Roat till fit-body framgång är banad med en skott-bevis-ren-äta plan, fylld med beredskap för alla tillfällen. Och eftersom vi vet att du är upptagen med att jonglera din kondition, familj och karriär, Hennes har skapat en solid arsenal av muskelbyggande, fettbekämpande livsmedel som hjälper din kropp att bli starkare och smalare, uns för uns.
Den perfekta blandningen av chiafrön, kokosmjölk och frukt ger en lätt, energiförstärkande frukost när du är på språng. thechiaco.com
En isländsk stil av ansträngd yoghurt, skyr (uttalad "skeer") smakar som grekisk yoghurt men har mindre socker och mer protein. siggisdairy.com
En lätt och smidig grekisk yoghurt med en lätt kryddig finish. Med mindre socker än vanlig yoghurt, 12 gram protein och bara 100 kalorier är det perfekt för smoothies eller en lågkal.m. mellanmål. chobani.com
Med 15 gram protein är Triple Zero blandat med müsli eller frest frukt bekväm, proteinfylld frukost. dannon.com
Dessa bärbara paket med fiberrik havregryn har lite eller inget tillsatt socker och finns i sju olika stilar, inklusive stålskuren, forntida korn, 100 kalorier och äkta fruktvarianter. bättrerockar.com
Dessa burfria ägg innehåller inga tillsatta hormoner eller antibiotika och är ett fynd på mindre än 3 dollar ett dussin. traderjoes.com
För dem som föredrar äggvita framför hela ägg: Tillverkad av gårdsfärsk ägg, varje servering med 3 msk innehåller 25 kalorier, 5 gram protein och noll fett. ägglandsbest.com
Lägg till denna ekologiska keso i omeletter, sallader, hamburgare, sidor och mer - den har 14 gram krämigt protein per halv kopp. ekologisk valley.coop
Med 5 gram protein hjälper denna saftiga vegetariska patty, gjord med sojafritt myokprotein och äggvita, till morgonhungern. quorn.com
Förpackade med 10 gram protein per portion, dessa smaskiga våfflor är gjorda med näringsrik stålskuren havre och brunt ris. vansfoods.com
Safe Catch testar 100 procent av tonfisken som den packar för kvicksilver - en strängare screening än något annat tillgängligt märke. säkerhetsfångst.com
Finns i två varianter, Original med Quinoa och Black Bean, de är grillfärdiga och packade med 10 gram protein, med bara 100 kalorier per patty, för en snabb, fyllande vegetarisk måltid. lightlife.com
Detta rostbiff lägger till 12 gram protein utan alla nackdelar med typiskt delikött - det har inga antiobiotika eller nitrater och är inte GMO. Rulla den wup med ost för ett mellanmål med lågt proteininnehåll. applegate.com
Wild Alaskan Sockeye upplever ett bannerår. Välj mellan kallrökta sorter och spridningar - med 15 gram protein per portion kan du inte gå fel. havsskönhet.com / ekofall
Ta gissningen ur måltiderna med utsökt antibiotikafritt, burfritt kycklingbröst som packar 18 gram protein per portion. förfölja.com
Dessa kalkonskivor är icke-GMO och antibiotika och hormonfria och har inga tillsatta nitrater, vilket gör dem till ett rent val för delikatesser. diestelturkey.com
Saftig med en kryddig kick, denna köttiga laxburger är överfylld och tillagas på bara åtta minuter. havsskönhet.com
Ekologiskt gräsmatat nötkött är högre i omega-3 och har mindre totalt fett och mer antioxidanter och konjugerad linolsyra än annat nötkött. organisk tålighet.com
Dessa välsmakande frysta patties är färdiga på tio minuter och är en utmärkt proteinkälla utan förberedelse för lång måltid. bubbafoods.com
Poppa den här påsen frysta grönsaker i mikrovågsugnen i fem minuter för det bekvämaste sättet att få gröna på din tallrik i en handomgång. grönskande.com
Denna burgerbiff är en kombination av kyckling-och-malet nötkött med mindre än hälften av mängden fett och mättat fett av vanliga nötköttburgare och en tredjedel av kalorier. clucknmoo.com
Kashi's Florentine Chicken kombinerar en unik blödning av fullkorn med grillad vitt kött kyckling, med 22 gram protein per portion. kashi.com
Denna lilla gröna böna är fylld med näringsämnen - varje halv kopp servering har cirka 9 gram komplett protein och 5 gram fiber. traderjoes.com
De välsmakande örtbitarna i Epic's Currant & Sesame BBQ-snacks är klara med en semisöt / kryddig smak och gjorda av proteinförpackad, 100% icke-GMO-höjd kyckling. epicbar.com
Med djärva smaker som Bacon & Apple är Mighty Bar fylld med 8 gram protein och har bara 3.5 gram fett. Kasta en i din gymväska eller handväska för en proteinbump efter träningen eller vid middagstid. organisk tålighet.com
Hör ordet ryckig och du tror att det är mycket fett och konserveringsmedel. Inte så med denna kalkon ryckig. Rosemary Citrus-smaken har en smak av kryddor och en lätt kalkonkött-smak som är helt naturlig och glutenfri. fusion ryckig.com
