Om ditt mål i år är att uppnå platt, fast abs eller sexpack abs är det viktigt att utmana din kärna med en mängd olika abs-övningar, men ännu mer är maten du äter.
Det äldre talesättet "abs görs i köket" kunde inte vara sant. Medan abs utbildas i gymmet avslöjas de i köket. Faktum är att näring spelar en viktig roll i hur din kropp ser ut, och du kan helt enkelt inte träna en dålig diet. Så om ditt mål är att avslöja dina sexpack, måste hälsosamma, abs-vänliga livsmedel vara en bas i ditt tillvägagångssätt. Här delar vi viktiga näringstips och en lista över de bästa livsmedel som hjälper till att avslöja en stark, skulpterad midsektion.
❯ Äter varannan.5 till 3 timmar hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, förhindra begär och stabilisera blodsockret.
❯ Avlägsna din diet helt från bearbetade livsmedel, raffinerat socker, stekt mat, läsk.
❯ Säg adjö till dietmat - allt märkt "sockerfritt" eller "fettfritt" innehåller kemikalier som gör att kroppen inte bara längtar efter mer skräp utan också håller fast lagrat fett.
❯ Ät en servering magert protein vid varje måltid.
❯ Ät mer grönsaker. Grönsaker är fyllda av antioxidanter och vitaminer, och de har låga kalorier.
❯ Ät hälsosamma fetter. Friska fetter bränner oönskat kroppsfett. Dessutom erbjuder hälsosamma fetter många hälsofördelar för dina organ, senor, muskler och hud. En registrerad dietist (RD) kan hjälpa dig att avgöra vilka serveringsstorlekar du behöver.
SE ÄVEN: 10 drag för att rikta din nedre mag
SE ÄVEN: Tre steg för en hälsosammare tarm
SE ÄVEN: De 5 bästa övningarna för kvinnor
SE ÄVEN: 6 perfekta muskelbyggande måltider
Ingen har kommenterat den här artikeln än.