Lucky 13 - Lonnie Lowery

Det här är Lucky 13, en snabb brand-Q & A-session med en tränings- eller näringsexpert som spelar roll. Det är snabbt, rasande och till sak.

I tidigare delbetalningar har vi pratat med Chad Waterbury, Christian Thibaudeau och John Berardi. Idag satte vi oss ner med Dr. Lonnie Lowery, näring Dungeon Master. Har du inte tur?

Dr. Lowery: Warrior Nerd

Fråga nr 1: Du har kallats en “krigernörd." Rimligt nog?

Lowery: Japp. Och jag tror inte att jag är ensam. Massor av läsare på T-Nation har en nördig törst efter kunskap, även om de brottas med den djupt liggande medeltida Hun som driver dem mot det rostiga järnet.

Det kan låta lite schizofrent, men kombinationen kan vara kraftfull. Jag har pratat med ett antal läsare som bedriver kampsport som ännu ett uttryck för sin inre krigare. Det finns ära i dessa saker.

Fråga nr 2: Om du utsågs till anti-fetma tsar av presidenten, vilken typ av saker skulle du göra för att verkligen lösa problemet?

Lowery: Du kanske tror att jag som nutritionist skulle säga något om långt glömd hel frukt och grönsaker. Jag skulle verkligen, men det här är fortfarande inte vårt största problem. Jag måste först adressera fysisk inaktivitet. Hur kan människor leva på ett sådant sätt?

Jag skulle systematiskt börja demontera alla "moderna bekvämligheter" som främjar en svag, stillasittande livsstil. Detta är dubbelt sant för saker som påverkar barn. Från motoriserade skotrar till sinneslös TV till elektriska häcksaxar till rörliga gångvägar på flygplatsen (uteslutande sådana som är nödvändiga för funktionshindrade), skulle jag stoppa denna trend mot att bara bli hjärnor som maskinerna tappar.

Vårt DNA är 40 000 till 100 000 år (beroende på din definition av "mänsklig"). Det bygger på överlevnad och självbevarande, och det förstår inte den här mjuka, stillasittande moderna världen av lätthet och överskott. Att vara lite obehaglig är nyckeln till förändring.

Fråga # 3: Du har tävlat i bodybuilding tidigare. Har du pensionerat de poserande lastbilarna för gott nu?

Lowery: Jag tävlade för några år sedan för att bevisa några saker för mig själv. Efter några halvt försök i början av livet ville jag lägga 100% på den här eftertraktade saken som har undgått mig. Efter att ha varit finalist på NPC Mr. Midwest och en andra plats på Mountaineer Cup kände jag mig belönad för mina 24 veckors beräknade ansträngning. Självabsorptionen och sista-minuten-primpningen som var nödvändig är dock inte min stil, och jag tvivlar på att jag kunde be så mycket av min fru igen.

På baksidan måste jag säga att det kändes riktigt bra att bli kallad framåt på scenen i en lineup av cirka tjugo killar. Det kändes påminner om de gamla skolans dokumentärer som Pumpjärn. Såg du Återkomstenmed Tom Platz? Ahh. Bodybuilding kan verkligen vara en nästan religiös upplevelse. Det behöver inte vara ostfestivalen som det blir så ofta nuförtiden.

Jag tvivlar på att jag tävlar igen i bodybuilding, men det finns en liten chans om jag kan hitta en icke-ostliknande naturlig konkurrens. Kraftlyftning är lika troligt, och kendo är mer troligt, men bodybuilding är en del av mig för alltid.

Fråga # 4: Super rippad och strimlad vs. massiv och skrymmande. Vilket föredrar du själv??

Lowery: I detta skede av livet skulle jag vilja bli rippad - om det innebär att väga minst 180 pund och vara stark. Men tyvärr tenderar jag mot en tjockare muskulös, 12% fett, 200 pund byggnad dessa dagar. Jag tycker också om det här utseendet.

Fråga nr 5: Om du var Dungeons & Dragons karaktär, vad skulle du vara??

Lowery: Detta är faktiskt inte ett ”om” -svar. D&D är en riktig del av anledningen till mitt nästan TC-esque vokabulär! Jag spelade alltid trollkarlen i uppväxten eftersom min bror, Yeti och andra vänner var hack-and-slash fighter-typer.

Yeti älskade att skrika ”Tillräckligt prat!”Och kastar dolkar på någon som talade till honom, ond eller inte (a la Conan the Barbarian). Och min vän John var en ölblåsande, dubbel svärdsvävande dvärg som gjorde Gimli (LOTR) ser svag som jämförelse.

