Testosteronproduktion - de grundläggande fakta

Som idrottare har våra träningspass företräde framför nästan vad som helst. Vi kan ibland skära lektioner eller ringa in sjuka för arbete, men missar ett träningspass? Inte på ditt liv. På samma sätt är vi så mycket, mycket försiktiga med hur vi äter. De flesta av oss vet exakt hur mycket protein som finns i en 3.5 uns burk tonfisk eller hur många gram fett det finns i ett genomsnittligt kycklingbröst (utan hud). Ja, vi vet vad vi gör.

Läs en bok? Nahhh. Men visa oss en ny artikel om hur näshåren hos en viss art av Mississippi-mulen höjer testosteronnivåerna, och vi kommer att studera det med all intensitet hos en läkare som förbereder sig för hans styrelseundersökningar. Det finns inte mycket du kan glida förbi oss.

Nåväl, varför är det så att många av oss har testosteronnivåer som ungefär motsvarar en lägereldflicka, och GH-nivåer som bara är ett eller två nanogram högre än en död mans?

Nutritionist / forskare Victor Conte tror att han vet varför. Conte och hans företag, Balco Labs, har funnit att de flesta av oss är bristfälliga inom några viktiga områden, och när dessa brister åtgärdas är det möjligt att öka testosteron med upp till 30% tillsammans med imponerande ökningar av IGF-1 (en markör för GH-nivåer).

Nu är det här inte någon testosteron paj i himlen, hocus-pocus, typiska tilläggstillverkare bluff heller. Han har studierna för att säkerhetskopiera det, och det är mer än troligt att du kan uppleva samma typ av ökningar av testosteron och GH-produktion genom att använda hans mycket ekonomiskt prissatta tillskott.

Vad behöver du göra för att uppleva dessa enorma steg i T-produktion? Svaret, min vän, är grundläggande:

NM: Så, Victor, varför berättar du inte lite om dig själv och lite bakgrund om Balco Laboratories.

VC: Jag är grundare och verkställande direktör för Balco Laboratories i Burlingame, Kalifornien. Balco har funnits i ungefär femton år nu. Vi är specialiserade på mineral- och spårämnesbedömning och forskar med olympiska elit och professionella idrottare.

NM: Det är ganska imponerande. I vilken kapacitet arbetar du med idrottarna?

VC: Vi tillhandahåller en omfattande mineral- och spårämnesbedömning och, baserat på idrottarens testresultat, ger vi specifika näringstillskott rekommendationer.

NM: Och jag förstår att du också har arbetat med några av spelarna på Denver Broncos?

VC: Ja. 1997 tillhandahöll vi testning och samråd för över 250 NFL-spelare, inklusive hela Denver Broncos Super Bowl-mästerskapslaget, samt hela Miami Dolphins-teamet, inklusive deras tränare och tränare.

NM: Fotbollsspelare anses ofta bland idrottarens "elit."Hittade du att många av dem hade mineralbrister?

VC: Absolut! Till exempel hade mer än 70% av de 250 NFL-spelare som vi testade brist på både zink och magnesium. Att bedöma mineral- och spårämnesstatus är en svår uppgift. Så vi analyserar elementen i flera olika biologiska vätskor och vävnader [röda blodkroppar, plasma, helblod, urin, etc.]. En annan typ av information erhålls från vart och ett av dessa fack. Dessutom, om en idrottsman är mycket uttorkad eller har använt anabola medel, kommer de att ha en förhöjd hematokrit [förtjockat blod] och detta kommer att påverka deras mineralbalans.

NM: Nu vet jag att vissa anabola steroider som Deca Durabolin är kända för att göra blodet tunnare. Är denna tjockare viskositet orsakad av en motreaktion av steroider?

VC: Förmodligen inte. Vi testade nyligen 24 professionella kroppsbyggare som deltog eller deltog i San Francisco Pro Invitational 1998. Vi arbetar med de flesta av de bästa IFBB-kroppsbyggarna, inklusive Flex Wheeler, Ronnie Coleman, Kevin Levrone, Milos Sarcev, Mike Matarazzo, etc. Morgonen efter San Francisco-utställningen samlade vi blodprover från 21 av tävlingarna, och bland denna grupp hittade vi inte många med en förhöjd hematokrit. Jag tror att det bara fanns två kroppsbyggare som låg över det normala intervallet. Vi förväntade oss en högre andel röda blodkroppar till total helblodvolym, men det hittade vi verkligen inte.

