Om du har levt #fitlife till och med en liten stund, vet du förmodligen att det inte finns någon väg kring en regimenterad diet för fettförlust. Och så, fettförbrännare är bara ett värdelöst tillskott som är utformat för att beröva dig din surt förvärvade cheddar, eller hur? Inte nödvändigtvis. Det finns faktiskt mycket bevis, både kliniskt och anekdotiskt, som stöder fettförbrännare som en del av en välplanerad fettförlustregim. Oavsett om du behöver klippa för en kroppsutställning eller om du vill gå ner i vikt, kan fettförbrännare för kvinnor verkligen ha en plats i din viktminskningsplan.
Inte alla ingredienser i fettförbrännare är skapade lika. Liksom capsaicin har vissa ingredienser en rad studier som stöder deras roll i termogenes medan hordenin har ett par lovande studier men behöver mer forskning. Det betyder inte att det är värdelöst för fettförbränning eller att vi inte gillar att se det i fettförbrännare för kvinnor, men det bör finnas en balans mellan fettförbränningsingredienser som stöds väl. Att ha en genomtänkt balans mellan beprövade ingredienser och mer experimentella är i slutändan det som skiljer de bästa fettförbrännarna för kvinnor från andra.
Det finns också det faktum att det finns ett stort antal olika sätt att dessa ingredienser kan påverka din midja: aptitdämpning, fettoxidation, ökad termogenes och minskad kaloriabsorption är de mest populära.
Nedan bryter vi ner våra toppval, ingredienserna som utgör fettförbrännare och vår metod för att välja de märken som vi gjorde:
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin.
Om du är intresserad av att inta konstgjorda ingredienser som är antingen värdelösa eller farliga, vill du leta efter en produkt som bara innehåller det du behöver (och vill).
Leanbean innehåller 12 fettförbränningsingredienser som hjälper dig att uppnå dina mål. En stor del av överklagandet är glukomannan, ett förtjockningsmedel och gelningsmedel tillverkat av roten till den japanska konjac-växten som studier antyder kan ge signifikant aptitdämpning. (19) Ingredienslistan för denna fettförbrännare inkluderar andra fettförbrännare som cayennepeppar och grönt textrakt och svartpepperextrakt, vilket också kan bidra till att öka ämnesomsättningen, enligt en artikel från 2016 från Proceedings of the National Academy of Sciences i Amerikas förenta stater. (20)
Leanbean fettförbrännare verkar lite låg i grönt kaffe extrakt och hallon ketoner, men det betyder inte att detta är ineffektivt runt - vi var ganska imponerade. Den innehåller en liten mängd naturligt koffein. Kostnaden för den bästa fettförbrännaren utan konstgjorda ingredienser uppgår till cirka $ 2 per dag.
Leanbean
Denna fettförbrännare innehåller flera ingredienser för att främja fyllighet och potentiellt öka fettförbränning, såsom Garcinia Cambogia, gurkmeja och mer. Varje servering med sex kapslar ger 3000 milligram Glucomannan.
Handla LeanbeanVi klandrar dig inte för att du vill att tillägget du tar ska stödjas av forskning. När allt kommer omkring går det i din kropp. Det är inte att säga att varje effektiv produkt stöds fullt ut av forskning, men de vetenskapligt stödda påståenden ger extra sinnesro för vissa människor.
Transparent Labs har gjort sina läxor. Deras fettförbrännare innehåller mycket EGCG, vilket ökar kaloriförbränningen, teanin och tyrosin för bättre fokus, forskolin och synefrin för att öka din ämnesomsättning, och Coleus forskohlii i en dos som var kopplad till en "signifikant ökning för mager kroppsmassa.”(21).
Det är inte lika effektivt som några av de andra fettförbrännarna på den här listan för aptitundertryckande, men det är fortfarande en fenomenal, forskningsstödd fettförbrännare. Transparent Labs har också en stimulantfri version av sin fettförbrännare till samma pris (Transparent Labs Stim-Free Fat Burner). Det kostar ungefär $ 1.60- $ 1.80 per dag.
10% rabatt på genomskinliga Labs fettförbrännare
Denna fettförbrännare innehåller föreslagna ingrediensmängder och kommer till ett rimligt pris. Använd koden BARBEND10 för att få 10% rabatt!
Handla genomskinliga laboratorierEn högkvalitativ fettförbrännare behöver inte bryta banken. Du kan spara lite pengar och ändå ge resultat - om du vet vad du ska leta efter.
