De bästa och sämsta träningen före sex

1300
Milo Logan
De bästa och sämsta träningen före sex

De bästa och sämsta träningen före sex

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 7

1 av 7

Shutterstock

Du vet redan att träning gör underverk för din kropp och ditt sinne, men visste du att träningspass också ökar din libido? Det är sant. Forskare har funnit en stark koppling mellan motion och sex. Men inte varje träningspass kommer att göra dig bättre i sovrummet.Enligt en studie publicerad i Journal of Sexual Medicine, måttlig träning kan öka din libido genom att ändra dina hormonnivåer, humör och hjärnkemi. Forskare studerade en liten grupp kvinnor och fann att efter att ha kört i rimlig takt på löpband var de mer lyhörda för erotiska ledtrådar. Så vissa träningspass kan fungera som förspel, även om du gör dem ensamma.SE ÄVEN: 17 tips för ett bättre sexliv Men att träna med din söta kan också ge fördelar, säger Pam Spurr, Ph.D., en sex- och relationsexpert och författare till Sexakademi, viktiga lektioner i förförelse och spektakulär sex.  Hon utvecklade termen ”förspel” för att beskriva aktiviteter utanför sovrummet, som träning, som innebär ”lite flirta, lite retande och ha kul med varandra under dagen.”Hon säger att” före spelet ”ökar sexuell spänning och hjälper till att ställa in möjligheten till mer spänning senare. "Motion är fantastiskt för ditt sexliv", säger Spurr. ”Inte bara får du pulsen och cirkulationen att pumpa, men du känner dig också mer levande och du blir bättre att njuta av ett mer aktivt sexliv.”Att lära sig om din kropp och göra den starkare håller dig naturligt fokuserad på dina fysiska svar, vilket är avgörande för att uppleva full sexuell njutning, säger Spurr. Nästan alla övningar som du gör innan sex kommer sannolikt att ge någon sovrumsfördel. Men genom att schemalägga dina träningspass noggrant kan din träningsrutin också öka din prestationspotential.Forskare och experter föreslår att de bästa träningen före sex ökar ditt kroppsförtroende, ökar din hjärtfrekvens måttligt och förbättrar flexibiliteten. Träning som utmattar dig är bättre reserverad för dagar då du inte har en rolig natt framåt med din partner. SE ÄVEN: Ha bra sex ikväll 

2 av 7

GÖR: Dansbaserade träningspass

Träning som förbättrar rytmen är perfekta aktiviteter före kön, enligt Spurr. Ta en pole dance-klass, hiphop eller anmäl dig till Zumba på ditt gym. Du kanske också vill prova ett träningspass som Animal Flow, ett flytande, multiplan träningspass som innehåller kroppsviktsövningar och gymnastik. SE ÄVEN: Oksana Grishinas Total Body Pole-träning

3 av 7

GÖR: Kör

Att jogga inomhus på ett löpband är bra, men prova att springa ute med din älskling för en djupare anslutning. Den delade utomhusupplevelsen kan främja djupare intimitet. Och den längre uthållighetsaktiviteten ger dig en chans att chatta eller ännu bättre flirta medan milen klickar förbi. 

4 av 7

Gör: Yoga eller Mind-Body-lektioner

Du kan få det största sexuella ögonblicket i en kroppsdel ​​av några olika skäl. "Definitivt stretching och yogakurser ger dig en känsla av välbefinnande och gör dig redo för sovrummet genom att ge dig flexibilitet", säger Spurr. Om du inte är ett fan av enkla stretchklasser, prova något mer äventyrligt. Suspensionskurser som Anti-Gravity Aerial Yoga och Anti-Gravity Cocooning ökar flexibiliteten, ger avslappningstid för meditation och främjar förtroende.SE ÄVEN: De bästa yogaställningarna för viktminskning 

5 av 7

Gör inte: CrossFit

Det finns få träningspass som sparkar din kropp i form lika snabbt eller effektivt som CrossFit, men det är kanske inte det bästa träningen före sovrummet. Varför? Spurr säger att du bör hoppa över träningsprogrammen som kan slita dig eller göra dig för trött för sex. SE ÄVEN: Allt om Crossfit 

6 av 7

Gör inte: Boot camp / HIIT / Tabata

Det är fantastiskt att få din rumpa sparkad under en av dessa fettblästringsövningar, men de lämnar inte mycket emotionell eller fysisk energi för din partner. De kan till och med ha en negativ inverkan på ditt förhållande till träning. En ny studie antyder att för mycket högintensiv träning kan spåra ditt långsiktiga engagemang för kondition.SE ÄVEN: 17 Spännande Hiit-träningspass för att prova när din rutin blir tråkig

7 av 7

Gör inte: Cykling

En cykelklass inomhus är bra för din underkropp, och kaloriförbränningspotentialen är utanför listan. Men att studsa runt i sadeln kan lämna dina sexiga bitar något ömma - speciellt om du inte är van vid cykeln. Spara inomhuscykling på kvällarna när du flyger ensam. 

