Fettförbrännare är ett av de mest lockande tillskotten på marknaden. Kan jag verkligen ta ett piller och bränna fett? Leanbean presenterar ett intressant och övertygande fall. Produkten säljs direkt på kvinnor och syftar till att vara en ”helt naturlig” fettförbrännare gjord av ingredienser från växter: en tropisk indonesisk frukt, en japansk rot, hallon, te, kaffe. Det är vegetariskt, väldigt lågt i stimulanter och för vanliga människor och idrottare.
Av skäl som vi kommer att diskutera nedan har produkten större tonvikt på aptitdämpning än många av sina konkurrenter. Leanbean kombinerar flera ingredienser som vanligtvis finns i fettförbrännare med några intressanta tillskott för aptitreglering, vilket i kombination kan ha en synergistisk effekt som hjälper till med viktminskning.
Leanbean
Denna fettförbrännare innehåller flera ingredienser för att främja fyllighet och potentiellt öka fettförbränning, såsom Garcinia Cambogia, gurkmeja och mer. Varje servering med sex kapslar ger 3000 milligram Glucomannan.
Handla LeanbeanDet kan vara vettigt att vara skeptisk till den här typen av produkter, men det finns mer med fettförbrännare än vad som syns. Vi ska diskutera vad den här produkten kan hjälpa dig med, vad den inte hjälper dig med och höra en Leanbean-användares framgångshistoria. Hennes viktminskning hände antagligen inte som du tänker, och hon var uppriktig om vilken inverkan hon trodde att Leanbean hade på hennes erfarenhet.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att diagnostisera, förebygga och / eller behandla hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Inget av dessa tillskott är avsett att behandla eller bota någon sjukdom. Om du känner att du har brist på ett visst näringsämne eller näringsämnen, kontakta läkare.
[Relaterat: Kan bakpulver vara det bästa träningstillägget du aldrig har provat?]
För det första marknadsförs detta mycket tydligt som en kvinna fettförlustprodukt. Om du tittar på Leanbeans webbplats säger de att deras resonemang är,
Det har bevisats att de tycker att begär är svårare att motstå än män, vilket betyder att deras frestelse att äta för mycket är mycket starkare.
De säger att det är därför Leanbean lutar tyngre på aptitdämpning än andra fettförbränningstillskott. Men är ovanstående uttalande sant?
Det finns bevis som tyder på att kvinnor i allmänhet kan ha svårare att hoppa över måltider än män. (1) (2) Enligt Dr. Helen Kollias, som har doktorsexamen är i mikrobiologi inom muskelregenerering och en magisterexamen i träningsbiokemi och fysiologi, det kan vara kopplat till ett gonadotropinfrisättande hormon (GNRH). GNRH verkar vara ganska känslig för miljöfaktorer och störningar i rutinen.
Män har också detta hormon, men eftersom det är involverat i ägglossningen, en process där kroppen vanligtvis följer cykler och scheman, är det möjligt att GNRH störs bland kvinnor mer av stora förändringar i kost och livsstil bland kvinnor.
Med andra ord, för cykler och scheman är mer inneboende för en kvinnas kropps funktion, det kan vara svårare för kvinnor att störa sin rutin och trotsa den drivkraften.
Detta är bara en möjlig förklaring. Förbi inga medel betyder det att kvinnor är mer känsliga eller mindre flexibla rutinmässigt än män (det finns många fördelar som kvinnor har framför män, som en förmåga att hantera större träningsvolym). Det föreslår bara att män och kvinnor upplever olika utmaningar i viktminskningsprocessen.
[Relaterat: De bästa typerna av kosttillskott för prestanda, viktminskning och hälsa]
Innan vi förklarar effekterna av denna produkt, låt oss snabbt ta en titt på ingredienserna i en 4-kapsel servering, vilket är vad du skulle konsumera under en dag.
Andra ingredienser inkluderar cellulosa, hypromellos (veggie kapsel), magnesiumstearat och kiseldioxid.
[Relaterat: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
En av de viktigaste ingredienserna för aptitdämpning här är glukomannan. Det ger cirka 500 milligram under en dag. Det är ett förtjockningsmedel och gelningsmedel tillverkat av roten till konjac-växten i Japan, där det påstås ha smeknamnet ”tarmens kvast.”I grund och botten absorberar den vatten och expanderar i magen så att du känner dig mer mätt.
