Ett kraftfullt grepp är ett av de mest fördelaktiga attribut som många idrottare kan ha. För en styrkaidrottsman kan ett starkare grepp förbättra deras marklyft, bondens bär, alla pressrörelser, för att nämna några. Ett starkare grepp gynnar också den normala civila som måste utföra dagliga uppgifter, som att vrida locken från burkar, dra upp tunga dörrar och bära bagage.
Träningsindustrin utvecklar ständigt tekniken för att hjälpa människor att bli starkare och konstruktion av greppförstärkare är inget undantag. Även om de beprövade och ursprungliga greppförstärkarna fortfarande har sin plats finns det många andra alternativ att välja mellan. Så låt oss ta grepp och hitta rätt greppförstärkare för dig.
Det bästa greppförstärkande verktyget som är värt dina pengar är en hållbar produkt som kan ge dig breda fördelar med en rad motståndsalternativ och är bärbar och kompakt.
GD GRIP Pro-70 Handgreppsförstärkare är konstruerad med ultrakomprimerade stålfjädrar och slitstark plast. Den har ett motståndsområde mellan 55 och 154 pund, vilket kan justeras via en ratt ovanför tummen när den hålls i ett standardgrepp. Vad som är trevligt med den sömlösa justerbarheten är att du faktiskt kan utföra en droppuppsättning för ditt grepp. Du kan till exempel hålla enheten stängd på sin tyngsta inställning i, säg, 15 sekunder, sedan sänka motståndet till 55 pund och pumpa ut 20 upprepningar.
Bästa övergripande GD GRIP Pro-70 Handgreppsförstärkare
GD GRIP Pro-70 Handgreppsförstärkare är konstruerad med ultrakomprimerade stålfjädrar och slitstark plast. Den har ett motståndsområde på 55 till 154 pund som kan justeras via en ratt ovanför tummen när den hålls i ett standardgrepp.
Handla AmazonFör idrottare som dras till enkla - och tidstestade konstruktioner som har varit häftklammer i gym och fitnesscenter i årtionden, är den bästa greppförstärkaren på gamla skolor viktigt.
IronMind Captains of Crush Hand Gripper har två handtag anslutna med en motståndsspole. Det finns 11 olika viktalternativ som sträcker sig från 60 till 365 pund (tuffa, de säljs separat) och var och en är tillverkad av billet aluminium och legerat stål. Detta är en robust byggd gripare med räfflade handtag. Men varnas: om du är ny på att bygga ditt grepp kan du tycka att det här är grovt för dina händer.
Bästa Old-School-modellen IronMind Captains of Crush Hand Gripper 
IronMind Captains of Crush Hand Gripper har två handtag förbundna med en motståndsspole. Det finns elva olika viktalternativ som sträcker sig från 60 lb till 365 lb och var och en är tillverkad av billet aluminium och legerat stål.
Shop RogueIdrottare som faller på den mer avancerade sidan av fitnessspektrumet behöver en produkt som ger högre motstånd när de står upp för massor av missbruk.
GD Iron Grip EXT 90 Hand Strengthener har en A-ramkonstruktion som använder en solid stålfjäder för att motstå mellan 55 och 198 pund när de två handtagen pressas ihop. Rörelseområdet är över en hel tum och handtagen är räfflade som en skivstång. Även om vissa greppsförstärkare ger mer motstånd är 200 pund ungefär lika mycket som de flesta allmänna gymnastikanter vill ha. Men allvarligare styrka-idrottare, som starkare och kraftlyftare, kanske vill investera i en tyngre rip-förstärkare.
Bäst för starka grepp GD Iron Grip EXT 90 Handförstärkare
GD Iron Grip EXT 90 Hand Strengthener är en A-ramdesign som använder en solid stålfjäder för att motstå mellan 55 och 198 pund när de två handtagen pressas ihop. Rörelseområdet är över en hel tum och handtagen är räfflade som en skivstång.
Handla AmazonAtt lägga till en större greppförlängning till din skivstång medan du lyfter kan hjälpa till att bygga upp greppstyrkan samtidigt som du lägger till extra stress i dina träningspass för ökad muskeltillväxt.
Fat Gripz Extreme är tre fjärdedelar tum större än standard Fat Gripz, som gjordes för att omvandla skivstång till en tjockare stång för bättre muskelstimulering i armar och händer. De är gjorda av en gummiliknande militärförening som har en slits för att linda runt alla standardstänger. Idén bakom Fat Gripz är att du måste arbeta hårdare för att greppa närmare ytans yta. Genom att ständigt klämma Fat Grip kommer fler muskler att ingripa i underarmar, händer och armar. En nackdel är att du inte kommer att kunna lyfta så mycket vikt, så de som vill bli mycket starkare kanske vill begränsa sin användning av Fat Grip.
Bäst för armstyrka Fat Gripz Extreme
Spänn fast dessa på valfri skivstång, hantel och uppdragbar bar för att aktivera fler övergripande muskler i dina armar.
Shop RogueIdrottare som är mer fokuserade på individuell fingerstyrka, som stenblock och klättrare, behöver en produkt som stärker och stabiliserar muskler och senor i händerna.
