Spiraliserade recept som uppfyller

Det finns bara något med spiraliserade sallader som är så mycket roligare att äta. Så vi har satt ihop ett galleri med spiraliserade salladsrecept från Dr. Daryl Gioffre, en rå matkock, kiropraktor och grundare av AlkaMind. Dessa recept innehåller inte bara läckra råa frukter och grönsaker, men de är också fyllda med vitaminer som kan hjälpa dig att tappa kilo och få glödande hud.

SE ÄVEN: 5 lågkolhydrat, proteinförpackade måltider 

Spiraliserade recept som uppfyller

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 4

1 av 4

Äppelkålsallad med rödbetor

Serveringar: 4Ingredienser till sallad:• 1 huvud smörsallat • 1 grönt äpple, spiraliserat • 1 liten betor, spiraliserat • 1 kopp hackad lila kål • 2 msk hampafrön • 2 matskedar solrosfrön Ingredienser för dressing: • ¼ kopp färskpressad citronsaft • 2 msk. äppelcidervinäger • 2/3 kopp extra jungfruolivolja • ¼ kopp koriander, hackad • 1 tsk. peppar • HavssaltVägbeskrivning: Vispa alla ingredienser för att klä dig och krydda med havssalt. Blanda alla salladsingredienser i en stor skål och klä dig precis innan du äter. Förvara sallad och förband separat.Näringsfördelning: Kalorier: 420, Fett: 41g, Mättat fett: 5g, Socker: 8g, Fiber: 4g, Protein: 4g

2 av 4

Kinesisk "nudelsallad"

Serveringar: 2Ingredienser för sallad: • 2 koppar strimlad romansallat • 2 koppar strimlad grönkål • 1 kopp strimlad lila kål • 1 kopp spiraliserade morötter • 3 salladslökar, tunt skivad • ½ kopp färsk koriander, malet • ½ kopp skivad rå mandelIngredienser för dressing:• 3 msk. extra jungfruolja • 2 tsk. rostad sesamolja • ¼ kopp kokosnötsaminos • ¼ kopp Braggs flytande aminos • Havssalt efter smak • Svartpeppar efter smak • Valfritt: 1 tsk. chilioljaVägbeskrivning: Vispa alla ingredienser utom oljorna för att klä sig. Vispa långsamt in oljor i en stadig ström. Krydda med salt och peppar och klä dig precis innan du äter. Förvara sallad och dressing separat.Näringsfördelning: Kalorier: 630, Fett: 54 g, Mättat fett: 5 g, Socker: 9 g, Fiber: 13 g, Protein, 20 g / p>

3 av 4

Kryddig zoodlesallad med krispig hampa och sesamfrön

Serveringar: 2Ingredienser för sallad: • 1 stor zucchini, spiraliserad • 2 stora morötter, spiraliserad • 1 röd paprika, tunt skivad (kan använda gul eller orange men inte grön) • 1 kopp lila kål, hackad i små remsor • ½ kopp selleri, hackad liten • 1 grön lök (salladslök), hackad • ¼ kopp färsk koriander, hackad • 3 msk. rå sesamfrön • 1 msk. hampafrön Ingredienser för dressing: • 1-tums bit färsk ingefära, skalet avlägsnat • ¼ - ½-tums bit jalapeno, beroende på din önskade nivå av kryddighet • ½ hass avokado • 1 lime, färskpressad • ¼ kopp filtrerat vatten, tillsätt långsamt mer vatten beroende på hur tjock / tunn du föredrar din dressing • ½ msk. kokosolja • ¼ tsk. havssalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt) • Svartpeppar efter smak Vägbeskrivning: Kombinera sprialiserad zucchini och morötter med röd paprika, lila kål, selleri, grön lök, koriander, hampafrön och sesamfrön. Blanda väl. I en mixer, tillsätt alla dressingingredienser och blanda tills det är jämnt. Klä dig precis innan du äter. Förvara sallad och dressing separat.Näringsfördelning: Kalorier: 150, Fett: 14g, Mättat fett: 4g, Socker: 9g, Fiber: 10g, Protein: 7g

4 av 4

Grön vårsallad Jalapeno Mint Dressing

Serveringar: 4Ingredienser för sallad:• 1 grönkålhuvud, skuren i små band • 1 gurka, spiraliserad • 1 betor, spiraliserad • 2 msk. solrosfrön • 2 msk. hampafrönIngredienser för dressing: • ¼ kopp färskpressad citronsaft • 2/3 kopp extra jungfruolja • 1 tsk. svartpeppar • 1 msk. färsk mynta • 1 liten jalapeno, finhackad (ta bort frön för mindre värme) • Havssalt (Celtic Gray, Himalaya eller Redmond Real Salt)Vägbeskrivning: Vispa alla förbandingredienser tillsammans och krydda med havssalt. Klä dig precis innan du äter. Massera gärna dressing i grönkål med händerna eller låt marinera i 30 minuter för att mjuka upp strukturen. Förvara sallad och dressing separatNäringsfördelning: Kalorier: 450, Fett: 44 g, Mättat fett: 6 g, Socker: 3 g, Fiber: 3 g, Protein: 6 g