Jag gillade personligen det obegränsade förvärvet av mental / magisk kraft genom intensiva studier ... och släppa lös det på orättvisa. (Vilket jag gjorde med straffrihet.) Och eftersom jag uppenbarligen var den enda som kunde läsa, var jag också Dungeon Master, som ledde det hela.

Jag nördar fortfarande med ett spel som heter "Warmachine", som är ett bordsminiatyrspel av tenn med rollspel. Konsten och berättelsen är fantastisk. Turneringar blir ganska uppvärmda men jag har bara gjort en av dem. Bröstslag, 110 pund män är inte vackra. Men om någon där ute älskar serietidningar och fantasikonst och letar efter en fritidsaktivitet som stinker av förhärligad blodsutgjutelse, rekommenderar jag det starkt. Google bara namnet.

Hmm. Kanske kommer Dave Barr att nudda med mig ibland? Sedan kan vi attackera lite järn i storlek och påminna oss om att inte alla nördar hänger sin konkurrenskraft på små målade figurer.

Fråga nr 6: I näringsvärldens och träningens värld berättar du något du misstänker men som inte har säkerhetskopierats av studier ännu.

Lowery: 1) Jag misstänker att platsreducering (kroppsfett) är inte omöjligt, med tanke på rätt förutsättningar.

2) Jag tror att faktisk hyperplasi av myocyter (delning eller differentiering av muskelceller) verkligen ökar kroppsmässigt efter femton års träning.

3) Jag tror att protein inte är ont men har nästan farmaceutiska effekter som konkurrerar med lipidernas (vilket säger mycket).

4) Jag tror att, även om det är fem till tio år för tidigt, kommer legitima näringsplaner så småningom att utformas kring genomik. Detta behandlas för närvarande ganska bra av försök att återskapa ”paleodieter.”

5) Jag tror att arbeta en muskel i en relativt utsträckt position (t.ex.g. styva benladdningar, "hit-heads", predikarkrullar) är överlägsen för muskeltillväxt.

6) Jag lutar mig mot tron ​​att meditation bromsar åldrande biomarkörer.

7) Jag misstänker att immunförsvaret är en underadresserad "bakdörr" för kroppsframsteg.

Det räcker för tillfället.

Fråga nr 7: Vad är ditt ultimata träningsalbum??

Lowery: Singulariteten i denna fråga är för tuff för någon som förlitar sig på musik så starkt att han stöter sig till tårar med den vid knäböj. Här är några exempel på gamla skolor:

Departement: Land av våldtäkt och honung

Van Halen (välj)

The Cult (any)

Sound Garden (tidiga låtar som "Hands All Over" och "Outshined")

Jane's Addiction: Jane's Addiction och Ingenting är chockerande

Och några nyare saker:

Markarbete: Naturligt född kaos

Iced Earth: The Glorious Burden

Jane's Addiction: Strays.

Jag har också varit känd för att blanda in lite triumferande klassisk musik som Mozart och Beethoven eller till och med Conan soundtrack musik. Det handlar delvis om psykologiska föreningar.

Jag hukade vid midnatt efter att ha avslutat mitt elaka första jobb och släppt mig in i gymmet där jag också arbetade. Jag var hackad och trött utan att tro och dessa gamla låtar räddade mig.

Ahh. Jag blir till och med psykisk när jag hör Christopher Cross Rid som vinden. (Jag har en gratis seminarium-CD för alla som kan ta reda på denna avvikelse!)

Fråga # 8: Vad är hemligheten med att utveckla livslånga goda näringsvanor? Varför kan de flesta inte göra det här?

Lowery: Problemen kring bekvämlighet och marknadsförare. Den genomsnittliga personen kommer inte att laga något som tar mer än tio minuter att förbereda. Till och med trettio minuter är inte längre bekvämt eller till och med genomförbart för många av oss. Samhället muterar så snabbt att tid för oss själva (dietplanering, motion, egenvård) snart blir absurt frånvarande.

Ange marknadsförare. Omedelbara, bärbara, bearbetade livsmedelsprodukter svarar på tidsdilemmaet. Vi är spärrade med färgglada, läckra, förberedda snabbmat.

Men det finns svar för dem som är villiga att tror snarare än att ledas av impuls. Ett svar är att planen. Planera veckovisa måltider i förväg och mataffär därefter. Vi behöver inte besätta. Det finns solida, enkla utgångspunkter. Frysta grönsaker kan förberedas snabbt och är färgglada och läckra. Vissa äpplen eller en låda med strimlat vete i bilen kan vara en sköld mot doften av gyllene pommes frites som flyter in i bilen när du kör runt.