Tillbaka till intro

Du vet redan att träning gör underverk för din kropp och ditt sinne, men visste du att träningspass också ökar din libido? Det är sant. Forskare har hittat en stark koppling mellan motion och sex. Men inte varje träningspass kommer att göra dig bättre i sovrummet.

Enligt en studie publicerad i Journal of Sexual Medicine, måttlig träning kan öka din libido genom att ändra dina hormonnivåer, humör och hjärnkemi. Forskare studerade en liten grupp kvinnor och fann att efter att ha kört i rimlig takt på löpband var de mer lyhörda för erotiska ledtrådar. Så vissa träningspass kan fungera som förspel, även om du gör dem ensamma.

SE ÄVEN: 17 tips för ett bättre sexliv

Men att träna med din älskling kan också ge fördelar, säger Pam Spurr, Ph.D., en sex- och relationsexpert och författare till Sexakademi, viktiga lektioner i förförelse och spektakulär sex.  Hon utvecklade termen ”förspel” för att beskriva aktiviteter utanför sovrummet, som träning, som innebär ”lite flirta, lite retande och ha kul med varandra under dagen.”Hon säger att” före spelet ”ökar sexuell spänning och hjälper till att ställa in möjligheten till mer spänning senare. 

"Motion är fantastiskt för ditt sexliv", säger Spurr. ”Inte bara får du pulsen och cirkulationen att pumpa, men du känner dig också mer levande och du blir bättre att njuta av ett mer aktivt sexliv.”Att lära sig om din kropp och göra den starkare håller dig naturligt fokuserad på dina fysiska svar, vilket är avgörande för att uppleva full sexuell njutning, säger Spurr. Nästan alla övningar som du gör innan sex kommer sannolikt att ge någon sovrumsfördel. Men genom att schemalägga dina träningspass noggrant kan din träningsrutin också öka din prestationspotential.

Forskare och experter föreslår att de bästa träningen före sex ökar ditt kroppsförtroende, ökar din hjärtfrekvens måttligt och förbättrar flexibiliteten. Träning som utmattar dig är bättre reserverad för dagar då du inte har en rolig natt framåt med din partner. 

SE ÄVEN: Ha bra sex ikväll 

GÖR: Dansbaserade träningspass

Träningar som förbättrar rytmen är perfekta aktiviteter före kön, enligt Spurr. Ta en pole dance-klass, hiphop eller anmäl dig till Zumba på ditt gym. Du kanske också vill prova ett träningspass som Animal Flow, ett flytande, multiplan träningspass som innehåller kroppsviktsövningar och gymnastik. 

SE ÄVEN: Oksana Grishinas Total Body Pole-träning

GÖR: Kör

Att jogga inomhus på ett löpband är bra, men prova att springa ute med din älskling för en djupare anslutning. Den delade utomhusupplevelsen kan främja djupare intimitet. Och den längre uthållighetsaktiviteten ger dig en chans att chatta eller ännu bättre flirta medan milen klickar förbi.

Gör: Yoga eller Mind-Body Classes

Du kan få det största sexuella ögonblicket i en kroppsdel ​​av några olika skäl. "Definitivt stretching och yogakurser ger dig en känsla av välbefinnande och gör dig sovrumsberedd genom att ge dig flexibilitet", säger Spurr. Om du inte är ett fan av enkla stretchklasser, prova något mer äventyrligt. Suspensionskurser som Anti-Gravity Aerial Yoga och Anti-Gravity Cocooning ökar flexibiliteten, ger avkopplingstid för meditation och främjar förtroende.

SE ÄVEN: De bästa yogaställningarna för viktminskning

Gör inte: CrossFit

Det finns få träningspass som sparkar din kropp i form lika snabbt eller effektivt som CrossFit, men det är kanske inte det bästa träningen före sovrummet. Varför? Spurr säger att du bör hoppa över träningsprogrammen som kan slita dig eller göra dig för trött för sex. 

SE ÄVEN: Allt om Crossfit

Gör inte: Boot camp / HIIT / Tabata

Det är fantastiskt att få din rumpa sparkad under en av dessa fettblästringsövningar, men de lämnar inte mycket emotionell eller fysisk energi för din partner. De kan till och med ha en negativ inverkan på ditt förhållande till träning. En ny studie antyder att för mycket träning med hög intensitet kan spåra ditt långsiktiga engagemang för kondition.

SE ÄVEN: 17 Spännande Hiit-träningspass för att försöka när din rutin blir tråkig

Gör inte: Cykling

En inomhuscykelklass är perfekt för din underkropp, och kaloriförbränningspotentialen är utanför diagrammen. Men att studsa runt i sadeln kan lämna dina sexiga bitar något ömma - speciellt om du inte är van vid cykeln. Spara inomhuscykling på kvällarna när du flyger ensam.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.