Denna fettförbrännare med fem ingredienser fokuserar på en viktminskningsmetod som kallas thermogenesisis, vilket är när den inre kroppstemperaturen stiger för att framkalla fler kalorier (eftersom det fungerar svårare att svalna). Det har också koffein, vilket är bra för människor som tar detta på morgonen och sedan tränar. Det kommer i huvudsak att fördubblas som ett träningspass.
Jacked Factory BURN-XT
Jacked Fabricks formel sparar pengar, men inte på bekostnad av kvalitet och effektivitet. Varje flaska innehåller 120 portioner med en kapsel som vardera ger 350 milligram L-karnitin.
Handla härEGCG, eller grönt textrakt, är en av de vanligaste ingredienserna som finns i fettförbrännare. Det är mycket undersökt och visat att det inte bara minskar din fettmassa utan också förbättrar hälsan hos din lever, hjärna, hjärta och till och med minskar risken för Alzheimers, Parkinsons och cancer.
Ett annat företag som gör allvarliga vågor i branschen, Legion har två fettförbrännare, men Phoenix är den bästa fettförbrännaren för kvinnor med hög EGCG. (Den andra, Forge, är mer en fettförbrännare före träning.) Den har samma dos forskolin som Transparent Labs, den har mycket mer EGCG än någon annan fettförbrännare på den här listan, och den har synefrin, naringin och hesperidin.
Legions fettförbrännare är koffeinfritt, vilket gör det till ett utmärkt val för kvinnor som får sin koffeindos från andra källor (som kaffe, grönt te eller kosttillskott före träningen). Synefrin, naringin och hesperidin är alla extrakt från citrusfrukter som ökar ämnesomsättningen och påskyndar fettförbränning när de används tillsammans. (22) Till $ 1.04 per dag, detta är den billigaste fettförbrännaren på vår lista.
Legion Phoenix
Legion's Phoenix kommer med en extra absorberbar form av synefrin och en hög dos av EGCG för att främja dess fettförbränningsegenskaper. Varje servering med fem kapslar ger 834 milligram Citrus Aurantium.
Shop Legion Shop LegionOm du bantar är hunger oundvikligt - det finns ingen väg runt det. Att välja en fettförbrännare som har ett mer aggressivt fokus på att undertrycka din aptit är ett sätt att hjälpa till att dämpa begäret.
Denna fettförbrännare liknar lite Leanbean genom att den lutar starkt på ingredienser som glukomannan, grönt textrakt (men inget omnämnande av EGCG), grönt kaffextrakt och svartpepperextrakt. Men det är högre i cayennepeppar och innehåller krompikolinat, vilket en metaanalys i International Journal of Fedme and Related Metabolic Disorders föreslog kan hjälpa lite med viktminskning. (24)
Produkten säger uttryckligen att det är en bra fettförbrännare för kvinnor, men den har en betydande 350 milligram koffein per daglig servering, vilket kan avskräcka vissa kunder. Stimulerande ingredienser som koffein är populära och effektiva, men vissa kvinnor kan vara för känsliga för koffein. Kostnaden är cirka $ 2 per dag.
Omedelbar knockout
Att äta i ett kaloriunderskott för fettförlust kan ofta också leda till muskelförlust. För kvinnor som specifikt tränar för att få muskler finns det en formel som kan hjälpa dig att hålla varje hårt förtjänt uns massa.
Burn Lab Pro kan skryta med sin rena och vetenskapliga ingrediensetikett - och med goda skäl. Deras formel innehåller ingredienser som har visat sig fungera, såsom capsaicin och svartpepperextrakt. De innehåller också ett spårmineral som kallas GTF Chromium, som i huvudsak ska locka din kropp till att använda glukos för energi istället för att lagra den som fett. Vad som verkligen gör denna formel muskelvänlig är dock användningen av HMB eller hydroximetylbutyrat, en kemikalie som bryts ner från aminosyran leucin. En dubbelblind placebokontrollerad studie visade att stridssportidrottare som tog HMB i 12 veckor visade betydande förändringar i kroppssammansättningen, vilket innebär att de förlorade fett och antingen behöll eller fick muskelmassa. (25)
Burn Lab Pro Fat Burning Support
Denna formel innehåller HMB, en ingrediens som visas för att bibehålla och bygga muskelmassa. Det innehåller inget koffein och har en mängd olika ingredienser kopplade till muskelretention och fettförlust.
