1999 kan beskrivas som året som världens överhängande nedgång var mycket överdriven.
Den hoppfulla optimismen som borde ha hälsat början av ett nytt årtusende dämpades av en underström av fruktansvärd Y2K-ångest att världen som vi visste att den skulle gå direkt till heligt helvete i en handkorg.
Men '99 kunde inte ha varit mer positivt här på Testosteron. 1998 hade varit ett stort år för den nystartade lilla tidningen och många kroppsbyggare och viktträningsentusiaster hade börjat lägga märke till; så mycket att Biotest HQ var tvungen att kontinuerligt uppgradera servrarna för att upprätthålla det växande antalet besökare som checkade ut webbplatsen varje fredag när den nya utgåvan släpptes.
Andra tidningar och konkurrerande tilläggsföretag hade också lagt märke till, men deras förutsägelser var definitivt mindre optimistiska. "Den här snygga lilla tidningen kommer inte att hålla", var det allmänna samförståndet. ”De säljer inte annonsutrymme från tredje part och säljer bara ett par tillägg; hur i helvete har de möjligen råd att stanna i affärer?
"När allt kommer omkring kan du inte hålla lamporna på att förlita sig på bra innehåll ensam. Testosteron magasin bättre fest som det är 1999 för oddsen är att de inte kommer att se 2000.”
Trots att han var högt uppskattad i olympiska tränarkretsar var denna australiensiska födda styrketräning en släkting okänd för den amerikanska bodybuilding-scenen, åtminstone tills denna artikel publicerades om testosteron.
Jag släpper in dig en liten hemlighet: de allra flesta träningsartiklar för kroppsbyggare som förekommer i de stora muskelmagarna var (och är ofta fortfarande) antingen spöken skrivna av personalförfattare eller ryckte från de kavernösa, silkeslena bakom lata kroppsbyggare som inte kan bry sig om att berätta hur de faktiskt tränade för att bli så stora som de är i första hand.
Nu har du tusentals lediga naturliga kroppsbyggare som seriöst följer dessa hjärndöda rutiner som om någonstans på Joe Weiders kontor var en stentavla med "3 uppsättningar av 10" graverade på den för ned från Mt. Sinai av Moses själv.
Som sådan orsakade den här artikeln mycket klag när den publicerades: ”Gör bara 10-20 uppsättningar per träningspass? Jag gör mer än bara för biceps!”Ändå introducerades de som köpte in mycket värdefull träningsinformation, inklusive hur man programmerar för att undvika överträning, rikta in sig på svaga punkter och begränsa skadepotentialen.
De flesta av oss som har varit i gymmet ett tag är ganska inställda på våra sätt. Vi kan prova enstaka nya övningar eller ändra våra rutiner då och då, men grunderna är grunderna för att de fungerar, eller hur? Varför röra med dem?
"Varför inte?Frågar Jerry Telle.
Telle är en innovativ träningsforskare som hoppas kunna ändra motståndsträningens ansikte genom att ta reda på hur man uppnår ett optimalt träningsmotstånd vid varje repetition. Teles fokus är att öka fiberspänningen genom hela uppsättningen genom att använda tekniker som liknar droppuppsättningar och ändra viktens position.
Denna typ av repetitionsmikroförvaltning är supereffektiv för killar som trots att de är mycket starka inte kan känna att en muskel fungerar, till exempel en stor viktbänk med den anemiska utvecklingen av Conan O'Brien.
För att illustrera hans metoder innehåller Telle ett prov på bröstet. Testa själv och se hur det känns att hela bröstet krampas upp.
Titeln på den här säger allt. Tusentals killar spränger outtröttligt sina biceps med varje övning och Weider-princip som man känner till, men begränsar deras greppträning till några timmar PS3, och beroende på deras tur med damerna, några höga repsatser av femknogens shuffle.
herr. Elbow Flexors själv, Charles Poliquin, säger att bara att skära ned på direkt bicepsarbete och fokusera istället på underarmarna och greppet kan uppnå massiva vinster i överarmens tillväxt. Han ger sedan en 20-träningspass, underarmsbyggande rutin som ofta resulterar i underarmens omkretsvinster på upp till tre fjärdedelar av en tum. Dessutom rapporterar praktikanter ofta ny biceps-tillväxt när de återgår till att träna biceps "normalt" igen.
Större underarmar ser inte bara bra ut i en T-shirt. Tänk bara på utseendet på din svärfaders ansikte nästa jul när du krossar hans vanta som en ölburk.
Så småningom når alla en styrketräningsplatå, och för varje tillgänglig platåbrytande rutin finns det hundra eller så frustrerade lyftare som inte har sett sin bänk gå upp sedan John McCain var i blöjor.
Saken är att det ofta inte är musklerna du riktar dig mot som är problemet. Till exempel, om din bänkpress har stoppat, kanske problemet inte är bröstet, axlarna eller triceps, utan en svag rotator manschett som tvingar din kropp att försöka skydda sig själv genom att hämma styrka vinster.
