast makronäringsprofil för aktiva individer.
Handla AmazonDenna smakfulla bar levererar protein med minimala kalorier och är lämplig för en glutenfri diet. Det är verkligen ett av toppvalen.
Ditt proteinmellanmål ska vara trevligt, så du ser verkligen fram emot att möta ditt proteinintag. Här är den godaste baren.
Varför skulle någon välja en proteinstång över en proteinskaka när den senare är snabbare att konsumera? Eftersom barer är mättande och ofta smakar bättre.
Jacked Factory's Authentic Bar verkligen smakar bättre. Den finns i fem smaker - Chocolate Chip Cookie Dough, Coconut Cashew, Kitchen Sink, Mint Chocolate Chip, Peanut Butter Candy. Andra höga toner inkluderar det faktum att dessa barer är gjorda med "riktiga" ingredienser, är sojafria och är gjorda utan konstgjorda smaker eller sockeralkoholer.
Bästa smakande autentiska bar
Authentic Bar finns i fem unika smaker för att tillfredsställa alla söta eller salta tand. Det är en av de bäst smakande proteinbarerna på marknaden.
Handla AmazonSmak möter funktion för att producera dessa godisliknande barer som också är fria från konstgjorda smaker och soja. En potentiell nackdel är att dessa barer erbjuder mellan 14 och 16 gram protein, som vissa kan tänka sig svaga, och mellan 12 och 13 gram fett, vilket är i högsta delen för vissa dieters. Men i stort sett tror vi att de träffar platsen.
Konsistens är en stor del av det som gör maten trevlig, så vi sökte efter proteinstänger med lite knas till biten och landade på Promix.
Om du gillar den klibbiga, krispiga konsistensen av en Rice Krispie-godis, vill du fästa dessa Promix-barer, som erbjuder en bekant munkänsla men för bara 150 kalorier och 15 gram protein. Promix hävdar också att de inte smälter under transport, så kasta gärna en låda i väskan för din nästa semester eller bilresa. De tillverkas också med premiumingredienser som rå kakao och kakao, gräsmatad vassle, kokosnötolja och tapioka. Du kan köpa fyra smaker: Snickerdoodle, Vanilj, Mintchoklad, Chokladflis.
Bästa Crunchy Bar Promix Puff Bar
Dessa krispiga barer påminner om en krispig risbit som är full av protein och saknar allt oönskat socker. De är en trevlig förändring från normala tuffa proteinstänger.
Handla PromixTillfredsställ ditt crunch craving med en Promix-bar, som också erbjuder upp till 15 gram protein per bar.
Muskelökning kräver mer kalorier än du bränner per dag. Så om du vill samla upp dig behöver du en bar som är laddad med kolhydrater, protein och lite fett.
Håll dig borta för alla som vill gå ner i vikt. Dessa MET-RX BIG 100 Colossal Bars packar över 400 kalorier, med 30 gram protein, 45 gram kolhydrater och 12 gram fett (beroende på smak). Dessa extra kolhydrater och fett gör dessa till en riktig godbit att äta. De kommer också i fantastiska smaker, som Crispy Apple Pie, Fruity Cereal Crunch och Jelly Donut Crunch. MET-RX var också säker på att fylla dessa barer med 18 vitaminer och mineraler eftersom de är avsedda att ersätta en måltid, inte bara ett mellanmål.
Bäst för muskelvinster MET-RX Big 100 Colossal Bars
MET-RX Big 100 Colossal Bar levereras packad med över 30 gram protein och är det perfekta valet för alla som behöver kalorier för muskeltillväxt.
Handla AmazonPerfekt för när du behöver en måltid på språng eller vill öka ditt kaloriintag, MET-RX barer är fyllda med kalorier, protein, vitaminer och smak.
De flesta proteinstänger (särskilt de goda) har extra kolhydrater, men det fungerar inte för lågkolhydrat- eller keto-dieters. Dessa köttbaserade barer erbjuder riktigt animaliskt protein med mycket färre kolhydrater.