Shop Burn LabDet finns flera olika sätt som dessa produkter kan påverka kvinnors kroppsfettnivåer, och de kan vara direkta eller indirekta. Det är viktigt att förstå detta; att helt enkelt dricka ett stort glas vatten före en måltid kommer troligen att göra din aptit trubbig. Att äta mer högvattenmat som sallad och vattenmelon kommer att hålla dig fylligare för färre kalorier, liksom livsmedel med hög fiber. Ändå kallas vatten och vattenmelon inte ”fettförbrännare.”
Kalorier är långt ifrån den viktigaste delen av viktkontroll. Medan några av ingredienserna nedan hjälper till att trubbiga aptiten, tar andra en annan inställning till "fettförbränning". Här är några av de vanligaste sätten på vilka fettförbrännare fungerar.
Din kropp omvandlar kolhydrater till energi när den behöver bränsle. På flipen lagras fett eller fettvävnad som energi för din kropp att använda senare. En viktminskningsstrategi är att locka kroppen att använda lagrat fett som sin primära energikälla. En studie från 2004 Näring noterade att det finns många olika övningar och koststrategier för att hjälpa kroppen att bränna mer fett för bränsle över kolhydrater. (1) Denna process kallas också fettoxidation, och den är ungefär så nära en bokstavlig "fettförbrännare" som du kan få. Populära exempel på fettförbrännare för kvinnor inkluderar grönt te-extrakt (närmare bestämt antioxidanten EGCG) och l-karnitin.
För att gå ner i vikt måste du bränna kalorier. Det finns två primära sätt att öka din nettokaloriförbränning: 1) minska antalet kalorier du konsumerar, 2) öka din energiförbrukning med konditioneringsarbete och styrketräning. Om du bantar och ökar din aktivitetsnivå tar du en fettförbrännare med ingredienser som kan öka kroppens vilande ämnesomsättning, vilket i sin tur ökar din nettokaloriförbränning. Capsaicin, en förening som gör paprika kryddig, är kanske den vanligaste bland dessa fettförbränningsingredienser, men hordenin och synefrin är också effektiva
Det finns olika sätt att kvinnor kan minska hunger, från att leda till hormonella förändringar till stärkelse som expanderar i magen. Med tanke på att de två föregående inläggen sällan lägger till mer än hundra extra förbrända kalorier, kan aptitdämpning vara den viktigaste delen av fettförbränning. Glucomannan, tillverkad av det japanska konjakträdet, är ett av de bäst stödda exemplen men ingredienser som 5-HTP och psylliumskal har också många bevis.
Vi försöker inte dra ullen över dina ögon och säga att varje ingrediens i var och en av de granskade fettförbrännarna är 100% stödd av vetenskapen. Ändå strävar vi efter att säkerställa att studier tillbaka en hel del av de framstående ingredienserna som anges. Vissa ingredienser kan ha positiva effekter, men deras marknadsföringspåståenden är för höga. Till exempel kommer många produkter att berätta att du tar ett fettförbränningstillskott före en måltid, och du kommer inte att absorbera det några av kolhydraterna. Vi skär ut dessa fettförbrännare för kvinnor.
Hallonketoner är bra exempel på fettförbränningsingredienser som kan fungera, men praktiskt taget ingen använder den dos som gav effekter i studier. Nu betyder det inte att vi kommer att diskvalificera något fettförbränningstillskott som innehåller sådana ingredienser - om en fettförbrännare har 5 perfekt doserade fettförbränningsingredienser och en ofullständigt doserad ingrediens kommer vi inte att kasta den i papperskorgen - men många ineffektiva doser kommer att skada en produkts betyg.
Alltför många fettförbrännare för kvinnor innehåller intressanta ingredienser, men berätta inte hur mycket av varje fettförbränningsingrediens de innehåller. Om vi inte vet dosen är det svårt att veta hur effektiv fettförbrännaren är. Av den anledningen ansågs fettförbrännare som är beroende av egna blandningar ogynnsamma.
Vi måste också betona att fettförbrännare varierar mycket i sina ingredienser - vissa lutar mer på aptitdämpande medel än att öka fettoxidationen och så vidare - så det är ganska svårt att bestämma vilken av två fettförbrännare för kvinnor som är ett bättre värde när deras ingredienser är helt annorlunda. Fortfarande är $ 2 per dag en bra tröskel.
