2019 Världens starkaste man (WSM) Champion Martins Licis har ett ganska actionfylld år. Han har redan dragit den berömda monsterbilen "Grave Digger" och sparat människor 15 procent eller mer på bilförsäkring i en Geico-reklam - där han också drog en sopbil. Även om han inte kommer att tävla i WSM-tävlingen 2021 - hans andra år i rad frånvarande från det tävlingen sedan han vann det - tränar han fortfarande i gymmet och fick en ganska fantastisk träningspartner.
Rapparen och kocken Action Bronson (Ariyan Arslani) tränar starkman som en del av sin viktminskningsresa. Hittills har han gått ner över 127 pund. Han är också ett stort fan av sporten med starkman. herr. Baklava har rappat om fyra och fem gånger världens starkaste vinnare, Žydrūnas Savickas och Mariusz Pudzianowski. I musikvideon till sin sång “Latin Grammys” är Bronsons ansikte djupt förfalskat på kroppen av fyrfaldig WSM-vinnare Magnus Ver Magnusson (1991, 1994-1996) under WSM-tävlingen 1995 i Nassau, Bahamas.
Så vem är det bättre för Bronson att fortsätta sin konditionsresa än den starka mannen som vet hur man ska zombie squat, böjd press och protestera mot orättvisa? Kolla in Licis och Bronson tränar starkman tillsammans i videon nedan från Licis YouTube-kanal:
[Relaterad: Ny omröstning visar 46% skulle stödja Dwayne "The Rock" Johnson presidentbud]
Licis gick Bronson genom en uppvärmning som fokuserade på att öppna höfterna och axlarna med hjälp av hantlar och motståndsband, grundade gluterna med några glute-broar och lärde honom en lyftkön som att "sprida golvet.”
... aktivera, bli mobil, bli stabil, träna.
Efter att ha spenderat tid på överkroppens ergometer (armcykel) för att värma upp delts, biceps, triceps och få upp hjärtfrekvensen lite, var det dags att ta itu med timmerhissen.
När Bronson försökte några reps på loggen med vägledning på form från WSM-mästaren, lät han Licis lägga lite vikt och gå in. Bortsett från de flexibla shortsen var det första Bronson märkte om Licis under timmerhissarna lite mer estetiskt:
Han har galna strimlor i sina f * ckin muskler.
Bronson lyfte 88 kilo innan han kände lite obehag i vänster axel och föll tillbaka till mer hanterbara 65 kilo (144 pund). Licis tillbringade sin tid med att påminna Bronson om att hålla en tät övre rygg på den rena och pressa delen av stockhissen för att generera mer kraft och stabilitet vid lockout.
[Relaterat: Strongman Robert Obersts 3 tips för en större bänkpress]
Innan du hoppade rakt in i uppsättningar av bakre knäböj var det tydligt att Licis hade en spelplan för träningen. Han såg till att Bronson visste att fokus för dessa knäböj var "för rörlighet mer än styrka.”Här var deras första uppsättning:
Fem reps:
Bronson nickade i överensstämmelse med Licis. När WSM-mästaren vände sig om i squat rack, vände Bronson sig till resten av laget och frågade, "vad betyder det?”Han lärde sig snabbt att” en koncentrisk sammandragning är en där spänningen på en muskel ökar när den förkortas.”När det gäller knäböj är excentriken på väg ner och det koncentriska står tillbaka.
Som var fallet med vedhissarna, delade Licis formtips på knäböj genom att skjuta tillbaka höfterna och sedan följa knäna. Bronson tycktes inte helt tolka vad Licis sa:
"Jag försöker aktivera mitt f * ckin" exoskelett, säger Bronson.
”Jag har ingen aning om vad det betyder, man”, svarar Licis, “men det är provocerande.”
Även efter squatsessionen fortsatte Licis visdom att flyta, ”först måste du kontrollera rörelsen. När det är perfekt kan du börja explodera.”
Återigen fick Bronson - som arbetade upp till 125 kg (275 pund) - det helt, "Jag måste fokusera på rörlighet i min knäböj. All min sexuella libido kommer från knäböj.”
[Relaterat: Världens Ultimate Strongman och CoreSports för att släppa samlingsbara NFT: er]
Bronson och Licis avslutade träningspasset med några jordbrukares bär - Bronson gick med mellan 230-240 pund i varje hand. Rapparen tillskrev uppvärmnings- och mobilitetsövningarna sina förbättringar i starkman. Licis nickade till Squat University, där Bronson kunde lära sig ännu mer.
Bronson och Licis är båda stora personligheter med stor humor. Om det var så kul att se dem träna tillsammans, låt oss hoppas att Licis är inbjuden till ett avsnitt av F * ck Det är utsökt.
Utvalda bilder: @martinslicis på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.