Artikeln ger relativa normer för sju olika överkroppsövningar, så att du kan korrigera dina egna obalanser och börja förhindra platåer innan de inträffar. Det kanske inte är sexigt, men det är så effektiv.
Det finns tillfällen i varje rödblodig mans liv där de måste gå upp och stå bakom det de tror på:
Republikan eller demokrat?
Coca-Cola eller Pepsi?
Jessica Alba eller Jessica Biel? (Eller Jessica Simpson? Helst före Tony Romo-Mom-jeans Jessica.)
Tempo är viktigt eller tempo är för dorks?
Till och med på den här webbplatsen, en av de första som introducerar tempoträning för en vanlig publik, är åsikterna om tempo bestämt blandade. Vissa, vanligtvis kroppsbyggare, säger att det gör eller bryter träningsupplevelsen medan andra, ofta kraftlyftare, säger att det är lika användbart som en skärmdörr på en ubåt.
Det visar sig att de båda har rätt.
I den här artikeln menar TC och Ian King att det är sträckförkortningscykeln (SSC) som verkligen är problemet här. Om du utnyttjar SSC och spränger igenom dina repetitioner som Regis Philbin på en 14-koppars espressoböjare kommer du definitivt att utföra fler reps; en bonus för både kraftlyftare och explosiva idrottare.
Som sagt, saktar du ner ditt excentriska tempo till en 4-sekunders räkning och inkluderar en paus längst ner eliminerar SSC väsentligen, vilket tvingar dig att arbeta hårdare och rekrytera mycket fler muskelfibrer. Nettoresultatet hävdar de: färre reps, men mer muskler. Kolla in det!
Som du säkert vet var Arnold Schwarzenegger, innan han blev synonymt med en sviktande Kaliforniens ekonomi och ostliknande filmcameos, en kroppsbyggare och en ganska framgångsrik på det.
Saken var, idag skulle "experterna" säga att han inte visste att han skulle träna. Han tränade för länge, för ofta, gjorde för mycket direkt armarbete (öh, hade han inte också stora armar?), vägde inte maten och räknade inte tempot med en metronom.
Vad han dock gjorde var friggin ' Kom an i gymmet. När det gällde träning visste han en sak bättre än någon annan och det var hur man skulle byta röv. Kolla in den här artikeln för några av hans glömda högintensiva träningstekniker.
Behöver vi säga mer? Imponerande biceps är en krona ett dussin, men en tjock, proportionerad uppsättning triceps är lite mer sällsynt, som naturliga men ändå parmsiga bröst på en fitnessshow; upptäcka en fin, rund, naturlig uppsättning och du kan inte låta bli att stirra i kärleksfull beundran över det känsliga sättet de sträcker en olämpligt tät T-shirt bara så.
Ahem.
För dem vars favorit tricepsövningar inkluderar kickbacks, pressdowns eller något med ordet Bosu, är den här artikeln en måste-läs.
Konkurrenskraftig kroppsbyggnad är både en frynsport och en extrem sport. Medan de vanliga medierna älskar att sensationalisera läkemedelskomponenten till nästan absurditet ("Möt steroidjunkien vars armar exploderade!”), Även den hårdaste köttkoppen kommer att erkänna att vissa killar (och killar) pressar sig väl in i världen av vansinniga doser, allt i hopp om att uppnå fysisk perfektion och förhoppningsvis, kroppsbyggande odödlighet.
Dead Pool-serien fångade mycket fläck tillbaka 1999, och det skulle sannolikt fånga ännu mer kritik i dagens överkänsliga värld. Utgångspunkten var enkel: ha en insider med intim kunskap om kroppsbyggnadens bästa proffs kommenterar vem som tar vad, och lägg oddsen om vem som kommer att bli den första som faller död som en 300 pund hypertensiv Jersey-ko i Zubaz-byxor och matchande do-rag.
För att skydda allas intressen fick alla kroppsbyggare alias, som några av testosterons kroppsbyggande savanter knäckt på cirka 7 sekunder. Kolla in det och se hur bra du ansluter prickarna.
Om du läser den här webbplatsen lyfter du förmodligen vikter, och oddsen är att du också tar kosttillskott. Och om du råkar ta ett proteintillskott eller måltidsersättning som för närvarande säljs på Wal Mart, är oddsen sista gången du hade tarmrörelse i ditt område tvingades utfärda en luftkvalitetsrådgivning.
Som sagt, kosttillskott har verkligen kommit långt. Idag finns det produkter som hjälper dig att bränna fett, bygga muskler och prestera bättre, ofta med peer-reviewed tidskrifter för att underbygga påståenden.
