Spekulera över någons droganvändning är praktiskt taget en hobby. Det är naturligt att undra vem som är naturlig.
En del av det härrör från samma nyfikenhet som får människor att flockas till realityshower. För många (de som tenderar att vara lite salta om det) verkar det vara ett sätt att må bättre om sig själva.
Men det är inte så illa. För vissa är det ett sätt att undvika att falla i marknadsföringsfällan från passande Instagram-tränare som ber om dina hårt förtjänade pengar. Eller för att skydda andra, mer naiva människor från att få samma strategi.
Oavsett är det ett hett ämne. Så låt oss prata om vem som är nattlig.
Jag är inte här för att ropa ut specifika online-tränare, fitnesspersonligheter eller skådespelare. Snarare är mitt mål att ge dig verktygen för att objektivt kunna utvärdera vem som kan vara nattlig och vem som troligen förbättras.
Vi går igenom flera ledtrådar som kan göra det ganska enkelt att upptäcka en falsk natty eller bara någon som använder steroider (utan att fejka det). Det finns dock tre viktiga saker att tänka på:
Det är fullt möjligt för någon att kontrollera många av rutorna och ändå vara naturlig. Men de flesta som hävdar ”freak status” eller spelar genetik-kortet är INTE freaks eller genetiskt begåvade. Och om du letar efter träningsråd eller ett program, vad en genetisk freak gör är ungefär lika relevant för en genomsnittlig person som vad en steroidanvändare gör.
Fitnessexperter och skådespelare kan ha familjer och barn. Jag skulle hata för min son eller dotter att läsa, kanske till och med år efter, om människor som anklagar mig för att vara ett '' roid head ''. (Jag har pratat om min tidigare användning någon annanstans.) Det är inte något jag vill göra mot någon annan. Att göra en för stor affär av någon annans naturliga status kan upplevas som bitterhet eller osäkerhet om din egen kropp. Suttra ner lite.
Precis som en detektiv kan du inte göra ett ärende med bara en ledtråd. Ju fler ledtrådar som pekar på den förbättrade slutsatsen, desto mer sannolikt är det att du har rätt. Jag visar dig hur du utvärderar ditt "fall" i slutet av artikeln.
Det första som ringer en klocka för mig är när någon fortsätter att gissa hur han är naturlig ... även om ingen frågar. Jag anser inte att ”naturlig signalering” är en riktig aning om steroidanvändning, men jag blir misstänksam.
Visst, om du är naturlig är det helt bra att säga det när folk frågar. Men om någon fortsätter och fortsätter om sin naturliga status, börjar jag undra. Detta gäller särskilt när de säljer träningsprogram medan de bara har några års (eller månader) träning under bältet och ingen verklig erfarenhet som tränare.
Den första fasta köen är en mycket snabb ökning av muskelmassa utan ökning av fettmassa.
Den normala människan har en gräns för den muskeltillväxt som han kan uppnå. Och även om det finns avvikare som (mycket) kan överstiga denna takt, är det mindre än 0.1% av befolkningen. Mänskliga egenskaper tenderar att svara på normalfördelningskurvan (omvänd klockkurva):
Folket längst till höger om kurvan är avvikarna som kan bygga muskler lite snabbare (2.1% av befolkningen) än normalt, eller i en otrevlig takt (0.1% av befolkningen). Alla till vänster om det kommer att falla någonstans inom det normala intervallet.
Det betyder att 84% av befolkningen faller någonstans i den normala maximala tillväxtpotentialen, medan 13.6% kommer att vara i det höga normala eller mycket lite över det.
Vad är den normala maximala tillväxthastighetspotentialen? Det är mellan 0.25 till 0.5 pund muskler per vecka. Och det är under bästa möjliga förhållanden, vilket normalt innebär att man får lite fett i processen.
Varje månad betyder det att de flesta muskler den stora majoriteten av befolkningen kommer att kunna bygga kommer att vara 2 pund. Naturligtvis hänvisar detta till ren muskelökning, inte kroppsvikt.
Låter inte så mycket, gör det? Tja, det kommer upp till 24 pund per år. När sista gången du såg någon (som inte var nybörjare) vinna 24 pund äkta muskler på ett år? Det händer sällan. Åh, vissa kan vinna mer än så, men det inkluderar viss fettökning, vattenretention, extra glykogen, etc.
Även de som är något över genomsnittet (13.6%) kan få 2.5 till 3 pund vissa månader för en årlig gräns på 30 pund muskler.
