Testosterons guide till krigardieten

Jag gillar inte många komplicerade instruktioner. Sådana saker gör mig verkligen arg och hindrar mig från att engagera mig. Så efter att ha analyserat Warrior Diet har jag sammanställt en enkel guide om hur man kommer igång. Det här är min tolkning av programmet. Det är lite mindre extremt än Ori's version, så klandra honom inte om det inte fungerar för dig. De flesta av oss här är överens om att om du använder följande information har du bästa chansen att lyckas.

Warrior-kosten baseras på två extrema faser: överätning och underätning. Och du cyklar mellan de två faserna varje dag. Normalt rekommenderar jag att du tar en paus från att banta en eller två dagar i veckan. Men jag tror inte att du behöver göra det med Warrior-dieten för att cykla mellan de extrema faserna hindrar din kropp från att anpassa sig till programmet. Överätningsfasen kommer också att ta hand om din önskan att binge.

Underätningsfas: Frukost till 19:00

Frukost
• Neurotransmitter boost - Power Drive, en servering
• Glutamin, tio gram
• Metaboliskt stöd - Thermadrol eller Ripped Fuel, en kapsel

09:00
• Glutamin, fem gram

Middag
• Proteinshake - Två skopor av Grow! blandat med fem gram glutamin
• Metaboliskt stöd - Thermadrol eller Ripped Fuel, en kapsel

15.00
• Proteinshake - Två skopor av Grow! blandat med fem gram glutamin

30 minuter före träning
• Neurotransmitter boost - Power Drive, en servering
• Glutamin, fem gram
• Metaboliskt stöd - Thermadrol eller Ripped Fuel, en kapsel

Träning: 18 till 19

Överätningsfas: 19.00 till en timme före läggdags

Middag 1
• Stor salladsallad med råa, lågglykemiska grönsaker
• Protein, ett till två kilo magert nötkött, kyckling, fisk, etc.
• Ångade grönsaker (alla slag)
• Brunt eller vilt ris
• Färsk frukt (valfritt)
• För kryddor, använd två till tre teskedar av god olja (oliv, safflor, EFA), kryddor, citronsaft, tomatsås osv.
• Ät tills det är fullt

Middag 2 (en timme senare)
Om du fortfarande är hungrig, gå till det! Ät vad du vill. Verkligen! Du har mildrat effekterna av vad du ska äta under den andra måltiden eftersom du åt den rätt grejer i den första middagen. Var dock ärlig mot dig själv; om du är fylld, klyft dig inte lite mer. Försök också att äta vad du har ont om, som pizza, glass, till och med godis. Naturligtvis, om du vill, kan du vara en wuss och göra det fettfri frysta yoghurt eller stuvade tomater, pocherad tofu, etc.

Middag 3 (en timme senare)
Återigen, om du fortfarande är hungrig, var min gäst. Om du klarar det så långt är du en bottenlös grop. Upprepa rekommendationerna för den andra middagen och passera sedan. Följande dag, köp en toga och börja bära sandaler, för att du är ett steg bort från att bli en av de romarna som äter tills de spricker, kastar ut det hela och äter igen tills slavkycklingarna inte hittar mer mat.

Läggdags
• Glutamin, tio gram