Det finns inte för många riktiga lågkolhydratproteiner på marknaden. De flesta proteinstänger kommer att ha högre fiberinnehåll med minimala kolhydrater, vilket kommer att främjas som ett lägre innehåll av kolhydrater. Även om det, med avseende på äkta kolhydratminimalism, verkligen uppnår få barer detta. Med knappa 130 kalorier per bar passar EPIC-barer perfekt för den bästa lågkolhydratproteinbaren. Du kan köpa barer gjorda av lax, lamm, gris, kyckling, vildsvin, ko, bison eller kalkon. De är hel-30 och Keto-godkända, är fria från GMO och innehåller 10 gram protein. De är också paleovänliga.
Bästa EPIC-proteinstänger med låg kolhydrater
Denna naturliga köttbaserade proteinbar är perfekt för dieters som vill undvika kolhydrater och luta sig i fetter.
Handla AmazonMed bara tre gram kolhydrater kommer de som följer en keto-diet att vara nöjda, men det kommer också alla som vill få sitt socker någon annanstans - titta på er styrkaidrottare som älskar att döna höga glas apelsinjuice.
Om du följer en vegansk diet, vill du ha en proteinbar som är gjord av antingen brunt ris, hampa, soja eller ett annat planetvänligt alternativ.
Dessa välsmakande barer finns i unika smaker som Lemon Meringue Pie och Raspberry Truffle och är fria från mejeri och vassle. Varje stång packar 21 gram protein, ett gram socker, 25 gram kolhydrater, 17 gram fiber och bara 4.5 gram fett. Ingen ko är också glutenfri och fri från GMO.
Bästa Vegan Bar Ingen ko Protein Bar
Naturligt sötad och mjölkfri, No Cow är förvånansvärt låg i nettokolhydrater för en växtbaserad proteinbar.
Handla AmazonDessa veganska barer är bra för växtbaserade ätare eller någon som verkligen kan dra nytta av en välbalanserad makroprofil.
Relaterat: Läs vår lista över de bästa veganproteinpulverna
När det kom till vilken proteinbar som hade en enkel ingredienslista utan att något bearbetat eller tillsatt socker kastades in, fanns det en ros ovanför fältet för sin täta struktur och starka smak: RX-barer
När det gäller ingredienser blir du inte enklare än vad RX ger. Deras primära ingredienser är listade precis på framsidan av förpackningen. Deras choklad havssalt smak innehåller till exempel bara tre äggvitor, sex mandlar, fyra cashewnötter och två dadlar. Fett- och kolhydrathalten är måttlig, men vid 12 gram kan proteinhalten anses vara lite låg för vissa idrottare. Men den något stick, kladdiga munnen och kraftfulla smaken ger verkligen ett tillfredsställande mellanmål (men det kan också ha något att göra med de 16 gram socker).
Bästa obearbetade bar RXBAR
Dessa proteinstänger försöker fånga ett "naturligt" och enkelt tillvägagångssätt för att leverera barer som är makrovänliga för idrottare.
Handla AmazonDet första vi tänkte på när vi dök in i våra favoritproteinbarer var vem vi rankade varje sektion för.
Vi är idrottsutövare som alltid är på jakt efter det optimala mellanmålet som driver oss genom träning, arbete och våra dagliga aktiviteter. En stor proteinbar kommer att ha makronäringsämnen som främjar muskelåterhämtning och mättnad samtidigt som kalorierna helst hålls i nedre änden.
En annan aspekt vi tittade på var ingredienser; vad var baren gjord av? I verkligheten är det inte alltid otroligt enkelt att hitta en helt naturlig proteinbar, så vi övervägde varje bars ingredienser och bedömde dem med andra i deras kategori i enlighet därmed. Dessa tre viktiga faktorer hjälpte till att styra många av våra bästa proteinsticksval.
Det kan inte förnekas att proteinstänger inte är de lägsta kalorierna på marknaden. Varje proteinbar varierar i kaloriinnehåll, men du kan förvänta dig att få mellan 150-300 kalorier för de flesta. Detta är inte den största tilldelningen, och vi anser inte nödvändigtvis mer kalorier som en dålig sak, men vad vi anser är det sammanhang där baren äts.