NM: Intressant. Så vad du säger är att användningen av anabola steroider inte hade så mycket skadlig effekt hos pro bodybuilders som du förväntade dig?

VC: Tja, åtminstone på den specifika parametern. Det mest intressanta fyndet med professionella kroppsbyggare var en signifikant minskning av HDL-kolesterolnivåerna. Av 24 testade hade sex av dessa idrottare en mindre än detekterbar nivå! Nu när du kombinerar det med det faktum att vissa av dessa idrottare hade en total kolesterolnivå på cirka 300 .. .

NM: Yikes! Det lämnar mycket LDL!

VC: Det normala förhållandet för kolesterol / HDL är mindre än fem till ett. Det genomsnittliga genomsnittet av pro bodybuilders HDL-nivåer var 15 mg / dL, medan det normala intervallet är en nivå större än 34 mg / dL.

NM: Självklart är de flesta pro bodybuilders på steroider nästan non-stop. Har du testat idrottare som har gjort tillfälliga cykler?

VC: Några av de professionella kroppsbyggarna vi har arbetat med hade varit "avstängda" av anabola steroider så länge som tre månader när de testades. Vi hittade ett mycket brett spektrum av testosteronnivåer i denna grupp. Några av idrottarnas endogena testosteronnivåer kom tillbaka till det normala intervallet på bara några veckor. Det normala intervallet för serumtestosteron är 260-1000 ng / dL. Efter att ha varit borta från anabola medel i över tre månader var en av idrottarna fortfarande mycket låg vid 77 ng / dL.

NM: Inget bra. Sedan vet du aldrig hur länge de var "på" innan den tre månaders paus.

VC: Exakt. Vi hittade dock ett antal intressanta saker angående totala testosteronnivåerna i serum. En professionell kroppsbyggare hade en nivå på 21 000 ng / dL! En annan kroppsbyggare hade en nivå så låg att den inte kunde detekteras. De genomsnittliga testosteronnivåerna för de 24 pro kroppsbyggarna var cirka 3 500 ng / dL. Vi upptäckte att kroppsbyggaren med den oupptäckliga nivån hade använt Halotestin. Denna anabola steroid bör undvikas eftersom den helt stänger av produktionen av endogent testosteron och har långvariga och bestående negativa effekter på det endokrina systemet.

Ett annat intressant resultat bland de 24 professionella kroppsbyggarna är att 16 av dem också tog tillväxthormon. Åtta av dessa 16 tog också Nolvadex. Vad vi upptäckte är att Nolvadex minskar tillväxthormonets effekt - mätt med IGF-1-nivåer - med cirka 50%.

NM: Så genom att använda Nolvadex för att undvika aromatisering av steroider förnekade de effekterna av tillväxthormontillskott.

VC: Absolut. Du skulle vara mycket bättre med att använda Teslac [testalakton] för att minska aromatiseringen.

NM: Vad skulle vara en normal tillväxthormonnivå för en genomsnittlig 30-årig man?

VC: Tillväxthormonnivåerna är åldersberoende. Nivåerna börjar sjunka avsevärt cirka 30 år. De normala intervallen är som följer: För åldrarna 16-24 är det 182-780 ng / ml, i åldrarna 25-39 är det 140-492 ng / ml, och i åldrarna 40-54 faller det hela vägen ner till 90-360 ng / ml. Vi genomförde nyligen en studie vid Western Washington University med 18- till 24-åriga NCAA-fotbollsspelare och den genomsnittliga IGF-1-nivån var cirka 400 ng / ml.

NM: Skulle du rekommendera GH-tillskott för äldre idrottare?

VC: Jag tolererar inte användningen av anabola steroider eller tillväxthormon. Men jag känner till ett antal idrottare som använder tillväxthormon, och de flesta rapporterar enorma fördelar. Några NFL-spelare som har fångats med anabola steroider har bytt till att använda tillväxthormon i sig. Några av de äldre spelarna i mitten av 30-talet använder också tillväxthormon.

