Atletens psykologi spelar en stor roll i deras potentiella framgångar eller brist på spelplanen. Jag minns från min egen tyngdlyftningskarriär: Om jag träffade ett personligt rekord (PR) -lift i träning, skulle min tränare ofta be mig att ta en minimal ökning för mitt nästa försök, och det skulle frysa mig. De trodde av vikten på stången kan ofta vara svårare för en styrkaidrottsman att övervinna än den faktiska vikten på stången själv.
I början av mars i år var jag i San Antonio för 210 tyngdlyftningens March Madness-evenemang och fick chansen att komma ikapp med Mona Pretorius från Sydafrikas kvinnliga nationella olympiska tyngdlyftningslag. I den breda sportvärlden har Pretorius haft många hattar.
Hon är en tyngdlyftare på elitenivå som också råkar vara en av få människor i världen som har tävlat vid CrossFit Games samt vid världsmästerskapen i tyngdlyftning. Långt innan något av det vann hon flera världsmästerskap i Karate innan hon bestämde att hon hade en ljusare framtid inom styrksport. Hon bor för närvarande i Texas, där hon är tyngdlyftningscoach vid Redside CrossFit, och arbetar också med sin doktorsexamen i idrottspsykologi vid University of Texas i Austin.
Mona Pretorius; Bild från Steve Galvan
Pretorius håller med om att individer ibland kan vara deras egen värsta tävling, och hon har sett en korrelation mellan sin egen tänkesätt förbättras och de senaste framgångarna hon har haft på plattformen.
Under det senaste året har kronjuvelen på hennes CV vunnit Commonwealth Championships 2017 i 63KG-kategorin. I USA höll vi teparty 1776 och lämnade imperiet för det brittiska Commonwealth, och idag får Commonwealth Championships inte samma täckning här som andra internationella evenemang. Denna prestation är dock en stor sak, eftersom över 70 nationer och ungefär 5000 idrottare tävlar i detta sportevenemang, som omfattar ungefär 20 olika sporter.
När hon inte tränar eller studerar är Mona aktiv i coachingscenen. I hennes hemstad Port Elizabeth, Sydafrika, äger Mona och hennes familj ECX tyngdlyftning. I området Austin, Texas driver hon Draak tyngdlyftning. (FYI: Draak betyder Dragon på afrikaans, Monas modersmål, och det uttalas som Draak-ula, inte Drake rapparen.) Ungefär hälften av idrottarna som hon tränar är barn, och med dem säger hon att det handlar om att lära sig färdigheter mer än någonting annat. I hennes ord:
”Med barn lär du dem inte tyngdlyftning så mycket som du hjälper dem att utveckla övergripande atletik. De kan utveckla psykologiska, mentala, sociala och ledarskapsfärdigheter som kommer att ligga till grund för en atletisk karriär. Jag lär dem hur man arbetar i grupp; vi spelar många spel och går igenom många övningar för att bygga upp grundläggande och samordning. Att lära sig dessa färdigheter kommer att ge dem en bas de kan ta med sig i alla andra sporter de vill delta i.”
Instagram: @coach_monapretorius
Hemstad: Port Elizabeth, Sydafrika
Nuvarande stad: Leander, Texas, USA
Utbildning: - Honours Degree in Sports Psychology från Nelson Mandela Metropolitan University
Atletiska prestationer:
Hur länge har du lyft? Hur kom du igång?
“Jag har lyft i 17 år sedan jag var 12 år gammal. Jag var [6 gånger] världsmästare i karate och min pappa ville att jag skulle göra något för att bli mer explosiv. Han forskade och upptäckte att tyngdlyftning skulle hjälpa till med min styrka och explosivitet. Jag tränade också i boxning, kickboxning och taekwondo - allt för att förbättra min explosivitet för karate. När jag var 16 år representerade jag Sydafrika vid Commonwealth Championships och jag åkte till många träningsläger, och vi insåg att jag var bra på tyngdlyftning. Min pappa sa alltid att det är bättre att vara en mästare på en istället för en jack av alla affärer; det var då jag bytte till olympisk tyngdlyftning på heltid.”
Hur populär är tyngdlyftning i ditt hemland Sydafrika?
”Tack vare CrossFit blir det mycket populärt nu. Traditionellt är de mest populära sporterna simning, rugby, cricket och fotboll. På vissa sätt liknar situationen Amerika, vi hade ett Olympic Training Center (OTC) men nu är det stängt och de flesta av mina tävlingar är helt självfinansierade.