Till exempel skulle vi inte rekommendera att äta en 300 kaloriprotein om ditt mål är viktminskning - spara dessa kalorier för en måltid. Vi rekommenderar 300 kalorier för idrottaren som behöver ett tyngre mellanmål för återhämtning, före träning och muskel / viktökning.
När det gäller makronäringsämnen vill vi leta efter barer som har måttligt fett (fem till 10 gram) och kolhydrater (20-30 gram) och minst 20 gram protein. I allmänhet är den här typen av bar bäst för både efter träning eller när som helst på dagen. Anser det som det bästa av alla världar. Högre fettstänger är idealiska som mellanmål för personer som behöver mättnad, medan högre kolhydratstänger är användbara för bränsleträning.
Ingredienser är en annan faktor som vi övervägde när vi granskade proteinstänger. Det är svårt att hitta den perfekta proteinstången med alla ”naturliga” ingredienser, eftersom varje proteinstång kommer att innebära en viss bearbetningsnivå. Vad vi verkligen övervägde var hur dessa ingredienser påverkade hur vi kände efter att ha konsumerat barerna. Ibland kan ingredienser som sockeralkoholer och tillsatt fiber orsaka matsmältningsbesvär, så om det är du, rekommenderar vi att du håller ett öga på dessa när du handlar runt.
Varje bar som har gjort vår bästa proteinbarrunda har ingredienser som varierar. Vi har enklare staplar men också lite mer bearbetade proteinstänger, alla gör denna lista. Även om de är väldigt olika i deras fabrikat, kände de oss inte obehagliga efter att ha ätit dem.
Förhoppningsvis gav den här listan lite mer vägledning för att hitta den perfekta proteinfältet för dina behov. Än en gång kommer den bästa proteinbaren inte bara att smaka bra, men den ska tillgodose dina dagliga kostbehov.
Oavsett om dina kostbehov baseras på ingredienser, makronäringsämnen eller kalorier, är vi övertygade om att det finns en proteinbar på marknaden som matchar dina önskemål och önskemål. När de konsumeras medvetet kan proteinstänger vara ett utmärkt sätt att packa i extra protein!.
Protein är byggstenen i muskeln och ansvarar för muskelökning (om du har ett kaloriöverskott) eller muskelretention (om du har ett kaloriunderskott). Här är hur mycket protein du behöver beroende på ditt mål:
Du kan också använda vår proteinintagskalkylator för att ta reda på hur mycket du behöver.
| Rekommenderad | Protein |
|---|---|
| Minimum | (g) |
| Allmänt rekommenderas | (g) |
| Hög | (g) |
Övning: 15-30 minuter med förhöjd hjärtfrekvensaktivitet.
Intensiv träning: 45-120 minuter med förhöjd hjärtfrekvensaktivitet.
Mycket intensiv träning: 2+ timmars förhöjd hjärtfrekvensaktivitet.
Allt beror på dina personliga mål. Men om du vill ha en bar som skapar en balans mellan olika behov och behov - från makrouppdelningar till smak - tycker vi att ONE Bar är den bästa proteinfältet på marknaden.
En fast proteinstång kommer att ha ingredienser och makronäringsämnen som är inriktade på att hjälpa till med prestanda, mättnad och hälsa. De bästa proteinstängerna kommer att bestå av ingredienser som passar bäst för en persons kostbehov.
Det beror på! Proteinstänger kan vara verktyg för att hjälpa till med långvarig viktminskning i det större utbudet av ens kost, men bara proteinstänger är i sig magiska eller alltför friska jämfört med naturliga, näringsrika livsmedel.
Nej. Proteinstänger kan vara användbara tillägg till en balanserad kost, men de bör aldrig ersätta hela, naturliga och näringsrika livsmedel.
Ja och nej. Proteinstänger med mycket sockerinnehåll är inte riktigt hälsosamma och det finns sannolikt bättre alternativ för livsmedel att konsumera. Men om någon är i en bindning eller reser och de är ett alternativ jämfört med något som en godisbar, så finns det ett argument att göra att de är friskare i jämförelse.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.