Om någon plötsligt får 15-20 kilo muskler (eller mer) på några månader är det en stor röd flagga.
På samma sätt är jag väldigt misstänksam mot någon som ser ut som en träningsmodell på hög nivå, kroppskonkurrent eller kroppsbyggare efter ett års träning. Såvida de inte startade från en redan suverän kropp, tar det mer än 20-24 pund muskler för att nå den nivån. För att inte tala om att en del av året skulle behöva gå ner i fett ... så att inte kunna bygga muskler lika snabbt.
När det gäller mer erfarna lyftare är mängden muskler de kan bygga per vecka / månad lägre än så. Vi har en begränsad mängd totala muskler vi kan bära. Ju närmare vi kommer desto långsammare kommer vinsterna att komma. Det är ännu mer misstänksamt när en avancerad lyftare plötsligt lägger till 15-20 pund på några månader.
Om någon får mer än 3 kilo muskler per månad, och han inte är nybörjare eller inte återvinner förlorad muskel från en uppsägning, är det misstänkt.
Muskulösa, förbättrade lyftare tenderar att ha mycket större fällor, nacke och delter i förhållande till sina andra kroppsdelar. En teori är att dessa muskelgrupper har fler androgenreceptorer, vilket gör dem mer mottagliga för steroider.
Det finns mycket sanning i det, åtminstone när det gäller nacke / fällområdet som har en större androgenreceptorkoncentration och -uttryck än lemmmusklerna (1).
När det gäller delter har jag inte hittat forskning om den muskelgruppen, men det är möjligt att den också har fler androgena receptorer än andra muskelgrupper.
Det är också möjligt att eftersom delterna fungerar, i viss utsträckning, i nästan alla överkroppsövningar du gör (även lockar) får de mycket mer tillväxtstimulans än alla andra muskler. För den naturliga lyftaren kan det faktiskt bli för mycket att återhämta sig optimalt, men i den förbättrade lyftaren kan det betyda mer tillväxt.
Oavsett anledningen kan överutvecklingen av fällor, nacke och delter i förhållande till andra muskelgrupper vara en ledtråd som indikerar steroidanvändning.
För mig är nacken det mest uppenbara “tell tecken” eftersom deltoider och fällor ofta tränas hårt av lyftare medan nacken sällan är. Om nacken växer utan direkt stimulering är det en ganska bra indikation på möjlig steroidanvändning.
Återigen, hoppa inte till slutsatser. Någon kan ha stora fällor eller stora delter eftersom det är dessa områden han fokuserar på. Ta mig till exempel. Jag älskade alltid stora fällor. När jag var 16 år gjorde jag oändliga uppsättningar med axlar flera gånger i veckan. Sedan flyttade jag till olympiska lyft som i hög grad involverar fällorna. Inte överraskande har mina fällor alltid varit en av mina bästa muskelgrupper.
Om någon har stora fällor, delter som verkar sprängas som en ballong och en tjock nacke, är det en röd flagga. Speciellt när någon har en stor nacke utan direkt arbete.
Ett av de mest uppenbara tecknen på steroidanvändning är när någon bär en mängd muskler som överstiger vad som bör uppnås naturligt. Men hur mycket muskler pratar vi om?
Dr. Casey Butt, Ph.D., har skrivit om detta ämne på djupet och till och med skapat en förutsägbar formel som extrapolerar din maximala muskelmassa baserat på din längd och skelettstruktur (handled och fotledsomkrets). Jag tycker att den formeln är ganska exakt.
Det står dock inte för genetiska avvikare. Till exempel, med sin formel har en 5'6 "han med en genomsnittlig benstruktur en muskelmassa på cirka 176 pund i rippat tillstånd (6% kroppsfett). När jag gick i gymnasiet hade en vän till mig de exakta måtten och han var supermager. Men han tränade inte ens! Han spelade fotboll och fotboll och var mycket aktiv, men han lyfte inte. Detta är ett extremt fall, men dessa undantag finns.
En enklare uppskattning är att din maximala muskulösa kroppsvikt är 40-50 pund (för män) tyngre än vad din normala vuxna kroppsvikt skulle vara på samma slankhet.
Oavsett vilket verktyg du använder, indikerar onaturliga nivåer av muskelmassa normalt användning av steroider.
Jag rekommenderar Googling av formeln, men en bra utgångspunkt för vad den muskulösa gränsen skulle vara (vid ett riktigt 10% kroppsfett) är runt:
Glöm inte att de flesta underskattar grovt mängden fett de bär. De flesta som påstår sig vara 10% är verkligen närmare 13-14%.
