Anledningen till att dina armar inte är så stora som du förmodligen inte beror på att du inte tränar dem tillräckligt - men det kan vara de gånger du tränar dem.
SE ÄVEN: Bygg den perfekta träningen
De flesta träffar bi och tri i samma träning som de träffar bröst, rygg eller axlar - efter att det tunga arbetet är gjort. Men det betyder att de alltid tränas i ett trött tillstånd.
Försök att göra tre till fyra uppsättningar biceps först på en underkroppsdag innan ditt tunga ben fungerar. Det kommer inte att minska intensiteten du jobbar med, men det gör att du kan ge biblarna din största uppmärksamhet. Placera denna session 48 timmar efter din sista överkroppsdag. Du lägger till mer armstorlek utan extra uppsättningar eller övningar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.