Jim Wendler utanför manschetten

Blood and Chalk-serien är ett kärleksarbete för både Jim och mig. Och verkligen, vad är det inte att älska? I varje del levererar Jim stenfasta, no-nonsense träningsråd som hjälper till att få även den mest neurotiska lyftaren större, starkare och i bättre skick.

Men tyvärr hände det oundvikliga. Jag fick slut på frågor, och Jim, ja, han fångade ett brännande fall av författarblock. Hur illa var det? Tja, låt oss bara säga att han blev bunged strammare än en Atkins dieter på en tre veckors heroinbinge.

Det var dags för ett lite kreativt ingripande. Ett inspirerande fredagstelefon från redaktör till författare, för att rensa bort den kreativa blockeringen och stimulera viss produktivitet; en mental Metamucil, om du vill.

Ta med babyservetterna, det blir smutsigt.

- Bryan Krahn

T Nation: Hej Jim, ledsen att bugga dig strax före en långhelg ..

Vad? Kan du höra mig? Den här telefonen suger. Jag tror att jag slog den en för många gånger.

T Nation: Ja, säkert kan jag höra dig, typ av. jag antar. Vad var din fråga?

Lyssna, jag har ingen tid här. Jag åker direkt efter jobbet till Maryland DeathFest. Vi cyklar där ute. Det kommer att bli fantastiskt. Det är en 500 mil lång resa och jag kan inte vänta.

T Nation: Wow, det är ganska långt.

Det är inget. Jag rider när som helst, var som helst. I år har jag redan lagt över tusen mil på min cykel. Jag älskar att åka för att det tar mig bort från allt, särskilt nyheterna. Om jag har ytterligare en person som säger till mig, ”Hej, hörde du om oljeutsläppet??”Jag blåser en packning.

T Nation: Du har en Harley, eller hur?

Jag var klar med Harley efter två veckor. Fan, jag vill ha anpassning. Mina hårda svansar ska göras i juni och då har jag en helt skräddarsydd cykel. Jag har hackat upp det, sänkt ner det och tagit bort fendrarna, sånt. Min kompis gör allt. Det kommer att bli sött.

T Nation: En hel del människor talar om stycket Nate Green gjorde på Matt Kroczaleski och hans beslut att tävla i en bodybuilding-show. Tror du att fler lyftare borde prova något liknande, det vill säga bör kroppsbyggare prova kraftlyftning och vice versa?

Antagligen inte. Tänk på det, om du vill spela Division 1-fotboll kommer det verkligen att hjälpa om du spelar basket varje dag? Visst, du kan gå ut och ha kul och kanske till och med ha framgång, men jag tvivlar på att den genomsnittliga personen kommer att ha samma framgångsnivå kontra om de bara spände ner och gjorde en sak.

Vid någon tidpunkt måste en seriös lyftare verkligen välja den ena eller den andra, för de flesta är inte tillräckligt bra för att göra båda. Med andra ord är de flesta inte Matt Kroc. Det betyder inte att den genomsnittliga killen inte kan ta en omväg ibland och stjäla några idéer, men för att utmärka dig på något bör du i allmänhet fokusera på bara ett mål.

T Nation: Men det finns definitivt saker som kroppsbyggare och kraftlyftare kan lära av varandra, eller hur?

Självklart. Träna för en bodybuilding-show så lär du dig hur din kropp reagerar på kost, olika övningar och volym. Det större isoleringsarbetet kommer sannolikt att hjälpa till att identifiera och kanske till och med korrigera vissa obalanser.

T Nation: Så betyder det att du ska dra en Kroc och hoppa på scenen i en bananhängmatta?

Skruva fast det. Bodybuilding måste vara den mest disciplinerade sporten i världen; ja, om det är en sport alls. Titta på fotboll. Visst, du måste träna varje dag och lyfta vikter, men i slutet av dagen kan du fortfarande få ett liv. Inom bodybuilding är det bara inte fallet. Jag har en enorm respekt för det, för jag visste inte att jag kunde göra det.

T Nation: Hur viktigt är miljö för att få optimala vinster? Du hör killar prata om Westside Barbell och Elite som om de är dessa styrka Mekka där alla seriösa lyftare måste träna på.