Alla fettförbrännare på vår lista innehåller en handfull, om inte alla, ingredienserna i rätt doser, kan p för att öka kroppens förmåga att bränna mer kalorier eller känna sig mindre hungrig. Några av dessa ingredienser tas till och med solo.
Koffein - som främst finns i kaffe och te - är ett stimulerande medel. Stimulerande medel verkar hjälpa till med fettförlust, eftersom de ökar din adrenalin, vilket verkar hjälpa till att bryta ner fett. (1) Koffein ger dig också den energi du behöver för att träna och ber din kropp att bryta ner fetter samtidigt.
Det kan också läggas till kaloriförbränningsfördelar med att ta koffein - om än under 100 kalorier om dagen, enligt forskning som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition. (2) Om du får mycket koffein från andra källor, som kaffe eller grönt te, kanske du vill leta efter fettförbrännare som innehåller lite eller inget koffein.
En annan populär stimulant är yohimbin, en alkaloid härledd från Centralafrikas yohimbe-träd. Även om det kan hjälpa till att minska aptiten, kretsar mest forskning kring dess uppenbara förmåga att minska fett. En studie från 2006 Forskning inom idrottsmedicin, såg till exempel att fotbollsspelare förlorade ytterligare två procentenheter kroppsfett än en placebogrupp under tre veckor. (3)
En aktiv komponent i chilipeppar, capsaicin har kopplats till ökad ämnesomsättning och därför total kaloriförbränning. Studier publicerade i Journal of the Medical Association of Thailand och den American Journal of Clinical Nutrition uppskatta att det förmodligen inte är mer än 5 till 50 extra kalorier per dag. (4) (5)
När en studie publicerades 2010 Planta Publica som fann att hallonketoner minskade kroppsfett bland gnagare, kompletterade företag som betalades in. (16) Hallonketoner listas bland några populära ingredienser fettförbrännare, som Leanbean. Det finns fortfarande inga avgörande studier på människa. När du korrigerar för kroppsvikt används studierna på gnagare mängder som är mycket större än vad du hittar i något fettförbränningstillskott för kvinnor.
Denna molekyl som finns i växter är underundersökt övergripande. En lovande 2009-studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition drog slutsatsen att detta fettförbränningstillskott orsakade ”en betydande ökning av energiförbrukningen” tillsammans med gynnsamma förändringar i humör och blodtryck. (6)
Synefrin fungerar synergistiskt med koffein. Tillsammans med andra ingredienser, som naringin och hesperidin (allt detta är citrusextrakt), kan det öka din ämnesomsättning. Du hittar alla dessa ingredienser kombinerade (förutom koffein) i Legions fettförbrännare. En placebokontrollerad studie i International Journal of Medical Sciences fann att 50 milligram grejer ökade deltagarnas ämnesomsättning med 65 kalorier utan att öka hungern. (7) I kombination med mat kan kaloriförbränningen vara dubbelt så mycket. (8)
Även kallad ALCAR, har denna aminosyra kopplats till förbättrat fokus och en del forskning tyder på att den kan förbättra kroppssammansättningen, även om detta bara kan vara hos äldre. (9) (10)
Grönt textrakt är en av de mest använda ingredienserna i fettförbränningstillskott. Grönt textrakt kan vara bra för din hjärna (26), hjärta (27) och lever (28). Den innehåller också koffein och katekiner, som båda hjälper dig att bränna kalorier. Huvudfokus här är på EGCG, dock en antioxidant som verkar påverka både fettmassa och fettoxidation. (11)
En dubbelblind studie från American Journal of Clinical Nutrition, till exempel såg en 17 procent ökning av fettoxidation med 366 mg EGCG. (12) (13) Se till att etiketten anger teets EGCG-innehåll eftersom vissa företag bara säljer kapslar teblad, vilket inte är detsamma.
Grönt textrakt kan ha en positiv inverkan på din hälsa utöver viktminskning. Grönt te-extrakt kan minska risken för Alzheimers och Parkinsons sjukdomar och cancer. Dess föreningar kan vara bra för din hud. Slutligen kan grönt te-extrakt fördröja muskeltrötthet så att du kan träna mer effektivt.