NM: Endast i pro-fotboll skulle någon i 30-åren betraktas som gammal!

VC: Några av de äldre idrottarna känner att GH-tillskott har hjälpt dem att förlänga sin tävlingskarriär. Jag känner en professionell kroppsbyggare vid namn Emeric Delezeg som är 47 år gammal som kompletterar med GH och han upprätthåller en nivå på cirka 400 ng / ml. Det här är nivån på en man som är tjugo år yngre.

NM: Problemet med GH är att mycket snart efter intagets upphörande, faller GH-nivåerna direkt ner, gör de inte?

VC: Visst.

NM: Vad sägs om benägenheten för externt intag av GH för att påskynda tumörtillväxt?

VC: Om du har en mycket hög nivå kan det vara fallet. Men en normal nivå på cirka 400 borde inte öka risken.

NM: Så om en 40-åring skulle höja sin nivå till en 20-åring ..

VC: Jag ser inte mycket risk i så fall. Men mer forskning är nödvändig.

NM: Tja, det är uppmuntrande. Låt mig gå över till ett relaterat ämne. Jag förstår att Balco Laboratories nyligen har forskat på en intressant ny produkt som heter ZMA®.

VC: Ja, ZMA är en speciell zink-magnesiumformulering. Studien genomfördes vid Western Washington University under ledning av doktor Lorrie Brilla. Titeln på abstraktet är "En ny formulering av zink och magnesium [ZMA] ökar anabola hormoner och styrka hos idrottare."Det kommer att publiceras i Sports Medicine, Training and Rehabilitation Journal, november 1998 [i press]. Dr. Brilla har sammanfattat studieresultaten enligt följande: ”En grupp konkurrenskraftiga NCAA-fotbollsspelare som tog ZMA varje kväll under ett åtta veckors vårträningsprogram hade.Fem gånger större styrka vinster än en grupp i laget som tar placebo. Mätningar av styrkan före och efter benen gjordes med en biodex isokinetisk dynamometer. Styrka skillnaderna kan ha förmedlats av ökningar av anabola hormoner i ZMA-gruppen. ZMA-gruppen hade 30% ökningar av fria och totala testosteronnivåer jämfört med 10% minskningar i placebogruppen. ZMA-gruppen hade en liten ökning av IGF-1-nivåerna, jämfört med en minskning med 20% i placebogruppen. Denna studie visar att anabola hormon- och styrkaökningar kan induceras hos redan styrkträda idrottare genom att använda ett nytt zink-magnesiumpreparat jämfört med placebo.”

NM: Jag antar att den stora frågan är, vad som skiljer ZMA från ett zink- och magnesiumtillskott som jag kan köpa i min lokala hälsokostaffär?

VC: Förmodligen är den största skillnaden vad ZMA inte innehåller. Låt mig kort förklara. Vi började göra mineralbedömningar av elit-olympiska och professionella idrottare. Vi bestämde vad deras brister var och gjorde sedan tids- och dosspecifika rekommendationer. Vi rådde dem till och med angående de formulär som har bäst absorption. Oxider, glukater och sulfater absorberas mycket dåligt jämfört med aspartater, glycinater och monometioniner, som har överlägsen absorption. Så köpte idrottarna några kosttillskott för hälsokostbutiker och tog dem som rekommenderat. De återvände till laboratoriet efter en period av 60 dagar och testades på nytt. Vi hittade ingen förändring i deras blodvärden och först kunde vi inte räkna ut vad som pågick. Så vi bad dem att ta med sina tillskott till laboratoriet så att vi kunde analysera dem. Vi hittade något helt fantastiskt. Nittio procent av dessa produkter innehöll en nivå av kalcium mellan 600-1 000 mg som inte visades på flaskans etikett. Vi kontaktade tillverkarna och frågade varför kapslarna innehöll extra kalcium.

NM: Använd de inte det som ett bindemedel?

VC: Ja, vi fick veta att de använder antingen dikalciumfosfat eller kalciumsulfat som fyllmedel. Vi fick också veta att detta har varit en industristandard i över 25 år. Problemet är att kalcium hämmar signifikant absorptionen av nästan alla andra mineraler och spårämnen med en faktor på upp till 60-70%. Så du kan köpa en mycket bra form av kelaterat zink och absorptionen blir mycket låg på grund av kalciumfyllmedlet som inte visas på etiketten.