Det är egentligen inte så viktigt. Tja, jag borde inte säga att det är för de människor som låt oss bara säga är "extremt motiverade.”För denna typ av lyftare är miljö mycket viktigt. Men det är verkligen inte alla. Beviljas, om du går tungt och behöver spotters, hjälper det uppenbarligen att ha erfarna människor runt.

T Nation: Och att lära av också?

Säker. Låt mig uttrycka det så här: om du är relativ nybörjare är ett bra besättning mycket viktigt. Men jag skulle hellre ha något besättning än en dålig besättning någon dag i veckan. Om du tränar rå som jag, vilket betyder ingen utrustning, inga skjortor och går alla dina hissar, behöver du ingen. Jag tränade ensam igår och hade en av de bästa träningarna som jag har haft i åldrar. När du väl vet vad du gör är allt bara mentalt.

I allmänhet tror jag att människor gör för mycket av det, och det brukade jag också göra. Nu hatar jag cheerleaders. Jag behöver inte något skitstövel som skriker på mig för att lyfta. Jag vet vad jag ska göra.

T Nation: Säger du att du inte är som Ronnie Coleman och behöver lite kille i spandex för att slå dig innan du drar en PR ?

Det är en rolig skit. Lyssna, det här lärde jag mig. Jag var vid University of Arizona och Rob Waldrop, som var Outland Trophy Winner (tilldelad den bästa college fotbollsinredningsledaren), hukade. Den här killen var jävla stark. Den dagen hukade han på mitten av 600-talet för 7 eller 8 reps, och han kom precis under baren när några nudlar skriker, "Kom Rob, släpp mannen!”

Rob stannade bara, vände sig om och gav killen denna dödsbländning och sa i princip: ”Skulle du snälla få käften??”Och hela tyngdrummet blev viskande tyst. Rob vände sig bara om, gjorde sitt set och fick det gjort.

Det var då jag insåg att om Outland-trofévinnaren inte behövde en massa cheerleaders så behövde jag inte heller dem.

T Nation: Men du tror inte att du kunde ha nått en 1000 pund squat-träning på egen hand, eller hur??

Nej, för att lyfta den typen av vikt behöver du lite vägledning, men egentligen vill de flesta inte göra det. Jag har just märkt att människor som inte tränar i hardcore-gym som Westside Barbell eller Elite ofta kommer att använda det som en ursäkt för att vara medioker. Fan det, du borde omfamna det. Du kommer att behöva nå detta mål på egen hand, och det är den största gåvan som någon kan ge dig - friheten och förmågan att göra det på egen hand.

T Nation: Vad är ditt nästa fysiska mål??

Jag har ett enormt konditioneringsmål. Vi har dessa två kullar; en är super lång och en är normal. Jag kör alltid den normala backen, för den långa är bara så löjligt lång. Tre körningar kommer att göra den genomsnittliga killen till en puking-röra. Mitt mål är att nå tio. Min rekord hittills är sex. Det är totalt hjärtinfarkt territorium.

T Nation: Hill sprinting är som din gå-till-träning, eller hur??

Jag lever efter två mottot: En är, om du är osäker, knäböjande och kullar. Så du går in i gymmet och vet inte vad du ska göra? Huk sedan och kör kullar. Ha en skitdag på jobbet och vill bryta nacken men är inte säker på vem som är? Huk sedan och kör kullar.

Det andra mottoet är: Är det jag gör fantastiskt? Om jag frågar mig själv och svaret är nej, gör jag det inte.

Så med konditionering, när du står inför något som att jogga på löpbandet, fråga dig själv först: är det här fantastiskt? När du ser någon i gymmet på ett löpband, går du, ”Herregud, det är så fantastiskt!”Nej, du går, titta på den dåliga dumma jävelen, han hade antagligen bara en trippel bypass eller något. Men kullsprint? För mig är det fantastiskt.

Naturligtvis gillar nördar att byta mina kotletter med frågor som ”Hur vet jag ens om något är fantastiskt eller inte??”Mitt svar är, om du är så freaking osäker på att du måste be någon annan om hans eller hennes åsikt så är svaret att det förmodligen inte är minst fantastiskt.