Denna indonesiska frukt får mycket hype för vissa studier, som en som publicerades 2003 Aktuell terapeutisk forskning, som fann att det kan "avsevärt minska" magefett. (14) Detta stöds inte ännu, och andra studier har funnit att denna "fettförbrännande" ingrediens inte har någon effekt. (15)
Grön kaffebönextrakt är gjord av orostade kaffebönor. De viktigaste fettförbränningskomponenterna i grönt kaffebönextrakt är koffein och klorogensyra. Denna ingrediens får mycket spel eftersom klorogensyra kan hämma kaloriabsorptionen. (17)
Rostade kaffebönor innehåller mindre klorogensyra. Det är därför extrakt av orostade gröna kaffebönor används i fettförbrännare. En av de mest populära studierna visade att klorogensyraanrikat kaffe resulterade i tre gånger mer viktminskning än en placebogrupp (5.4 kg kontra 1.7 kg över 12 veckor). (18) Leta efter minst 120 till 300 mg per dag.
De gör det, men inte till den punkten att piller ensam kommer att eliminera en krukmage. "Fettförbrännare" kan ha flera effekter, varav den mest användbara är aptitdämpning, eftersom det är överflödiga kalorier som orsakar viktökning. Vissa ingredienser, som cayenne, synefrin och grönt textrakt, kan hjälpa dig att bränna ytterligare 50 till 200 kalorier per dag.
Koffein: Verkar öka adrenalin, som bryter ner fetter och minskar frisättningen av fettsyror. Kan bränna ytterligare 100 kalorier eller så.
D-vitamin: Vissa studier visade att det minskar mängden nya fettceller som bildas och undertrycker lagring av fett.
Forskolin: Det kan signalera celler att producera mer ATP, vilket hjälper dig att bränna mer energireserver.
Yohimbine: Vissa har svårt att smälta, men 5 till 20 milligram av detta stimulant kan leda till mer fettförlust.
Chilipeppar: Cayenne kan undertrycka aptiten och öka ämnesomsättningen, kanske från 5 till 50 kalorier per dag.
Förmodligen. Forskning tyder på att det kan öka fettoxidationen, orsaka en ökning av förbrända kalorier och undertrycka aptiten. Om det undertrycker aptiten och får dig att äta mindre är det den mest användbara effekten, eftersom det annars troligen bara bränner ytterligare 5 till 50 extra kalorier.
Kom ihåg att fettförbrännare måste användas på ett klokt sätt och tillsammans med en hälsosam kost och träningsrutin. Vissa "fettförbränningsingredienser" kan undertrycka aptiten och öka vilande ämnesomsättning men även ta den bästa kvinnans fettförbrännare kommer inte att göra mirakel. Vi har också listat populära fettförbränningsingredienser som hjälper dig att göra rätt val. Vissa människor kan vara för känsliga för vissa aktivt använda ingredienser i fettförbrännare, som koffein. Det finns inget sätt för oss att förutsäga det. Innan du gör några ändringar i din diet och träningsrutin, var noga med att prata med din läkare och diskutera fördelarna med att lägga till fettförbränningsprodukter som dessa.
1. Achten J, et al. Optimera fettoxidation genom träning och diet. Näring. 2004 jul-augusti; 20 (7-8): 716-27.
2. Dulloo AG, et al. Normal koffeinförbrukning: påverkan på termogenes och dagliga energiförbrukning hos magra och postobese mänskliga volontärer. Am J Clin Nutr. 1989 jan; 49 (1): 44-50.
3. Ostojic SM. Yohimbine: effekterna på kroppssammansättning och träningsprestanda hos fotbollsspelare. Res Sports Med. 2006 okt-dec; 14 (4): 289-99.
4. Chaiyata P, et al. Effekt av intag av chilipeppar (Capsicum frutescens) på plasmaglukosrespons och ämnesomsättning hos thailändska kvinnor. J Med Assoc Thai. 2003 sep; 86 (9): 854-60.
5. Galgani JE, et al. Effekt av dihydrokapsling på vilande ämnesomsättning hos människor. Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1089-93.
6. Hoffman JR, et al. Termogen effekt av ett akut intag av ett viktminskningstillskott. J Int Soc Sports Nutr. 2009 6 jan; 6: 1.
7. Stohs SJ, et al. Effekter av enbart p-synefrin och i kombination med utvalda bioflavonoider på vilande ämnesomsättning, blodtryck, hjärtfrekvens och självrapporterade humörförändringar. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
8. Stohs SJ, et al. Effekter av enbart p-synefrin och i kombination med utvalda bioflavonoider på vilande ämnesomsättning, blodtryck, hjärtfrekvens och självrapporterade humörförändringar. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
9. Pistone G, et al. Administrering av levokarnitin till äldre personer med snabb muskeltrötthet: effekt på kroppssammansättning, lipidprofil och trötthet. Åldrande av droger. 2003; 20 (10): 761-7.