Vi måste ta avstånd från kommersiella lockelser och inlärda destruktiva beteenden. Döda din TV eller bojkotta snabbmat ytterligare en dag varje kommande vecka. Eller helt enkelt börja med att identifiera en sårbar tid på dagen och korrigera den bara en gång per vecka i en månad. Fortsätt sedan.

Det kan göras men det tar små drag. Otålighet är ett annat västerländskt fel och kan leda till alltför nitiska beteendeförändringar som inte varar.

Fråga nr 9: Om din värsta fiende var på diet för att förlora fett, vad skulle du skicka till hans hus för att han skulle äta?

Lowery: Corned beef hash och munkar till frukost. Kanske en kvarts äppeljuice för att tvätta den. Pommes frites och en påse chips skulle göra fina sidor till hans friterade filet-o-fish-smörgåsar till lunch och middag. Han kunde njuta av dessa goda godisar med en 64 uns cola och en efterrätt av gräddpaj.

Åh ja, han skulle se bra ut efter två månader. Ser du, när en konkurrent kommer och letar efter råd är det inte så svårt att ”ge honom fel råd” som Arnold en gång sa.

Fråga nr 10: Vad är den värsta biten av kostminuter som går just nu?

Lowery: Jag måste säga allt som är överbetonat i ett ordentligt ”system.”Så många av de grundläggande fasta kostidéerna har tagits att minutia är vad som återstår för guruer att skrota över. Läsarna måste inse att marknadsförare måste överdriva sin "läsarkrok" som den bästa metoden för deras kostbehov; annars skulle det systemet eller boken inte sticka ut från andra dietböcker och tjänster.

Skräddarsydd mångfald och måttlighet, hur ofta de än blir, är de tråkiga men ärliga nycklarna till långsiktig framgång. En legitim näringsbedömning som sätter upp "babysteg" varje månad är det som får dig dit.

Fråga # 11: Vem har varit dina största förebilder??

Lowery: Carl Sagan och Albert Einstein var ganska smarta kamrater som påverkade mig. Jag antar att jag inte är ensam om detta, men de aspekter som jag beundrade i dem kan skilja sig från de klichésvar du får när du diskuterar dessa killar. Min tidigare rådgivare, Pete Lemon, av vilken jag läste i det lokala universitetsbiblioteket innan jag ens satt fot på ett campus, var också inflytelserik.

Krigare sidan av min personlighet gillade alltid Tom Platz. Unga kroppsbyggare kunde lära sig mycket av Golden Eagle. Och min Tae Kwon Do-instruktör i många år, Ron Cortright, lärde mig om ära och mod och att vara en stand-up person. Jag har också påverkats av fiktiva personer som Peter Parker och Conan.

Jag antar att jag till och med kunde fortsätta om Sun Tsu och olika filosofer för att imponera på alla, men dessa influenser ligger utanför ramen för denna artikel.

Tom Platz

Fråga # 12: Vilken kvinna enligt din åsikt har den "perfekta kroppen.”

Lowery: Min fru är det officiella svaret. (Ehem.) Men det här är som musikfrågan. Jag kan bara inte begränsa det till en enda bild. Det har funnits några nära fysiska exempel här i avsnittet Kraftfull bild, men jag sammanflätar intellekt med fysisk attraktion så mycket att det är svårt att ringa att tala bara visuellt.

Jag inser att vissa killar går efter den lediga ögonen, men en reflektion av intelligens i en obscent attraktiv kvinnas ögon lovar så många fler möjligheter. Jag avstår från de blodiga detaljerna om vad jag tycker är fysiskt attraktivt. Jag är ingen Casanova, men om du vill veta, sprider jag den över en Guinness en dag.

Fråga nr 13: Varför släpper du inte bara det akademiska snobberiet och skriver en rak diet?

Lowery: Eftersom jag är 51% akademisk snobb, bror! Eller åtminstone har jag påverkats av sådana mentorer. Effektiva "dieter" baseras på ganska tråkiga koncept. Utmaningen ligger i rådgivning och efterföljande beteendeförändring.

Med andra ord, teori är inte problemet, det är det öva. Och jag tror att konsumenten måste förstå vad man ska leta efter när han tillämpar en "diet" på sig själv. Känslor bör hållas under kontroll och verkliga bevis övervägas. Och så är vi tillbaka till det akademiska snobberiet.

Jag sträcker mig över två olika världar och klyftan mellan dem kan inte förklaras enkelt med ord. Som bara ett exempel är "bevis" ett ord som inte används i akademin men som fortfarande skäms om i kommersiella och offentliga forum dagligen. Det är en anledning till att jag planerar att skicka in några artiklar om hur man läser forskning och känner igen olika nivåer av ”bevis.”Då blir vi alla snygga och lärda!

Slutsats

Tretton frågor, tretton svar. Ut!