T Nation: Eller gå på huk och spring kullar och kanske blir svaret klart?

Ha, exakt. Det är typ av meathead-ish och dumt, men det är vad jag använder för att hålla mig på rätt spår. Jag gillar att tänka på det som mitt system för kontroller och saldon. Oavsett det verkar det fungera för mig.

T Nation: Så jag hör att din nya bok snart kommer ut. Vad är 5/3/1 för kraftlyftning? Hur skiljer det sig från 5/3/1?

Det är allt du behöver veta för att öka din 1RM och göra dig redo för ett möte, och jag försökte täcka allt.

Jag har separata squatcykler som är utformade på en helt annan uppsättning och repsbas, och hur man byter övningar när ett möte närmar sig. Jag täcker hur du ska sätta på dig dina redskap och hur du integrerar redskap i din träning, jag går in i konditionering, till och med hur man tar steroider.

T Nation: Är du seriös?

Ja, ingen annan har någonsin gjort det, så jag sa varför inte? Jag täcker vilka droger jag ska ta för ett möte, och det är vad lyftare faktiskt tar, inte det nonsens du läser på internet.

T Nation: Jag måste erkänna att jag blir lite irriterad när en "naturlig" lyftare minskar en annan lyftares prestationer genom att säga "Aww, det är allt droger.”Tyvärr, men det fanns fortfarande mycket arbete.

Jag har märkt att de som klagar högst alltid är de som är minst säkra. Du ser samma sak med människor som argumenterar om religion. Om du är så säker på vad du tror, ​​varför måste jag tro det med dig? Så om någon verkligen tror att du bara behöver droger för att bygga ett totalt 2000 pund plus är det bara deprimerande. Sådana människor måste bara vara eländiga.

Jag visar också hur killar stannar på steroider året runt och hur de stiger när ett möte närmar sig.

T Nation: Låter som bra ol 'Blast och Cruise.

Ja, tyvärr spränger de flesta killar bara.

T Nation: På tal om Blast och Cruise, tillämpar du den här filosofin på träning också eller är du mer i linje med vad Dave Tate kallade Blast and Dust?

En sak som jag har lärt mig sedan college är att du måste lära dig att kryssa. Jag älskar att leva livet hårt: jag rider hårt, lever hårt och lyfter hårt. Men det kommer en tid då du behöver skala tillbaka den.

Jag har lärt mig att när du upplever något i ditt liv som är ganska monumentalt och som verkligen slår dig i röven, får du perspektiv. Då gör ingen av de andra skiterna skillnad. Du måste lära dig att kryssa och njuta av hela dagen som den kommer.

Varför skulle du offra det här livet som du har för bara träning? Alla har sin egen uppsättning gåvor, och dessa saker kan utvecklas eller förändras med tiden. Men om du alltid är i Blast-läge i gymmet kastas allt annat bara åt sidan. Ibland måste du gå tillbaka och lägga märke till andra saker; speciellt de människor som har hjälpt dig mest och betyder mest.

Var du än är, det är där du borde vara. Så om du är på jobbet, var på jobbet. Om du är hemma, var hemma. Om du är med din kompis, var där för honom.

T Nation: Med andra ord, tänk inte ständigt på träning när du är i parken med ditt barn?

Exakt. Om du har en dålig dag på gymmet, ta inte ut den på din fru eller ditt barn. De hade inget att göra med det. Det är en jävla knäböj.

T Nation: Slutligen Jim, det finns mycket debatt online att anal med en kvinna verkligen är som att ha sex med en kille. Kan du lägga den här frågan till vila, en gång för alla?

Om någon verkligen tror på det, gå ut och ha sex med en kille och låt mig veta hur det går. Varje kille som tycker att det måste heta Richard Tucker.

T Nation: Richard Who?

Dick Tucker.

T Nation: Ahh. Jag förstår. Så, vad kommer nästa Blood and Chalk att handla om?

Hur i helvete skulle jag veta det? Jag täckte Richard Tucker-saken men du förstörde den bara. Jag måste gå.

T Nation: Ha kul på DeathFest!