Det finns många väsentliga bevis för denna effekt. En studie publicerad i International Journal of Obesity fann att två dagliga doser på 500 milligram glukomannan hjälpte överviktiga människor att gå ner i vikt mer än en kontrollgrupp även utan att göra andra livsstilsförändringar. (3) Denna och de flesta andra studier har patienter som tar dubbelt så mycket som du får i en portion Leanbean. Men vi hittade inga studier som tyder på att en 500 milligram dos skulle vara ineffektiv, och den kombineras med andra potentiella aptitdämpande medel som vi kommer att diskutera nedan.
Patienterna i den studien rapporterade inte några biverkningar, men det rapporteras ganska ofta att glukomannan gör dig törstigare. Det är vettigt eftersom det är ett gelliknande ämne som expanderar i tarmen genom att suga upp vätska. Detta är inte medicinsk rådgivning, men det verkar som det kan vara en bra idé att dricka mycket vatten medan du tar glukomannan.
[Relaterat: Bästa makron miniräknare för att spåra muskeltillväxt och fettförlust]
Cayennepeppar är en annan ingrediens som verkar vara effektiv för att begränsa aptiten, som mycket forskning visar. En 2014-studie publicerad i Aptit fann capsaicin, en aktiv ingrediens i cayenne, minskade lusten att äta efter middagen. (4) Det finns andra ingredienser i Leanbean med liknande effekter.
Grönt te kan sänka aptiten eftersom det kan interagera med dopamin och noradrenalin. Samtidigt kunde garcinia cambogia göra detsamma genom att interagera med serotonin, enligt uppgifter publicerade i Molekylär och cellulär biokemi. (5) (6)
Det finns dock gott om bevis - särskilt med Garcinia Cambogia - att dessa ingredienser inte hjälper till att dämpa aptiten alls. (7) Men det finns ändå lovande forskning. Men är inte all hype kring denna produkts förmåga att bränna fett?
LeanBeans reklam säger att den innehåller ingredienser som är avsedda att "få din ämnesomsättning att röra sig.”Kan ett tillskott som detta - eller något tillskott egentligen - öka ämnesomsättningen?
Praktiskt taget varje fettförbrännare där ute innehåller en träff av cayennepeppar för att öka din ämnesomsättning. Men hur mycket hjälper det faktiskt? En studie från 2003 Journal of the Medical Association of Thailand hittades en dos av chilipeppar ökade ämnesomsättningshastigheten med ungefär 12 procent under 30 minuter. (8) Låter lovande, men om du bränner 2000 kalorier per dag, är det bara ytterligare fem kalorier.
En större studie i American Journal of Clinical Nutrition fann att i genomsnitt hjälpte ett chilipepparxtrakt människor att förbränna i genomsnitt 50 fler kalorier om dagen. (9) Även om det är bättre än ingenting, är det mindre än en halv matsked olivolja.
[Relaterat: Näring för bulking: 10 tips för intelligent muskelvinster]
Garcinia Cambogia, en tropisk indonesisk frukt, får mycket hype för sina påstådda fettförlustförmågor. Det finns några bevis för att det faktiskt hjälper till att minska ansamlingen av magefett, som en studie från 39 personer i 2003 Aktuell terapeutisk forskning. (10) Dela upp i en HCA-grupp och en placebogrupp, fann den HCA-gruppen hade "signifikant minskade områden med viscerala, subkutana och totala fettjämförelser jämfört med placebogruppen" efter 16 veckor.
Det finns dock några viktiga försiktighetsåtgärder. Vissa studier fann ingen effekt på kroppsfett med HCA, och de flesta som har funnit en sådan effekt använde minst 1000 mg per dag. (11) Det är betydligt mer än de 90 milligramen i en daglig servering av Leanbean.
Hallonketoner får mycket publicitet för sina uppenbara fettförbränningsförmågor. Frågan här är att dessa resultat oftast ses hos vissa in vitro studier - betydelse utförda med mikroorganismer, celler eller biologiska molekyler utanför deras normala biologiska sammanhang - och på några få på gnagare.
De som har utförts på gnagare använde enorma mängder av grejerna. Leanbean citerar en på deras webbplats - publicerad i den peer-reviewed journal Planta Publica - som såg fettförlust bland råttor som använde hundratals gånger mer hallonketoner än den mängd som ingår i Leanbean, beroende på gnagarnas kroppsvikt. (12) Det finns egentligen inga fantastiska studier som har utförts med människor.
Klorogensyran i det gröna kaffebönextraktet kan hjälpa till med fettförlust. Den mest citerade studien publicerades 2007 i Journal of International Medical Research. Doserna i de väldigt få studier som visat att detta var fallet låg dock inom intervallet 120 mg till 300 milligram, medan Leanbean använder 40 milligram per dag. (13)
[Relaterat: Lyftarens guide till magnesium: Vad detta näringsämne gör för styrka]
Låt oss glömma bort teori och vetenskap för en sekund. Detta är en produkt som används av tusentals människor. Fungerar det eller inte? Leanbean kopplade oss till en av deras kunder som hade betydande framgångar med produkten så att vi kunde fråga henne vad som faktiskt hände.
