R + D Body, baserat i Manhattan Beach i Kalifornien, är att hjälpa dig att "nå nästa nivå" - det är slogan som finns över hela deras hemsida - och att göra det erbjuder de en mängd olika tillskott för olika mål, inklusive näring, fettförlust, energi och återhämtning.
Deras kreatinkapslar är ett ovanligt tillskott genom att de är gjorda av kreatinhydroklorid, en låg-pH-version av tillägget som R + D Body påstår har större upptag än vanligt kreatinmonohydrat. Låt oss ta en närmare titt.
Handla Creatine HCl på Amazon HÄR.
Huvudingrediensen är kreatinhydroklorid, och en kapsel innehåller 750 mg av den.
Övriga ingredienser är främst stabilisatorer och klumpförebyggande medel som dikalciumfosfat och kiseldioxid, tillsammans med magnesiumstearat, vilket är ett "flödesmedel" som är tänkt att förhindra att produkten fastnar i maskinen i anläggningen där den tillverkas.
Observera att pillerna är gjorda av gelatin. Jag ringde R + D Body och fick reda på att det är gelatin "nötkött och / eller fläsk", vilket kan göra att denna produkt är begränsad för vissa kunder.
Mer kreatin? Inga problem, kolla in de bästa kreatinerna vi granskade.
CRE HD skiljer sig från många kreatinhydroklorid (HCl) -tillskott genom att det inte rekommenderar en liten liten dos. De flesta konkurrenter föreslår 750 mg per 100 pund kroppsvikt per dag, medan FoU föreslår en hel del mer. De rekommenderar att man tar ett piller per 100 pund kroppsvikt för "normal träning", två piller per 100 pund för "intensiv träning" och ett annat piller per 100 pund efter träning. En 200 pund man som jag skulle ta 6 piller (4.5 gram kreatin HCl) på en tuff träningsdag.
Ändå säger de att HCl är en mer effektiv form av kreatin jämfört med ditt vanliga kreatinmonohydrat. Varför?
Tja, kreatin HCl tillverkas genom att binda kreatin till delar av hydrokloridmolekyler, vilket sänker dess pH och gör det lite surare. När det är i pulverform (kontra kapslar) betyder det att det löses upp mycket, mycket mer effektivt i vatten än monohydrat, vilket kan vara bekvämt för människor som inte gillar att deras kreatin samlas i en hög på botten av en shaker.
Det finns dock en teori om att denna förbättrade löslighet innebär att den absorberas mer effektivt i kroppen, så du behöver mindre av det än vad du skulle om du tog monohydrat. Det finns inga riktiga bevis för att stödja denna teori. En studie visade att försökspersoner hade mer kreatin i plasma i blodet när de konsumerade kreatin-HCl kontra kreatinmonohydrat, men det kan faktiskt betyda att mindre av det gick till muskler, där de flesta vill ha det för prestationsändamål.
Det är inte att säga att HCl är bättre eller sämre än monohydrat, bara att vi inte har tillräckligt med bevis för att göra ett påstående på något sätt.
Med detta sagt finns det fasta bevis för att kreatin-HCl är lättare för magen än monohydrat. Med det menar jag att det finns många människor som upplever magkramper med vanlig kreatin och tycker att HCl inte producerar denna effekt, så HCl kan vara ett utmärkt val för vissa idrottare.
Det är också värt att notera att det är tillverkat i en anläggning för god tillverkningspraxis, vilket innebär att de följer bestämmelserna i U.S. Food and Drug Administration som säkerställer renhet och minskar risken för förbjudna ämnen. Det kan vara goda nyheter för konsumenter som är mycket oroliga för förbjudna ämnen, men det har inte testats av en tredje partstestare som Informed Choice eller BSCG som specialiserar sig på förbjudna ämnen.
Ett badkar kostar $ 20 och det ger 120 piller om 750 milligram vardera. Det gör det 17 cent per piller eller 22 cent per gram kreatin. Det är väldigt dyrt jämfört med vanligt kreatinmonohydrat, som vanligtvis är cirka 3 cent per gram, men jämfört med andra kreatinhydroklorider, som sträcker sig från 17 till 52 cent per gram, är det ganska billigt.
Det finns inte så mycket bevis för att det är mer effektivt än vanligt kreatin, men för ett kreatin-HCl-tillskott är detta ganska billigt och det borde vara en välsignelse för de av oss som upplever kramper från vanlig monohydrat.
7 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.