Första gången John Sullivan försökte göra "Murph" slutade han. Det var 2012 och Sullivan var bara ett år ute av marinen som maskinist och ville ge en av de mest kända CrossFit Hero WODs. Han hade bara nyligen introducerats till CrossFit, och om du alls är bekant med CrossFit, är träningen "Murph" en WOD du nog har hört talas om, eller har gjort.
"Murph" är en av de många CrossFit Hero WOD-erna. Hero WODs är uppkallade efter fallna soldater, och "Murph" namngavs specifikt efter marinlöjtnant Michael Murphy som dog 2005. Murphy var själv en CrossFit-idrottsman och detta träningspass var en av hans favoriter. "Murph" görs med tiden och med en vikt på 20 kg och utförs varje år på Memorial Day.
I Sullivans första försök på ”Murph” fick han bara igenom 60 procent av det. Och även om han vid den tiden kände att han aldrig skulle kunna genomföra en sådan utmanande träning, bestämde han sig för att studera träningen och göra den perfekt.
"Det störde mig eftersom jag inte ser mig själv som en slutare", berättade Sullivan för BarBend. "Jag visste inte om Michael P Murphy när jag först försökte det, i min forskning om hur man blir bättre på" Murph "läste jag upp honom. Det fick mig att känna att jag slutade på träningen efter att ha läst om allt han hade gått igenom. Så jag avgick för att göra det bättre.”
Några månader senare, med den laddade tankesättet för att göra det bättre, slutförde Sullivan "Murph" utan väst. Trots att det var en prestation kände han att han inte gjorde någon tjänst genom att inte göra träningen som den ursprungligen var avsedd att göras.
”Det fick mig att känna att jag slutade på träningen efter att ha läst om allt han hade gått igenom. Så jag avgick för att göra det bättre.”
"Jag fick en viktväst av min fru som gjorde det möjligt för mig att sätta ett nytt mål, full" Murph "med en väst," sa Sullivan. I september gjorde Sullivan "Murph" i 12 timmar rakt fram för att se om det alls skulle vara möjligt att göra träningen under en 24-timmarssträcka. 2017 gjorde Dave Barry, en 59-åring från Cornwall, Storbritannien "Murph" i 24 timmar och lyckades komma in i 11 hela omgångar.
Sullivan hade säkert skurit ut sitt arbete för honom, och varje år började han sänka sitt mål att göra "Murph" i 24 timmar i rad.
"På den tiden avslutade jag sju omgångar och var helt eländig efteråt", sa Sullivan och återkallade sin träning förra hösten. ”Mina ben låstes under milen under rundor sex och sju. Jag var tvungen att hantera min näring bättre eftersom min nuvarande plan "bara gå" inte skulle hålla om jag skulle gå i 24 timmar.”
Snabbspolning fram till Memorial Day, 2019 och Sullivan avslutade nyligen "Murph" i 13 omgångar på 24 timmar. Han sprang 26.2 miles, gjorde 1300 pull-ups, 2600 push-ups och 3900 squats alla med en 20 lb väst.
När vi frågade Sullivan hur hans träning var som att leda denna dag sa han att han gjorde "Murph" - mycket.
"Minst en gång i veckan. Jag skulle göra olika versioner av det för att hålla det intressant. Jag skulle dela repsna annorlunda, med en väst på £ 40, med en ryggsäck på £ 35, som bär en sandväska, ovägd (för hastighet), eller långsamt (i en konversationshastighet). Jag kämpade med körningen, så jag införlivade fler körningar (med viktvästen) in i min träning minst en gång i veckan. Mitt fokus var på uthållighet, så jag skulle gå 7-10 mil spår med mina kompisar.”
Pull-ups och push-ups var inte heller en första promenad i parken för Sullivan. ”Jag var inte bra på push-ups när jag började så jag började arbeta med dem direkt också. Förutom push-ups gjorde jag massor av burpees. En gång 2018 och en gång 2019 gjorde jag 100 burpees (utöver min träning) varje dag så snart jag vaknade.”
”Jag arbetade med mina pull-ups genom att utföra många strikta pull-ups innan jag någonsin började kippa. Det var kul att hitta platser att göra pull-up överallt: på lekplatsen, på en slumpmässig I-balk, dörrkarmar, byggnadsställningar, etc.”
Sullivan sa dagen efter att ha avslutat "Murph" att han inte kände sig så öm som han trodde att han skulle ha varit.
"Jag är väldigt stolt över vad jag åstadkom och hoppas att det inspirerar andra att göra" Murph "i 24 timmar," sa han. ”Jag tror att någon kommer att slå detta inofficiella rekord, och snart. Och när de gör det kommer jag gratulera dem eftersom jag INTE ser mig själv göra det här igen. Jag ser fram emot nästa utmaning, och jag är inte säker på vad det är ännu, men det blir kul och svårt.”
Funktionsbild från @earnyourbreak Instagram-sidan.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.