Nå för detta balanserade salta mellanmål, gjort med linser med hög proteinhalt i smaker som Tomato Basil. Det är högre i protein och en dlower i natrium än potatischips, med 5 gram protein per portion och 120 kalorier per portion. skördar.com
Dessa beroendeframkallande quinoa chips är fyllda med 9 gram protein per portion och paras perfekt med hummus eller guacamole. Smaker inkluderar grill, cheddar och gräddfil & lök. helt enkelt7snacks.com
Ett hälsosamt rått mellanmål utan gluten, olja, socker, konserveringsmedel och konstgjorda smaker. pacificsnacks.com
En 4 gram protein per portion, dessa läckra rundor skryter med svarta bönor, lin och quinoa. mat ska vara god.com
Med 90 procent mindre fett och 70 procent färre kalorier än traditionellt jordnötssmör, plus inget tillsatt socker och extraherad olja, kan du lägga till Pure PB i bakverk, smoothies eller havregryn utan skuld. galningar.com
Gör inte smoothies eller baka igen utan Buff Bake! Smaskiga mandel- och jordnötssmörar med tillsatt vassleprotein kommer i överdådiga smaker som Snickerdoodle, Cookie, Chocolate Chip och kanel russin. buffbake.com
Söta, tugga torkade mullbär är din nästa måste-ha superfrukt, med 130 procent dagligt värde av vitamin C, 20 procent DV järn, 8 procent DV kalcium och 3 gram protein per uns. Snack på dem ensamma eller lägg till sallader, spårblandningar och mer. navitasnaturals.com
Ett bekvämt mellanmål bestående av näringsrika pistaschmandlar, tranbär och agave-nektar. bosättningsgårdar.com
Färdiga Chia Paks ger omegas, protein, fiber, antioxidanter och viktiga mineraler som kalcium, magnesium och zink - perfekt för toppning av havregryn eller sallader. carringtonfarms.com
Fylld med kikärter, breda bönor och cashewnötter, har denna blandning mycket mer protein än traditionell spårblandning: 10 gram per portion. nötter.com
Tjugo gram protein och lågt socker (7 g) hindrar dig från att krascha, och smaker som Salted Caramel Cookie Dough tillfredsställer din söta tand. omväg.com
Var och en är gjord med hela livsmedel, organisk honung, kvalitetsprotein och 20 supermatar. Sans konserveringsmedel, de finns i sju smaker, som Mandel Acai, Cranberry Crunch och Carob Chip. perfekt bar.com
Dessa kroppssmakade Kind-barer (som rostad Jalapeno) levererar 10 gram soja- och vasslefritt protein, plus fiber för att ge dig upp och krossa begäret mellan måltiderna. En rik källa av essentiella aminosyror, järn och andra viktiga mineraler. sortsnackar.com
Få snabbt 20 gram protein från den glutenfria baren utan socker, med smaker utanför lådan som Lemon Delight och Chokladtäckta jordgubbar. affär.tänkprodukter.com
Vem älskar inte kakdeg? En hel del 20 protein, 19 gram fiber och bara 1 gram socker går in i denna välsmakande bar, gjord med en blandning av brunt ris och ärtprotein. naturliga.com
Tillfredsställ dina begär med denna högproteinbar som bara har 1 gram socker. söknäring.com
Bygg och reparera muskler efter ett hårt träningspass med 20 gram rent, magert protein och fantastiska naturliga ingredienser. clifbar.com
Det smakfulla grekiska yoghurtdoppet är stort på smak och lågt på kalorier, och det finns fem smaker som gurka dill och skarp paprika. Dessutom har den mindre natrium än andra yoghurtspridor och är glutenfri. sabra.com
Din go-to-hummus har precis fått en kryddare med några nya smaktillsatser (totalt 12), inklusive våra favoriter, Fiery Siracha, Mediterranean och Forty Spices. tribehummus.com
Detta helt naturliga dopp innehåller inga konserveringsmedel och kommer säkert att krydda din dag. dessertpeppar.com
Dessa heltvete ficktunnor är en utmärkt källa till fiber och protein (5 g vardera), med gott om utrymme för att passa dina favorit sandwich ingredienser. arnoldbröd.com
Organiska grodda vetebär, lin och dadlar gör detta bröd till en näringsstjärna. Låg natrium och socker, varje skiva har 5 gram protein. alvaradostreetbakery.com
Topp dessa dubbelprotein (7 g) engelska muffins med jordnötssmör, honung och banan för att börja din morgon till höger. thomasbröd.com
Denna pasta kombinerar två av de bästa supermatarna, quinoa och linser, för att ge dig en glutenfri blandning packad med 14 gram protein och 7 gram fiber per portion. forntida skörd.com
Ordet fusk kommer att tänka på när man äter en av dessa barer. Men den krämiga frysta behandlingen har bara 80 kalorier, 7 gram protein och 5 gram socker. Barerna finns i olika smaker - vi älskar den övergivna havssaltkaramellen. eatlightened.com
Denna övergivna lilla godis innehåller antioxidant-rick mörk choklad, organiska ingredienser och 4 gram protein. justins.com
En krämig naturlig glass som inte förstör din kost, med endast 240 per pint och 24 gram protein. Lägg till detta till smoothies eller äta en skopa eller två efter ett träningspass utan skuld. halotop.com
Ingen har kommenterat den här artikeln än.