Muscle on a Budget 2

4947
Christopher Anthony
Muscle on a Budget 2

För ungefär tio månader sedan skrev jag en artikel fylld med tips om hur du matar dina växande muskler utan att gå sönder.

Det här är uppföljaren till den artikeln och kunde inte ha kommit vid en bättre tidpunkt. Nu när ekonomin snurrar ner i crapper, sparar pengar viktigare än någonsin. När du har betalat för gas, hyra eller inteckning, elräkningar och månatliga gymavgifter, måste du fortfarande ta reda på hur du fyller ditt kylskåp och skafferi med tillräckligt bra, hälsosam mat för optimal muskeltillväxt.

1. Köp dina livsmedel online

Amazon.com har fantastiska erbjudanden på mer än bara böcker och DVD-skivor. Tro det eller ej, de har också ett stort urval av hälsosam mat till låga priser. Här är några av de saker jag regelbundet köper från Amazon:

Pemmican Beef Jerky
Crystal Light (perfekt för blandning med Biotest kreatin)
Nötter
Grönt te
Tonfisk på burk

Detta är bara några av de hälsokostprodukter som Amazon erbjuder. Det som är bra med Amazon är att du får gratis frakt på alla produkter om du spenderar $ 25 eller mer. Dessutom kan du "prenumerera" på en produkt.

2. Biotest har nu gratis frakt på alla inhemska beställningar

TC nämnde detta för några månader sedan, men om du inte har fått ordet, erbjuder Biotest nu gratis frakt för alla inhemska beställningar från Biotest-butiken. Oavsett om du spenderar tjugo dollar eller tusen, skickas din beställning gratis-gratis till adresser i USA.

Jag gör i allmänhet en stor beställning i månaden, bara så att jag inte behöver tänka på att beställa kosttillskott på ett tag. Men vi har alla haft det ångestmomentet när du öppnar Surge-karet och ser att det bara finns två portioner kvar eller ser att du bara har en flik till med Spike. Innan kanske du har tvekat att bara köpa ett badkar eller ett paket, men med fri frakt, varför i helvete inte??

3. Laga mat för veckan och slösa inte bort någonting

Människor äter alltid på språng. Att äta ute är dyrt och det kan locka dig att göra dåliga måltidsval. Det är därför jag förbereder mina måltider för måndag till fredag ​​på söndag, när jag har lite stillestånd. Jag grillar min kyckling och kött, förbereder mina sallader och grönsaker och gör enskilda påsar med två skopor Metabolic Drive till min shaker. Detta lämnar inget utrymme för fel och gör det lika enkelt att äta som att köra igenom.

Var också kreativ med dina måltider. Med kyckling, fisk, kött och råvaror som är så dyra i dessa dagar borde ingenting gå till spillo. Fick ett extra kycklingbröst eller åtta uns biff? Kasta in den med kvarvarande spenat och mandelsallad från gårdagens lunch.

Vad sägs om en halv kopp blåbär och en kopp mager yoghurt som håller på att gå dåligt? Kasta allt i en mixer med några Strawberry Low-Carb Metabolic Drive, fyra isbitar och sex uns vatten för en proteinrik smoothie full av antioxidanter, matsmältningsenzymer och fiber.

T-Nationens egen Dr. John Berardi har några bra recept på matrester i Precision Nutrition. Om du slänger ut mat i slutet av veckan kan du lika gärna ta några räkningar ur plånboken och äta dem för att möta din dagliga fiberkvot.

4. Spela "Let's Make a Deal" med ditt gym

Visste du att det faktiskt finns något vackelrum när det gäller månatliga gymmedlemskap? Precis som ett mobiltelefonkontrakt finns det utrymme för förhandlingar. Jag använde till och med den här pengarbesparingstekniken på Gold's Gym i Venedig. Eftersom jag bara skulle vara i området i tre månader var jag tvungen att registrera mig för en månad till månad-plan. Nackdelen med det alternativet var att jag fortfarande var tvungen att betala de sjuttio dollar inledningsavgiften. Jag motverkade omedelbart att 24-timmars fitness på gatan sa att de skulle låta mig gå med för bara 49 dollar i månaden, med Nej startavgift.

Jag sa då att jag skulle åka dit eftersom de verkade ha mindre trafik i tyngdrummet. Innan jag avslutade min mening slog han ner den anslutningsavgiften till tjugo dollar och kastade in en gratis uppsättning Gold's Gym-lyftremmar. Om du inte har registrerat dig ännu för ett medlemskap i ditt blivande gym, kom förberedda med lite ammunition, inklusive deras konkurrenters priser och tålamod att spendera femton till tjugo minuter på att förhandla.

Om du redan har ett kontrakt med ett gym, berätta för personen som hanterar medlemskap att du tänker säga upp ditt medlemskap, eftersom du hittade ett bättre pris på ett konkurrerande gym. När jag nämnde att jag skulle avbryta mitt medlemskap på Gold, erbjöd de mig ännu ett incitament, den här gången tio dollar rabatt på mina månadsavgifter om jag stannade.

Ett sista område att utforska är ett långvarigt medlemskap. Om du är säker på att du inte kommer att lämna området på ett år eller två, fråga om en rabatterad ränta som du kan betala i förväg. Du kan spara upp till 50% på stora gym som Gold's, World Gym och 24-Hour Fitness. Kom ihåg att allt är förhandlingsbart.

5. Sluta köpa flaskvatten

Det tappar mig när jag ser människor som köper vattenfall i mataffären eller enskilda flaskor vatten på varuautomater. Varför betalar människor femtio dollar för tjugo uns vatten? Du inser att det här är praktiskt taget fritt från kranen, eller hur?

Om du är en av de dåliga vilseledande köpflaskorna med vattenflaskor, gör dig själv en tjänst och köp dig ett Brita-vattenfilter. Varje Brita-filter, som kan köpas i 3-paket från Amazon för femton dollar, ger dig fyrtio liter skarpt, rent, filtrerat vatten som smakar lika bra och kanske bättre än de flaskor.

Fyrtio liter är ungefär tre hundra flaskor vatten. Även om du går till Costco och får 24-paket billigt vatten på flaska för fem dollar, skulle du fortfarande spendera cirka sextio dollar om du köpte tre hundra flaskor. Sextio dollar för flaskor eller fem dollar för ett filter. Ganska enkel matte.

Nu är jag ingen trädkramare, men låt oss inte glömma att tillverkning och frakt av alla dessa vattenflaskor tar en enorm mängd olja. Och om du behöver ännu en anledning att undvika vatten på flaska, läs artikeln om xenoöstrogen av Mike Roussell och Dr. John K. Williams.

Nej, riktigt, läs det. Just nu. jag väntar.

Tillbaka så snart? Läskiga grejer, va? Jag slår vad om att vatten på flaska som har sittat på baksidan av en het lastbilsbil inte låter så tilltalande för dig nu, gör det?

Bara för att ekonomin lider betyder inte din strävan efter större, hårdare och smalare muskler också att drabbas.

Om du har några andra tips för att spara pengar när det gäller att köpa mat och kosttillskott, vänligen lägg dem i diskussionstråden!


Ingen har kommenterat den här artikeln än.