Vid ett riktigt 10% kroppsfett kommer någon som tränar hårt att ha fullständig bukdefinition och alla muskler kommer att separeras.
Om någon ligger vid eller över den teoretiska gränsen för muskulös kroppsvikt, är det en bra indikation på möjlig steroidanvändning, såvida de inte är en sällsynt utslag.
Det är allmänt trott att steroider gör dig mer aggressiv, otålig och utsatt för humörsvängningar. Så när vi ser en muskulös person som visar dessa tecken antar vi automatiskt att han använder steroider. Finns det någon sanning i den tron?
Det finns. Flera steroider, särskilt de mer androgena, kan öka aggressivt beteende via flera mekanismer:
Men steroider kommer inte att göra Dr. Jekyll till Mr. Hyde. Massor av steroidanvändare är skonsamma, vänliga och behagliga.
Steroider kan göra dig lite mindre tålmodig, lite mer benägen för anfall av ilska och mer självsäker (vilket inte nödvändigtvis är en dålig sak). Men om du är någon som redan är konkurrenskraftig och obehaglig, kommer steroider sannolikt att sätta dig över kanten. Effekterna kommer sannolikt att förstoras ju längre steroidanvändningen kvarstår. I det långa loppet kan effekten av steroider på glutamat få dig att reagera mer negativt på kritik och du tenderar att ta saker mer personligt.
Någon som bär mycket muskler och är benägen för aggressivt beteende kan använda steroider. Denna ledtråd är särskilt effektiv om du kan se en betydande förändring i personens beteende.
Under en träning ser dina pumpade muskler ut och känns mycket större och hårdare. Senare tappar de tillbaka till sin ursprungliga storlek. Det är den hand som de flesta naturliga livsmedel får. Men steroidanvändare verkar se ut som pumpade, hårda och vaskulära hela tiden. Vad orsakar det?
Muskelhårdhet är en funktion av partiell aktivering av musklerna, även i vila. Ju mer redo att du måste vara, desto hårdare blir dina muskler. Detta gör det lättare att uppnå maximal kontraktion om du plötsligt behöver producera mycket kraft eller hastighet.
Vad som ökar muskeltonen är adrenalin. Specifikt binder adrenalin till beta-adrenerga receptorer i muskelvävnaden, vilket ökar graden av aktivering / beredskap.
Steroider ökar känsligheten hos beta-adrenerga receptorer. Detta är en mekanism genom vilken en steroidanvändare kan se hårdare ut även i vila: de mer känsliga receptorerna kräver mindre adrenalin för att aktiveras och öka muskeltonen.
Som sagt, alla med hög adrenerg aktivitet kommer att ha en mer framträdande muskeltonus. Vi känner alla till människor som är ”trådbundna.”De rör sig alltid och rör sig, pratar snabbt och verkar ha oändlig energi. De verkar också se hårt ut hela tiden. Det beror på att de alltid förstärks, men det betyder inte att de använder steroider.
När det gäller pumpen pratar vi om intramuskulärt tryck, vilket beror på cellvolymisering. I grund och botten fyller du musklerna med många saker. När du tränar fyller vatten, blod och metaboliter musklerna och orsakar svullnad. Men i vila ser en muskel full ut om den lagrar mer glykogen, vatten, kreatin och fett.
Steroider kan öka lagring av glykogen och kreatin, och vissa kan öka vattenretentionen. Detta inkluderar intramuskulär vattenretention genom att öka natrium- och kaliumnivåerna, vilket leder till mer vattenretention i olika delar av kroppen.
Men den här ledtråden är inte avgörande i sig eftersom många faktorer kan påverka muskelns fullhet och hårdhet, som kost.
Om en mycket muskulös person ser lika pumpad ut i vila som han gör under ett träningspass, kan han använda steroider. Detta är dock inte en bra ledtråd eftersom många saker kan påverka muskelfyllhet och hårdhet.
Om du är mager är det mer troligt att du får mycket blodkärl, särskilt i dina armar och underarmar, kanske ben också. Om du har lite muskler blir det ännu mer uttalat. Men det är inte ett bra tecken på möjlig steroidanvändning.
Det finns dock en skillnad mellan att ha många synliga vener i underarmarna och armarna och att ha en färdplan över kroppen. Vaskularitet på bröstet, ryggen och delterna - särskilt om dessa vener är tjocka - är ett potentiellt tecken på steroidanvändning.