När jag först vann African Regionals för CrossFit® 2011 var Afrika sin egen region och konkurrensen var inte lika hård som den är idag. Jag var en av få människor i Afrika som kunde göra en muskeluppgång. Många amerikaner skulle komma till Afrika för att försöka kvalificera sig till CrossFit Games eftersom de inte kunde kvalificera sig ur sin egen region. Idag kombineras Europa och Afrika, och jag måste tävla med alla de stora idrottare som kommer därifrån.”
Som tyngdlyftare, vad skulle du ha gjort annorlunda i träning för CrossFit Games??
”Jag skulle ha tränat min simning, det var det första evenemanget och min värsta händelse.”
Vad tog dig till Texas från Sydafrika?
“Jag tävlade på CrossFit Games och det var min första gång i USA. Jag hade träffat min nuvarande tränare, holländska Lowy då. Han var en flera gånger spelkval och placerade sig i topp 10 totalt [och var olympisk tyngdlyftare på nationell nivå]. Runt 2015 rekommenderade en gemensam vän från Sverige att jag började samarbeta med honom på distans. Nederländska och jag har samma vision om hur min träning ska vara och det går bra. Efter världsmästerskapen det året flyttade jag till Texas för arbete och så småningom för att gå i skolan. Jag gillar verkligen Texas; folket är fantastiskt.
Författarens anmärkning: Jag frågade Mona att hon hade en önskan att någonsin tävla för Team USA internationellt. Hon informerade mig om att hon jobbar med att få dubbelt medborgarskap eftersom det kan öppna många dörrar för henne. Om hon fortfarande tävlar när hon får det, skulle hon testa internationella tävlingar för Team USA, men idag är hennes primära fokus att göra OS 2020.
Mål för 2017 och därefter?
”Jag vill lyfta i A-sessionen vid Senior-VM i Anaheim. Mina mål är 100 kg [220 lb] i ryggen och 125 kg [275 lb] i ren. På längre sikt vill jag tävla vid OS 2020 i Tokyo. Jag är kvalificerad för Commonwealth Games 2018; det kommer att bli en stor tävling för mig nästa år. ”
Författarens anmärkning: Dessa hissar skulle knyta de nuvarande amerikanska rekorden i 63KG-kategorin. Olympian Natalie Burgener ryckte 100KG 2005 och världslagsmedlem Geralee Vega lyfte 125KG rena och räknade och uppgick till 225KG vid världsmästerskapen 2013. Medan Pretorius inte är en U.S. medborgare idag, hon bor heltid i landet och uppskattade att veta hur hennes lyft jämförs med Amerikas bästa tyngdlyftare genom tiderna.
Vem är din största tävling?
“Själv är jag en mycket konkurrenskraftig person och jag vill förbättra och göra mitt bästa hela tiden. Under de senaste tre åren har jag arbetat med att förbättra mitt tänkesätt; min lyft har förbättrats och jag är frisk och glad.”
Vem är din favoritidrottsman att titta på?
”Olympiska tyngdlyftare är Lydia Valentin och Ilya Ilyin. I CrossFit är jag ett stort fan av Annie Thorisdottir.”
Utbildning PRs?
Ryck: 93 kg (205 lb)
Clean & Jerk: 120 kg (264 lb)
Rycka: 121 kg (266 lb)
Back Squat: 150 kg (330 lb)
Front Squat: 140 kg (308 kg)
Antal träningspass / vecka (hur ofta blir du tung (90% +)?
”Jag har för närvarande 5-6 sessioner per vecka. I en tävlingsfas kommer jag att ha 8-9 sessioner per vecka, och det börjar i maj och går igenom världsmästerskapen. Jag gjorde CrossFit Open i år, jag gillar att träna CrossFit i två månader efter en stor tävling för att ta en paus för mig själv.
Hobbyer / aktiviteter utanför tyngdlyftning?
”Jag är en stor boxningsfans. Jag följer många idrottare, men min favorit är Oscar De La Hoya. Jag gillar också MMA om det är en stor kamp.”
Författarens anmärkning: På tal om boxning och MMA sa Mona att hon skulle se en kamp mellan 15-tiden Boxing-världsmästaren Floyd Mayweather Jr. och UFC-mästaren Connor McGregor.
Vad består din diet av? (Särskilda livsmedel, näringsplaner osv.)
”Jag äter en diet med hög proteinhalt, med en medelmängd kolhydrater och fett. Jag har matallergier, så jag undviker gluten och laktosprodukter. Jag har en söt tand och tycker särskilt om chokladfudge.”
Bilder med tillstånd av Steve Galvan, 210 tyngdlyftning och @sickangles på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.