Margarita Nguyen är en australisk kapellan baserad i Melbourne som kämpade för att gå ner i graviditet. I en intervju med oss sa hon det Leanbean hjälpte henne att tappa nästan 19 pund på två månader. Först gick hon till sin läkare och tog några blodprover för att säkerställa att tillskottet var säkert för henne och hennes hypotyreos. Det är alltid säkrare att kontakta din läkare innan du tar någon fettförbrännare och bekräfta att de är säkra att konsumera även om du inte har några tidigare medicinska tillstånd.
“Jag gick faktiskt ner två kilo på två veckor, och jag tappade ner två storlekar i min klädstorlek från det arbete jag har gjort, säger hon. ”Jag var inte helt galen gymnastik. Jag gjorde bara de här intervallövningarna på löpbandet i ungefär tjugo minuter.”
[Relaterat: De bästa livsmedel och kosttillskott för att bekämpa inflammation]
Det är viktigt att notera att hon gjorde intermittent fasta medan hon tog Leanbean (åt bara under ett åtta timmars fönster) och konsumerade 1200 kalorier per dag. Hon begränsade bara ner kalorierna när hon började ta Leanbean. Kan det bara ha varit ett kaloriunderskott som gav så effektiva resultat? Ja, men det betyder inte att Leanbean inte hjälpte.
"Fasta kunde bara hända för att jag använde det Leanbean-tillskottet", säger Nguyen. ”Normalt, när jag fastar, tycker jag att det är riktigt, riktigt svårt, men när jag började ta Leanbean tyckte jag att det var väldigt enkelt att fasta i 16 timmar när jag normalt skulle kämpa riktigt illa.”
Det är svårt att veta hur mycket tillägget specifikt hjälpte henne att ”bränna mer fett.”Det är också svårt att avgöra hur stark placeboeffekten är. Det verkar som om det i det här fallet hjälpte till att begränsa hennes aptit. Medan Leanbean inte innehåller stimulantia, kände hon också att hon kunde behålla energinivåerna. Men hon rapporterade att hon var törstigare än vanligt, en effekt som Glucomannan kan ha orsakat.
"När någon ställer en sådan fråga till dig, måste du omformulera den åt dem", säger Nguyen. “Du kan inte bara ta ett fettförbränningstillskott och förvänta dig att gå ner i vikt när du fortfarande har 10 snickers om dagen och slappna av i soffan hela dagen; det fungerar inte så. Jag var tvungen att göra övningen ... arbeta med näringen och jag var tvungen att ta en fettförbrännare som var säker för mig ... det var Leanbean.”
[Relaterad: Skulle idrottare prova lågkolhydratdieter?]
Priserna kan förändras mycket, men i genomsnitt kostar en flaska dig mellan $ 50 och $ 70 för en månads leverans - ungefär två dollar per dag. Det är svårt att jämföra det priset med olika fettförbrännare eftersom de varierar så mycket i sina ingredienser. Till exempel har väldigt få av Leanbeans konkurrenter glukomannan, vilket förmodligen är deras mest effektiva ingrediens.
När du letar efter fettförbrännare på nätet är de flesta toppsäljarens priser närmare en dollar per dag, så det är rättvist att säga att Leanbean är relativt dyr. Ändå fokuserar de flesta av toppsäljarna mer på stimulanter och cayennepeppar än ingredienserna i Leanbean.
Leanbean Denna fettförbrännare innehåller flera ingredienser för att främja fyllighet och potentiellt öka fettförbränning, såsom Garcinia Cambogia, gurkmeja och mer. Varje servering med sex kapslar ger 3000 milligram Glucomannan.
Handla Leanbean[Relaterat: 10 typer kreatin och vad de alla betyder]
Leanbean har en del intressant forskning som stöder dess fettförbränningsegenskaper. Det är fortfarande viktigt att komma ihåg att om du äter mer kalorier än du bränner, är det inte troligt att det gör någon enorm skillnad. Denna produkt minskar potentiellt aptiten och upprätthåller energinivåerna för att göra kaloribegränsningen lättare att åstadkomma. Du måste fortfarande kontrollera kaloriintaget och upprätthålla en effektiv träningsrutin för att fördelarna med Leanbean verkligen ska lysa.
8.8 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.