10. Malaguarnera M, et al. Acetyl L-karnitin (ALC) behandling hos äldre patienter med trötthet. Arch Gerontol Geriatr. 2008 mars-apr; 46 (2): 181-90.
11. Hursel R, et al. Effekterna av grönt textrakt på viktminskning och viktunderhåll: en metaanalys. Int J Obes (Lond). 2009 sep; 33 (9): 956-61.
12. Thielecke F, et al. Epigallocatechin-3-gallat hos överviktiga / överviktiga manliga volontärer: en pilotstudie. Eur J Clin Nutr. 2010 jul; 64 (7): 704-13.
13. Venables MC, et al. Intag av grönt te, fettoxidation och glukostolerans hos friska människor. Am J Clin Nutr. 2008 mar; 87 (3): 778-84.
14. Hayamizu K, et al. Effekter av garcinia cambogia (hydroxycitric Acid) på ackumulering av visceralt fett: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie. Curr Ther Res Clin Exp. 2003 sep; 64 (8): 551-67.
15. Heymsfield SB, et al. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) som ett potentiellt antiobesitetsmedel: en randomiserad kontrollerad studie. JAMA. 11 november 1998; 280 (18): 1596-600.
16. Park KS. Hallonketon ökar både lipolys och fettsyraoxidation i 3T3-L1-adipocyter. Planta Med. 2010 okt; 76 (15): 1654-8.
17. Onakpoya I, et al. Användningen av grönt kaffextrakt som ett viktminskningstillägg: en systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kliniska prövningar. Gastroenterol Res Pract. 2011; 2011.
18. Thom E. Effekten av klorogensyraanrikat kaffe på glukosabsorptionen hos friska frivilliga och dess effekt på kroppsmassa vid långvarig användning hos överviktiga och överviktiga personer. J Int Med Res. 2007 nov-dec; 35 (6): 900-8.
19. Walsh DE, et al. Effekt av glukomannan på överviktiga patienter: en klinisk studie. Int J Obes. 1984; 8 (4): 289-93.
20. Nogara L, et al. Piperins lindring av fetma och diabetes kan förklaras av dess uppreglering av vilande muskels metaboliska hastighet. Proc Natl Acad Sci U S A. 2016 nov 15; 113 (46): 13009-13014.
21. Godard MP, et al. Kroppssammansättning och hormonella anpassningar associerade med forskolin konsumtion hos överviktiga och överviktiga män. Obes Res. 2005 aug; 13 (8): 1335-43.
22. Stohs SJ, et al. Effekter av enbart p-synefrin och i kombination med utvalda bioflavonoider på vilande ämnesomsättning, blodtryck, hjärtfrekvens och självrapporterade humörförändringar. Int J Med Sci. 28 april 2011; 8 (4): 295-301.
23. Dulloo AG. Efedrin, xantiner och prostaglandin-hämmare: åtgärder och interaktioner vid stimulering av termogenes. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 feb; 17 Suppl 1: S35-40.
24. Pittler MH, et al. Krompikolinat för att minska kroppsvikt: metaanalys av randomiserade studier.
25. Durkalec-Michalski K, Jeszka J, Podgórski T. Effekten av ett 12-veckors Beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) -tillskott på högtränade stridsidrottare: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad crossover-studie. Näringsämnen. 2017; 9 (7): 753. Publicerad 2017 juli 14. doi: 10.3390 / nu9070753
26. Schmidt A, et al. Grönt te-extrakt förbättrar parieto-frontal anslutning under bearbetning av arbetsminne. 2014 okt; 231 (19): 3879-88.
27. Bogdanski P, et al. Grönt te-extrakt minskar blodtrycket, inflammatoriska biomarkörer och oxidativ stress och förbättrar parametrar förknippade med insulinresistens hos överviktiga, hypertensiva patienter. 2012 juni; 32 (6): 421-7.
28. Pezeshki A, et al. Effekten av tillskott av grönt te-extrakt på leverenzymer hos patienter med icke-alkoholhaltiga fettsjukdomar. 2016 1 februari; 7:28. doi: 10.4103 / 2008-7802.173051.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.