Se, många steroider ökar blodvolymen. De ökar specifikt den "fasta" delen av blodet (främst röda blodkroppar och blodlipider).
Flera steroider ökar produktionen av röda blodkroppar. Anadrol utvecklades till exempel först för det specifika ändamålet (för att behandla anemi). Testosteron och jämvikt är andra steroider som är välkända för att öka produktionen av röda blodkroppar.
Tjockare blod placerar mer stress på det kardiovaskulära systemet såväl som njurarna. Det är till stor del ansvarigt för det förstorade hjärtat som kommer från steroidanvändning - en enorm riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom. Det är en av anledningarna till att många kroppsbyggare regelbundet ger blod.
Flera steroider kan öka blodfetterna avsevärt. De baserade på DHT eller som konverterar till DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosteron, etc.) har en större inverkan i det avseendet. Högre blodlipider kommer också att bidra till att göra blodet tjockare. Det tjockare blodet ökar vaskulariteten och är orsaken till de överdrivna venerna.
Slutligen kan högt blodtryck också bidra till en ökning av ventjockleken. Och steroider, särskilt de som ökar beta-adrenerg receptorkänslighet eller vattenretention, kan öka blodtrycket.
Återigen, bara för att någon är vaskulär, betyder det inte att han använder steroider. Att vara supermager, ha en naturligt förhöjd hematokritnivå (röda blodkroppar) eller högt blodtryck kan också göra dig mer vaskulär. Men onaturlig vaskularitet är en ganska bra ledtråd.
Överdriven vaskularitet, särskilt i regioner som normalt inte är vaskulära (bröst, rygg, delts) eller mycket tjocka vener, är ett fast tecken på steroidanvändning.
Gynokomasti (förstoring av bröstvävnaden hos män) och svår akne (särskilt på rygg och bröst) är vanliga biverkningar av steroidanvändning. Även om inte alla kommer att få dem (inte ens majoriteten), är gyno och / eller svår akne blandad med en muskulös kropp en ganska bra aning om steroidanvändning.
När det gäller akne kan andra faktorer ha en inverkan på att utveckla den. Till exempel kan fotbollsspelare utveckla akne under axelplattorna. Gyno kan hända även hos naturliga individer om de har höga östrogennivåer eller uppträder under puberteten. Så i sig är det inte tillräckligt för att dra slutsatsen att det är steroidanvändning. Men när det läggs till andra ledtrådar kan det stärka dina misstankar.
Håravfall ses ofta som ett tecken på steroidanvändning. Det är sant att flera steroider kan påskynda håravfall om du är genetiskt benägen för det. Men höga naturliga testosteronnivåer tenderar också att leda till håravfall hos män. Jag kanske är partisk för att jag är skallig (alla män i min familj är skalliga) men jag ser inte håravfall hos män som en stark ledtråd.
Fysiska biverkningar är en annan bra indikation på steroidanvändning, särskilt hos en muskulös individ.
Att hitta en eller två ledtrådar räcker inte för att slutgiltigt säga att någon använder steroider. Du måste agera som en detektiv och samla ledtrådar. Ju mer du har, desto starkare är ditt fall. Vissa ledtrådar är också starkare än andra.
Från det starkaste till det svagaste:
Med någon som visar en (eller båda) av de mycket starka ledtrådarna kanske du bara behöver en annan ledtråd för att vara ganska säker på att han använder steroider. Men i avsaknad av en av dessa två första behöver du flera ledtrådar, förutom en hel del muskulatur, för att vara ganska säker på droganvändningen.
Någon kan vara på steroider och inte visa någon av dessa ledtrådar, särskilt om doserna som används är låga.
Faktum är att många Instagram-träningsmodeller som ser naturliga ut kan fortfarande vara på mycket låga doser steroider eller använda SARM. De använder precis tillräckligt för att komma till en nivå av muskulatur som hjälper till med deras verksamhet, men inte så mycket att de ser förbättrade ut.
Du har också idrottare som använder steroider utan att ens lyfta (till exempel cyklister) eftersom de ger återhämtnings- och prestationsfördelar utanför muskeltillväxt. En vägcyklist kan vara på testosteron och tillväxthormon och fortfarande vara 130 pund.
Hemma-meddelandet är att du inte alltid kan veta, om du inte vet. Men för det mesta, om du känner till talande tecken, kan du veta ganska säkert om någon är naturlig eller inte.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.