Tillbaka till intro

Äppelkålsallad med rödbetor

Serveringar: 4

Ingredienser för sallad:

• 1 huvud smörsallad

• 1 grönt äpple, spiraliserat

• 1 liten betor, spiraliserad

• 1 kopp hackad lila kål

• 2 msk hampafrön

• 2 msk solrosfrön 

Ingredienser för dressing:

• ¼ kopp färskpressad citronsaft

• 2 msk. äppelcidervinäger

• 2/3 kopp extra jungfruolja

• ¼ kopp koriander, hackad

• 1 tsk. peppar

• Havssalt

Vägbeskrivning: Vispa alla ingredienser tillsammans för att klä dig och krydda med havssalt. Blanda alla salladsingredienser i en stor skål och klä dig precis innan du äter. Förvara sallad och förband separat.

Näringsfördelning: Kalorier: 420, Fett: 41g, Mättat fett: 5g, Socker: 8g, Fiber: 4g, Protein: 4g

Kinesisk "nudelsallad"

Serveringar: 2

Ingredienser till sallad:

• 2 koppar strimlad romansallad

• 2 koppar strimlad grönkål

• 1 kopp strimlad lila kål

• 1 kopp spiraliserade morötter

• 3 salladslökar, tunt skivad

• ½ kopp färsk koriander, malet

• ½ kopp skivad rå mandel

Ingredienser för dressing:

• 3 msk. extra virgin olivolja

• 2 tsk. rostad sesamolja

• ¼ kopp kokosnötsaminos

• ¼ kopp Braggs flytande aminosyror

• Havssalt efter smak

• Svartpeppar efter smak

• Valfritt: 1 tsk. chiliolja

Vägbeskrivning: Vispa alla ingredienser utom oljorna för att klä sig. Vispa långsamt in oljor i en stadig ström. Krydda med salt och peppar och klä dig precis innan du äter. Förvara sallad och förband separat.

Näringsfördelning: Kalorier: 630, Fett: 54 g, Mättat fett: 5 g, Socker: 9 g, Fiber: 13 g, Protein, 20 g / p>

Kryddig zoodlesallad med krispig hampa och sesamfrön

Serveringar: 2

Ingredienser till sallad:

• 1 stor zucchini, spiraliserad

• 2 stora morötter, spiraliserade

• 1 röd paprika, tunt skivad (kan använda gul eller orange men inte grön)

• 1 kopp lila kål, hackad i små remsor

• ½ kopp selleri, hackad liten

• 1 grön lök (salladslök) hackad

• ¼ kopp färsk koriander, hackad

• 3 msk. rå sesamfrön

• 1 msk. hampafrön

Ingredienser för dressing:

• 1-tums bit färsk ingefära, skalet avlägsnat

• ¼ - ½-tums bit jalapeno, beroende på vilken kryddighet du föredrar

• ½ hass avokado

• 1 lime, färskpressad

• ¼ kopp filtrerat vatten, tillsätt långsamt mer vatten beroende på hur tjock / tunn du föredrar din förband

• ½ msk. kokosolja

• ¼ tsk. havssalt (Celtic Grey, Himalaya eller Redmond Real Salt)

• Svartpeppar efter smak

Vägbeskrivning: Kombinera sprialiserad zucchini och morötter med röd paprika, lila kål, selleri, grön lök, koriander, hampafrön och sesamfrön. Blanda väl. I en mixer, tillsätt alla dressingingredienser och blanda tills det är jämnt. Klä dig precis innan du äter. Förvara sallad och dressing separat.

Näringsfördelning: Kalorier: 150, Fett: 14g, Mättat fett: 4g, Socker: 9g, Fiber: 10g, Protein: 7g

Grön vårsallad Jalapeno Mint Dressing

Serveringar: 4

Ingredienser till sallad:

• 1 grönkålhuvud, skuren i små band

• 1 gurka, spiraliserad

• 1 betor, spiraliserade

• 2 msk. solrosfrön

• 2 msk. hampafrön

Ingredienser för dressing:

• ¼ kopp färskpressad citronsaft

• 2/3 kopp extra jungfruolja

• 1 tsk. svartpeppar

• 1 msk. fräsch mint

• 1 liten jalapeno, finhackad (ta bort frön för mindre värme)

• Havssalt (Celtic Gray, Himalaya eller Redmond Real Salt)

Vägbeskrivning: Vispa alla förbandingredienser tillsammans och krydda med havssalt. Klä dig precis innan du äter. Massera gärna dressing i grönkål med händerna eller låt marinera i 30 minuter för att mjuka upp strukturen. Förvara sallad och dressing separat

Näringsfördelning: Kalorier: 450, Fett: 44g, Mättat fett: 6g, Socker: 3g, Fiber: 3g, Protein: 6g