NM: Om du arbetar med mycket specifika förhållanden, bör tillskott tas på fastande mage?

VC: Det är en mycket bra fråga. Svaret är ja! Mineraltillskott bör tas i fastande mage. Det mest effektiva sättet att administrera zinktillskott är på natten, cirka 30 minuter före sänggåendet.

NM: Varför är det??

VC: Zink är ett mycket anabola element. Dess effekt på läkning, vävnadsreparation och muskeltillväxt maximeras under sömnen. Den största dagliga utbrottet av naturligt tillväxthormon inträffar under sömn i steg 3 och 4 (ungefär en och en halv timme efter sömn). De främsta synergisterna som förstärker effekten av tillväxthormon är insulin, testosteron, zink och magnesium. Så det här är tiden du vill ha zink och magnesium på en toppnivå i blodomloppet. Jag tror att den främsta anledningen till att vi uppnådde så dramatiska studieresultat, när det gäller att öka testosteron- och IGF-1-nivåerna, är att en, produkten inte innehöll ett kalciumbaserat fyllmedel, och två, det togs på fastande mage 30 minuter före sängdags. Slutligen vill jag säga att att äta en fiberrik spannmål - som innehåller fytater - tillsammans med mjölk - som innehåller kalcium - inte skulle vara en bra idé när man tar ZMA-tillskott på grund av den hämmande effekten det skulle ha vid absorption.

NM: Låt mig spela djävulens advokat ett ögonblick. Vissa människor kanske säger att det bara är opraktiskt att inte ha några andra näringsämnen när man tar tillskott. Finns inte näringsämnen i timmar efter att ha ätit?

VC: Den allmänna tumregeln, när det gäller näringsämnesinteraktioner, är konsumera konkurrenskraftig näringsämnen med minst två timmars mellanrum. Detta kommer att helt eliminera alla hämmande effekter. Naturligtvis kan det i den verkliga världen vara svårt att följa denna rekommendation. Om du tar dina ZMA-tillskott minst en timme efter middagen kommer absorptionshastigheten att vara mer än tillräcklig.

NM: Det finns ett argument att de proteiner med hög proteinhalt som kroppsbyggare bedriver kommer att göra kalciumnivåerna för låga. Vad är dina tankar om det?

VC: Det är sant att dieter med hög proteinhalt orsakar kalciumutsöndring, men motståndsträning orsakar kvarhållande av kalcium. Jag läste en nyligen publicerad artikel i tidningen Flex av Jerry Brainum som jag tror innehöll information som är en enorm bortskott för deras läsare. Han sa att kroppsbyggare måste ta extra kalcium. Det bästa sättet att mäta kalciumstatus är att mäta bentätheten. Det finns över hundra studier som visar att idrottare som rutinmässigt tränar med vikter har en positiv kalciumbalans.

NM: Jag förstår att idrottare kan tömmas i magnesium eftersom magnesium går förlorat genom svett.

VC: Absolut. Så är zink. Om du tränar hårt dagligen kan du förvänta dig att uppleva mineralobalans. Det finns flera militära forskningsstudier som har genomförts med Navy Seal-praktikanter under det som kallas "Hell Week."Praktikanterna utsattes för enorma mängder fysiologisk och psykologisk stress. Deras serumzink- och magnesiumnivåer minskade med 20-40% i slutet av denna vecka med mycket intensiv träning.

NM: Vad sägs om tendensen för kroppsbyggare att överkompensera deras tillskott? Jag vet att för mycket magnesium kan vara stressande för njurarna och zink kan vara giftigt i höga doser.

VC: Zink kan ha negativa hälsoeffekter vid en daglig dos så låg som 50 mg per dag. Detta är anledningen till att vi valde en daglig dos på 30 mg för ZMA. Jag har hämtat varje studie som någonsin har gjorts på zinktillskott och fann att en daglig dos på 50 mg kan sänka HDL-nivåer, kopparnivåer och superoxiddismutas [SOD] -nivåer på bara 14 dagar signifikant. Vad jag säger är att för mycket är lika illa som inte tillräckligt. Så det är mycket viktigt att avgöra vad din zinkstatus egentligen är.