Det var inte alltid så. Det fanns en tid då tillskottstillverkare bara var opportunistiska hucksters som gissade på förhoppningar och drömmar om osäkra pojkar för att tjäna pengar lätt! Oh, vänta en stund, de är oftast fortfarande så.
Ändå har en kombination av industritryck, statligt ingripande och en smartare konsument tvingat många av dessa slimmade kulor till andra industrier, även om det så ofta ett nytt grovt odjur, dess timme kommer äntligen, blandas mot en omärkt postlåda i Kalifornien att bli född.
Om du någonsin har undrat hur den här branschen kom till, är den här artikeln något för dig.
Det gamla talesättet säger "att fokusera på resan, inte destinationen", vilket är en cool linje att tappa om du inte skjuter brisen med din läkare före din årliga gummihandske prostataundersökning.
För att vara ärlig har jag alltid varit misstänksam mot människor som blir alltför inspirerade av böcker eller filmer eller musik och tar enorma livsförändrande beslut. Det låter kanske coolt vid de sällsynta tillfällen när allt fungerar, men jag föreställer mig att för varje bra framgångshistoria finns det några hundra historier så här:
"Jag var en stressad aktiemäklare som tjänade mitten av sex siffror tills jag läste" Awaken the Giant Within ", då slutade jag omedelbart mitt jobb och började sträva efter min första kärlek: remixa tjurälsparande samtal till en trippy hiphop slå. Hittills har jag sålt två remixer, även om båda till mina föräldrar, och jag kände mig tvungen att ge dem 20% rabatt eftersom jag för närvarande bor i deras källare hyresfritt. Men bra golly är jag glad!”
Släpp av klippan är TC: s redogörelse för de många karriärupp- och nedgångar som han har upplevt på väg att vara chefredaktör för tidskriften Testosteron. Även om många av hållplatserna längs vägen skulle slänga snuten ur någon mans självkänsla (gödselförsäljare? felutrotare?), vägrade han att låta ödet styra sitt öde istället för tvärtom.
Med jämna mellanrum står vi inför stora karriär- eller livsförändrande beslut som verkar omöjliga att fatta. Alltför ofta handlar dessa beslut helt enkelt om att välja mellan vad vi vet (och vill ändra) och det okända.
Kommer den nya vägen att ha lika många stötar som den du är på nu? Kanske, kanske inte. Men om du aldrig tar en chans vet du aldrig vilken typ av liv som väntar på dig precis runt hörnet.
Intressant är att den här artikeln krediteras (eller skylts) för att ha orsakat poäng (möjligen många fler) av testosteronläsare att göra radikala, livsförändrande beslut. Läs den och se om den uppmanar dig att göra en.
”Det är som den kinesiska allegorin om mannen som fastnat i forsarna. Han har lyckats ta tag i en sten, men det rasande vattnet slår honom om och om igen mot berget. Om han inte släpper, dör han snart, men han är rädd för att släppa taget eftersom han inte vet vilka faror som ligger nedströms.
Släpp berget.”
Den här 8-deliga serien (ja, åtta delar) var en av de mest banbrytande artikelserierna som någonsin uppträtt i testosteron.
Kvalitetsrutiner är lätta att hitta; det finns cirka 1000 i Testosteron ensam arkiv. Fortfarande är Kings haltande serie annorlunda. Det börjar bedrägligt långsamt och enkelt, men det är bara för att korrigera eventuella obalanser och ställa in dig för att rumpan ska komma. Varannan vecka ratchar det upp intensiteten och volymen tills du spränger upp större vikter - med bättre form än någonsin tidigare.
Den här artikeln var också den första som introducerade testosteronläsare till vad som nu kallas Ian King-split: Upper Body Push / Hamstring Dominant Legs / Upper Body Pull / Quad Dominant Legs.
Teknik utvecklas i en exponentiell takt, och det som låg i framkant för några korta år sedan är antik historia idag.
Ta till exempel mobiltelefoner. För tio år sedan var ditt mål att hitta ett som ringde effektivt och förhoppningsvis inte liknade ett 20-pund cementblock med plastknappsats. Idag är de senaste av de nya telefonerna i princip föråldrade när du undertecknar avtalet och dömer dig till tre smärtsamma år av avundas killen i nästa skåp över väntade ytterligare två veckor och fick den nyare iPhone som fungerar som både en anal massageapparat och mustaschtrimmer.
TC säger att all denna uppgradering har gjort diddly-squat för att förbättra relationer mellan man och kvinna, och för att göra sitt fall presenterar han en lista hämtad från en lärobok för hushållning från 1950-talet skriven för gymnasieflickor så att de skulle vara bättre förberedda för gift liv.
Jag kommer inte att ge bort något av det, men låt oss bara säga att det fanns en anledning till att Ward Cleaver inte behövde 800 kanaler med HD-sport för att vara lycklig.
Det är det för '99. Om det finns fortsatt intresse fortsätter vi med det nya årtusendet!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.