Tillfredsställande Shape-Up Smoothies
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 41 av 4
Från Strength Coach Mike MahlerOm du vill hålla det enkelt är det så enkelt som det blir: Bara tre ingredienser för optimal återhämtning.
2 koppar frysta blåbär 2 skopor vaniljrisproteinpulver 10 oz vatten
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda i 30 sekunder.
Kalorier: 398, Fett: 2 g, Protein: 49 g, Kolhydrater: 46 gSE ÄVEN: Plank Your Way to Flat Abs
2 av 4
Rika på väsentliga näringsämnen som folsyra, fiber och kalium, rödbetor är en kraftpaketgrönsak. Bonus: De kan också hjälpa till att öka blodflödet till musklerna, vilket är perfekt för träning.
1 betor, tvättad och saftad ½ grönt äpple, skalad, kärnad och tärnad 1/2 gurka 1 kopp kokosnötvatten 1 kopp is Juice med 1 lime 1/2 kopp basilika 2 cm ingefära, skalad 1 msk hampafrön
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda på hög i 1 minut eller tills den är jämn.
Kalorier: 188, Fett: 8 g, Protein: 9 g, Kolhydrater: 14 gSE ÄVEN: Supersnabb plan för bantning
3 av 4
Förtjockat av högfibrerade avokadoer och proteinrika chiafrön, ger denna smoothie gott om hälsosamma fetter och fyller grekisk yoghurt så att du känner dig nöjd i timmar, men den har bara 12 gram socker.
½ kopp vatten 6 oz vanlig fettfri grekisk yoghurt 1/2 kopp frysta jordgubbar 1/2 kopp fryst spenat (eller 2 koppar färsk) 1 msk chiafrön 2 msk hackad avokado 1/2 tsk vaniljextrakt Stevia (valfritt) ½½-1 kopp is
1 msk psylliumskal 1 servering proteinpulver efter eget val 1/4 msk kanel 2 msk mandel
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är jämnt. Servera omedelbart.
Kalorier: 191, Fett: 6 g, Protein: 19 g, Kolhydrater: 19 gSE ÄVEN: 10 sommarfrukter din kropp längtar efter
4 av 4
Det tillsatta proteinet i Buff Bakes mandelsmör samt återfuktande kokosnötvatten gör detta till en verkligt hungerdämpande smoothie.
6 oz kokosnötvatten 1 kopp frusen banan¼ tsk kanel¼ tsk vanilj 1 msk Buff Bake Snickerdoodle Protein Mandel Spread 1 servering Vanilla Kura proteinpulver (kura nutrition.com), eller din favorit vaniljpulver ½-1 kopp is
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn.
Kalorier: 404, Fett: 9.5g, protein: 21g, kolhydrater: 64gSE ÄVEN: Det bästa sättet att sänka fler pund
Tillbaka till introFrån Strength Coach Mike Mahler
Om du vill hålla det enkelt är det så enkelt som det blir: Bara tre ingredienser för optimal återhämtning.
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda i 30 sekunder.
Kalorier: 398, Fett: 2 g, Protein: 49 g, Kolhydrater: 46 g
SE ÄVEN: Plank Your Way to Flat Abs
Rika på viktiga näringsämnen som folsyra, fiber och kalium är rödbetor en kraftpaketgrönsak. Bonus: De kan också hjälpa till att öka blodflödet till musklerna, vilket är perfekt för träning.
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda på hög i 1 minut eller tills den är jämn.
Kalorier: 188, Fett: 8 g, Protein: 9 g, Kolhydrater: 14 g
SE ÄVEN: Supersnabb plan för bantning
Förtjockad av fiberrika avokadoer och proteinrika chiafrön, ger denna smoothie gott om hälsosamma fetter och fyller grekisk yoghurt så att du känner dig nöjd i timmar, men den har bara 12 gram socker.
1 msk psylliumskal
1 serveringsproteinpulver efter eget val
1⁄4 msk kanel
2 msk mandel
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är jämnt. Servera omedelbart.
Kalorier: 191, Fett: 6 g, Protein: 19 g, Kolhydrater: 19 g
SE ÄVEN: 10 sommarfrukter din kropp längtar efter
Det tillsatta proteinet i Buff Bakes mandelsmör samt återfuktande kokosnötvatten gör detta till en verkligt hungerdämpande smoothie.
Tillsätt alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn.
Kalorier: 404, Fett: 9.5g, protein: 21g, kolhydrater: 64g
SE ÄVEN: Det bästa sättet att sänka fler pund
Ingen har kommenterat den här artikeln än.