StrongGirl Pre-Workout Review - Hjälper grönt te viktminskning?

4738
Vovich Geniusovich
StrongGirl Pre-Workout Review - Hjälper grönt te viktminskning?

År 2015 lanserade Iovate Health Sciences - samma företag bakom MuscleTech - StrongGirl, ett kvinnofokuserat varumärke med fyra produkter: ett vassleprotein, grenade aminosyror, en fettförbrännare och en pre-workout.

Före träningen finns i Cosmopolitan Fruit Punch och Strawberry Mojito smaker och den innehåller ett brett utbud av ingredienser, inklusive en som vi aldrig har sett i någon träning. Låt oss ta en närmare titt.

StrongGirl näring och ingredienser före träning

En skopa har 20 kalorier och 3 gram kolhydrater, plus 80 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 och 33 procent av din B12.

Resten av ingredienserna faller i en ”Pre-Workout Energy + Focus Blend.”Det är en egen blandning, så vi vet inte hur mycket av varje ingrediens den innehåller. De är som följer:

Beta alanin
Taurin
Grönt te-extrakt
L-karnitin L-tartrat
Koffein (125 milligram, om vad du hittar i 1.5 koppar kaffe)
Quercetin
Kolinbitartrat
Japanskt russinträdsextrakt
Rhodiola extrakt
Theanine

De återstående ingredienserna är mestadels en serie naturliga och konstgjorda smaker och sötningsmedel, en blandning av tandkött (som är förtjockningsmedel och stabilisatorer) och en del naturlig färgning från rödbetpulver. Observera att den innehåller de konstgjorda sötningsmedlen sukralos och acesulfamkalium.

Relaterat: Bästa träning

Fördelar och effektivitet med StrongGirl före träning

Vi kan gruppera de flesta ingredienserna i några olika kategorier, här.

Energi: Koffeinet är naturligtvis en stor aktör här, men det finns också några bevis för att l-karnitin l-tartrat kan hjälpa till med energi och fokus.

Fokus: Taurin och teanin används båda för att förbättra fokus och minska rysten som kan följa med en stor koffeinhit. Rhodiola, tillverkad av en skandinavisk blommande växt, är också ett sätt att minska trötthet och förbättra fokus utan att vara tekniskt stimulerande.

Uthållighet: Beta-alaninet är mycket starkt kopplat till uthållighet och kolinbitartrat kan öka anaerob uthållighet eller kortare utbrott av högintensiv träning.

StrongGirl för träning

StrongGirl Pre-Workout En väl avrundad och billig träning med länkar till energi, fokus och uthållighet Shop Amazon

Antioxidanter: Det gröna textraktet och quercetin, en bioflavinoid som finns i stora mängder i äpplen och citroner, innehåller båda riktigt mycket antioxidanter. Detta innebär att de kan minska cellskadorna som är förknippade med träning. Det finns också några studier som tyder på att grönt te-extrakt kan förbättrassprinthastighet och att quercetin kan förbättra VO2 max i kombination med koffein.

Grönt te-extrakt anses ibland också vara ett viktminskningstillskott, eftersom det kan öka termogenesen. Om det har en effekt kommer det antagligen att vara milt - 100 kalorier eller så över en dag - men bevisen är något tillförlitliga.

[Nyfiken på dessa tillskott? Kolla in våra val för de bästa kosttillskotten för fettförbrännare för kvinnor.]

Hangovers? Det japanska rosinträdsextraktet verkade som en ovanlig inkludering. Det är vanligtvis inte känt för användning för att förbättra träningsprestanda. Snarare,det används för att behandla (i.e. minska) berusning och hjälpa till att "bota" baksmälla. Studier tyder på att det kan minska alkoholrelaterad leverskada och hjälper dig att metabolisera alkohol snabbare, och en studie från 2017 visade att personer som tog japanskt russin-extrakt upplevde mindre huvudvärk, yrsel och illamående under sin baksmälla än en kontrollgrupp. Så kanske det här är en träning som kan göra det lättare att komma till gymmet om du hade en för många igår kväll.

Men för att vara rättvis använde den 2017-studien ungefär 2.5 gram japanskt russin-extrakt, och det finns nog mycket mindre än det i StrongGirl Pre-Workout - det är en ingrediens i en 3-gram blandning av tio ingredienser.

Och det är min viktigaste fråga med den här produkten: vi vet inte hur mycket av någon av dessa ingredienser den innehåller, så vi vet inte om den har en effektiv dos. Och doseringen är lika viktig som själva ingrediensen.

För effektiva doser tyder studier på att du förmodligen behöver 1.6 gram beta-alanin, 1 gram taurin och 500 mg l-karnitin-l-tartrat. Det sätter oss över 3.05 gram i Pre-Workout Energy + Focus Blend, och vi har inte ens beaktat de 7 andra ingredienserna.

Men dessa doser kanske inte gäller för lättare idrottare, så det är faktiskt coolt att StrongGirl kan göra deras produkt mer tillgänglig för mindre kvinnor eller personer som är mer känsliga för dessa effekter. Badkaret föreslår faktiskt att du bara försöker en skopa först och sedan flyttar upp till två skopor om du inte känner så mycket.

StrongGirl-pris före träning

Du kan hämta 30 portioner för $ 19, eller 63 cent per portion. Det är ganska billigt; de flesta träningspass är mellan 80 cent och $ 1 per portion. Men kom ihåg att en skopa troligen bara kommer att vara effektiv för lättare idrottare. Andra kan behöva fördubblas.

StrongGirl smak före träning

Cosmopolitan Fruit Punch-smaken smakade mindre som en Cosmo och mer som Fruit Punch, det vill säga smaken var mestadels körsbär med en lite vanilj eftersmak som påminde om bubbelgummi.

Takeaway

Detta är ett ganska billigt träningspass med en bra koffeinslag och det har ett brett utbud av ingredienser kopplade till energi, fokus och uthållighet. Vi vet inte doserna av någon av ingredienserna, så vi vet inte riktigt hur effektiv denna produkt är, men Jag är ganska säker på att två skopor kommer att räcka för de flesta.

StrongGirl för träning

Per servering: $ 0.63 7.3

Ingredienser

8.0/10

Effektivitet

7.0/10

Smak

7.5/10

Pris

6.5/10

Fördelar

  • Billig
  • Olika ingredienser kopplade till energi, fokus och uthållighet
  • En ingrediens kan gynna baksmälla

Nackdelar

  • Proprietär blandning
  • Större idrottare kan behöva två skopor
  • Konstgjorda smaker och sötningsmedel
Hitta på Amazon

Ingen har kommenterat den här artikeln än.