Fingerband-rutnätet på Xtensor möjliggör ett mer naturligt rörelseomfång genom att använda en "omvänd grepp" -design som ger motstånd när du öppnar din hand. Du sträcker de elastiska banden genom att sträcka ut fingrarna, och detta skapar konstant spänning på musklerna i dina händer. Men människor som vill bygga mer muskler i underarmar och armar borde nog vända sig någon annanstans. Detta är en väldigt handspecifik produkt.
Bäst för fingerstyrka Xtensor
Fingersnoddsystemet på Xtensor möjliggör ett mer naturligt rörelseomfång genom att använda en "omvänd grepp" -design som ger motstånd när du öppnar din hand.
Shop RogueDu kan bygga kärnstyrka och greppstyrka samtidigt genom att göra träningspass. Dessa kompakta remmar gör att du kan öka din träning genom att gå bortom hantlar till att använda plattor.
Denna uppsättning av två 8-tums nylonremmar går genom gummibelagda handtag med en stålkärna som använder ett glidspänne för att anpassa höjdjusteringen. Du slingrar remmarna runt antingen 45 eller 100 pund olympiska plattor och håller sedan i handtagen som du skulle göra för alla jordbrukares bärredskap. Dessa låter dig använda vilken olympisk tallrik som helst för jordbrukarens bär. Detta är ett utmärkt verktyg från alla gym-besökare, men starka män särskilt eftersom sporten kräver tunga bärande händelser. Av alla greppförstärkare på den här listan är detta definitivt det mest praktiska alternativet.
Bäst för Core Strength Spud Inc Travling Farmer Walk Handles
Packa dessa två slitstarka nylonremmar i din gymväska och använd valfritt par tallrikar för att bygga gårdar med grepp.
Shop RogueHarbinger Ergo Grip Strength System består av tre ovala munkar gjorda av hudsäker, halksäker silikon och erbjuds i tre olika motståndsnivåer - 20, 40 och 60 pund. Dessa är bra för nybörjare som behöver bygga en styrka. Ergo Grip Strength System är mjukt på händerna, bärbart och kommer i tillgängliga vikter.
Bäst för nybörjare Harbinger Ergo Grip Strength System
Harbinger Ergo Grip Strength System består av tre ovala munkar gjorda av hudsäker, halksäker silikon och erbjuds i tre olika motståndsnivåer.
Shop RogueDetta är utan tvekan en av de viktigaste faktorerna att tänka på när man väljer mellan greppförstärkare. Det första du måste vara på utkik efter är vad handtagen har. Oftast kommer det att koka ner till huruvida handtagen har någon grad av rifling eller inte.
Om du är en idrottsman som tränar många skivstångsrörelser, är det sannolikt att knurring är en fördel. Om du tränar grepp för skivträning är det mycket vettigt att ha ett grepp som är funktionellt detsamma.
För idrottare som letar efter ett starkare grepp men inte nödvändigtvis behöver den rynkande strukturen, är alternativen med släta handtag sannolikt en bättre insats. De typer av idrottare som inte är räfflade skulle vara bättre för baseboll- eller tennisspelare; ett starkt grepp behövs för en fladdermus eller racket, men konditioneringsgrepp med rifling behövs inte.
En ganska uppenbar faktor att redogöra för, men ändå en viktig faktor. Om du lutar dig mot en greppförstärkare som har förmågan att öka eller minska motståndet bör det vara till nytta för både nybörjare och avancerade idrottare.
När du överväger en greppförstärkare som har ett statiskt motstånd, var ärlig med din styrkan. En förstärkare som inte har tillräckligt med motstånd visar sig vara till hjälp i målet att bygga ett starkare grepp. Om det är för tungt blir det svårt att förbättra greppet när motståndet är för svårt att träna med.
Förutsatt att idrottaren i fråga har en förståelse för vilken volym motstånd de behöver, är det rörelseomfång som en greppsförstärkare ger nyckeln till att vara medveten om. Vissa greppsförstärkare som kan öka eller minska deras motstånd gör det på bekostnad av en viss del av deras rörelseomfång.
Innan du gör ett köp, se till att kontrollera att rörelseomfånget förblir detsamma när motståndet ökar. Rörelseomfånget för de flesta greppförstärkare på marknaden är ungefär en tum från rörelseens början till slut. Många alternativ på marknaden kommer att markera ett statiskt rörelseomfång över alla motstånd som en höjdpunkt, men om du är osäker kan designen av en förstärkare ge några ledtrådar.
Till exempel, om motståndet ökas eller minskas genom att flytta böjningspunkten på spolen, kommer rörelseområdet sannolikt att äventyras. Om motståndet ändras genom att flytta vinkeln i vilken spolen komprimeras, kommer sannolikt rörelseområdet att förbli oförändrat.
Oavsett om du presterar i gymmet, på fältet eller på banan, kan du ha höga utdelningar med en stark grepp i en idrottares prestanda. Greppförstärkare är bra verktyg för att förbättra greppstyrkan på ett hanterbart sätt som inte behöver avbryta en normal träningsrutin. Kom bara ihåg att ha en noggrann bedömning av din nuvarande greppstyrka innan du förbinder dig till ett visst alternativ, och ditt grepp kommer att förbättras snabbt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.