NM: Så, skulle du rekommendera att kroppsbyggare gör ett blodprov för att bestämma zinknivåerna?

VC: Absolut. Ett blodprov kan ge värdefull information. Vi ser idrottare som har bra kostvanor och kompletteringsprogram som har en hemsk biokemisk profil. Allt från genetik till psykisk stress kan bidra till mineralbrister. När vi arbetade med Seattle Supersonics, fann vi att cirka 80% av teamet använde en antiperspirant istället för en deodorant. Antiperspiranter förhindrar svettning .. .

NM: Vilket i sig kanske inte är bra.

VC: Höger. Men antiperspiranter innehåller också aluminiumklorhydrat som en aktiv ingrediens. Aluminium är antagonistiskt mot magnesium och hämmar avsevärt dess absorption och användning. I områden som har hårt vatten, som Texas, behandlas det kommunala vattnet med natriumaluminat för att förhindra ansamling av kalcium- och magnesiumavlagringar i rören. Detta kan också leda till en höjning av aluminiumnivåer och magnesiumbrist.

NM: Skulle ett multipel vitamin / mineral ge någon försäkring för en hälsosam mineralbalans?

VC: I princip nej. Vissa mineraler måste tas vid olika tider på dygnet för att undvika konkurrerande interaktioner. En idrottare kan maximera absorptionen av mineraler och spårämnen enligt följande: Ta krom och koppar tillsammans mellan frukost och lunch. Ta järn och selen tillsammans mellan lunch och middag. Och ta zink och magnesium tillsammans strax före sänggåendet.

NM: Vad sägs om hur dessa mineraler förekommer i naturen? Kött innehåller både zink och järn. Säger du att de skulle avbryta varandra och att du inte skulle absorbera något av näringsämnena??

VC: Tja, element tävlar om absorption, även när de konsumeras som en del av livsmedel. Det är det som gör det så svårt. Låt mig ge dig ett exempel. Svampar är den högsta matkällan för koppar. Vi har fått folk att försöka äta svamp sju dagar i veckan, men på grund av de konkurrerande interaktionerna förblev deras blodkopparnivåer oförändrade. Men om du får dem att ta ett dagligt koppartillskott på fastande mage ser du deras kopparnivåer normaliseras. Faktum är att IFBB-proffsen Roland Kickinger arbetade med Balco Laboratories för att rätta till sin kopparbrist. Efter tre veckors lämpliga koppartillskott sa han att han inte längre upplevde några smärta eller inflammationsproblem i knäet.

NM: På tal om koppar svor min mormor att det att bära ett koppararmband hjälpte henne artrit. Varje giltighet av koppar är permeabel genom huden?

VC: Vi brukade tro att det bara var en gammal fruens berättelse, men det har gjorts studier som visar att du kan få transdermal absorption av koppar. De säljer nu kopparbaserade krämer.

NM: Jag antar att den sista frågan skulle vara, hur kan folk kontakta Balco Laboratories angående mineralbedömning och tillskott?

VC: De kan ringa 1-800-777-7122.

NM: Victor, tack så mycket för din tid. Jag njöt av vårt samtal.

VC: Mitt nöje.

Även om denna intervju täckte en mängd olika ämnen, är det en punkt som sticker ut att många av oss - på grund av kost och andra främmande faktorer - lider av mineralbrister. Och att bara ta ett multivitamin på en dag hjälper inte.

Anmärkningsvärt verkar Victor Contes ZMA-formulering tillåta kroppen att vara den bästa som den kan vara, naturligtvis. En universitetsstudie visade att ZMA-användande idrottare ökade fria och totala testosteronnivåer med cirka 30% och upplevde IGF-1-ökningar, medan placebogruppen upplevde ungefär en 20% minskning. Dessutom upplevde de ZMA-användande idrottarna styrka vinster som var 2.5 gånger större än gruppen som inte är ZMA.

Du kanske inte är imponerad, men efter att ha läst den här intervjun började Charles Poliquin, TC och Tim Patterson använda ZMA. Jag tror att de säljs på konceptet. Nu är du?