Matthias Steiners pensionering från tyngdlyftning har varit allt annat än tråkig.
Den världsberömda, olympiska tyngdlyftaren i guldmedalj kommer att gå in i historien för sin extraordinära seger vid OS 2008 i Peking, där han vann guld med en enorm ren och ryck på 258 kg (568.8 pund) och totalt 461 kg (1.020 pund) i kategorin + 105 kg. Dessa förblir hans personliga register hela tiden.
Vinsten var desto mer emotionell med tanke på att Steiner förlorat sin avlidna fru Susann Steiner ett år tidigare i en tragisk bilolycka. I sin sorg slutade han nästan helt med sporten, men fortsatte träningen och tog hem medaljen som han hade lovat Susann att han en dag skulle vinna. Du kan se hans vinst och Steiner dela vinnarens pall med ett foto av Susann, i videon nedan.
Efter att ha lidit en skada under en ryck vid OS 2012, gick han i pension, förlorade hundra pund, skrev en viktminskningsbok (Steiner-principerna), blev en motiverande talare och TV-värd, och förra veckan inledde han en karriär som popsångare.
BarBend kom i kontakt med Steiner för att prata tränings-PR, träningsmusik, lyft med diabetes och de verkliga orsakerna bakom hans beslut att gå i pension.
BarBend: Du har tävlat i en mängd olika viktklasser. Kan du berätta för mig hur din träningsmetodik och återhämtning förändrades baserat på din vikt?
Matthias Steiner: Jag ändrade min träningsmetod inte baserat på viktklass utan baserat på min ålder.
I min ungdom gick jag igenom många viktklasser helt enkelt för att jag växte upp. Fram till jag nådde 19 år ändrade jag bara sättet jag tränade och ökade mina vikter väldigt långsamt, för jag ville inte bränna ut min kropp för tidigt.
För att bygga en bra styrka för senare i livet tränade jag mycket. Jag tränade speciellt mycket i början av min tävlingskarriär tills jag flyttade till Super Heavyweight-klassen. Då, när jag tränade för OS, tränade jag lite mindre och fokuserade istället på kvaliteten på min rörelse. Det som var viktigast var att perfektera tekniken, för någon gång blir allas styrka max och den bästa tekniken vinner.
Matthias Steiner främjar diabetesmedvetenhet som ambassadör för Tysklands federala hälsovårdsministerium. Citatet lyder: ”Jag var en tungvikt. Du kan också ändra!”Bild via STEINERtainment på Facebook.
BB: Du fortsatte att lyfta trots en diabetesdiagnos vid 18 års ålder, när du blev rekommenderad att sluta med tyngdlyftning. Vilket råd skulle du erbjuda olympiska tyngdlyftare med diabetes som vill bli så starka som möjligt?
MS: Först vill jag klargöra att det var typ 1-diabetes och en autoimmun sjukdom där de insulinproducerande cellerna förstörs. Min kropp producerar inte något insulin längre eftersom jag förbisett en förkylning och inte lät det bli bättre. Därför vill jag verkligen varna idrottare att alltid vila under förkylning eller influensa.
Läkarna rekommenderade mig att sluta med tyngdlyftning. Men de kunde inte stoppa mig! Det tog dock två eller tre år för mig att ta reda på hur jag skulle få min sjukdom att fungera med tävlingen i min sport, eftersom ämnesomsättningen förändras och kroppen reagerar annorlunda på träningspass och allt kan bli trassligt. Det är viktigt att förstå vad som händer när vi äter mat i olika former, men också hur kroppen reagerar på träning.
Aktivitet är viktig med diabetes, men tävlingsidrott kan verkligen stressa kroppen. En fördel var att jag kunde se när min kropp nådde sina gränser och när jag var tvungen att ta en paus. Ibland märker friska konkurrenter inte när deras kroppar behöver ta en paus och de kan betala priset på vägen. Mitt råd till alla personer med diabetes är att om du får diagnosen borde du definitivt hitta en erfaren diabetesspecialist som är väl insatt i både diabetes och tävlingsidrott.
Eigene Singel: Sportler Matthias Steiner med jetzt Sänger! #matthiassteiner Bildquelle: Sascha Steinbach / Getty Images
Ett inlägg delat av Promiflash (@promiflash) den
BB: Hittade du att olympisk tyngdlyftning förbättrade din diabetes? Ble det svårare att hantera när du fick vikt?
MS: Aktivitet förbättrar diabetes och tyngdlyftning är bra eftersom din kropp behöver mindre insulin när den bygger muskler. Icke desto mindre är tävlingsidrott alltid en extrem belastning på kroppen, även för en frisk person. Genom tyngdlyftning lärde jag mig att exakt lyssna på min kropp.
Det var lättare när jag gick upp i vikt än när jag var tvungen att svälta mig i 105 kg-kategorin. Det var anledningen till att jag flyttade in i Super Heavyweight Class: det var lättare, för då kunde jag fortfarande äta något när jag hade låga nivåer av glukos. Det spelade ingen roll att jag fick vikt. Ändå var det bara användbart när jag tävlade och min kropp bestod mest av muskler. Efter att jag gick i pension var jag tvungen att gå ner i vikt igen, för 150 kg kroppsvikt är inte hälsosamt för vardagen.
Bild via Dacoucou, licensierad under CC BY-SA 3.0 och @ brandalarm34 på Instagram.
BB: Vilka var dina tyngsta träningslyftar - de som inte officiellt spelades in?
MS: Vi träffade aldrig vår maxvikt under träningen. Endast under tävlingen lyfter vi max. Det är första gången vi burk, för efter att vi långsamt och naturligt har byggt våra kroppar behöver vi verkligen vår återhämtning innan vi tävlade!
Mitt tyngsta rygg på träningen var 190 kg (418.9 kg) och clean & jerk 240 kg (529.1 lb). Så ganska långt ifrån min bästa tävlingsprestanda, på grund av de faktorer som nämns ovan.
För back squat har jag lyftt 3 reps med 310 kg (703.3 lb). Träningen koordineras tillsammans så att i slutet av en cykel ska ett personligt rekord hända i tävlingen.
Ett inlägg som delas av Stefan Pukrop (@cps.7) på
BB: Jag förstår att ryckskadorna från OS 2012 (Redaktörens anmärkning: En rygg på 196 kg landade på hans hals) var inte den främsta anledningen till att du gick i pension 2013. Vilka var de viktigaste faktorerna som påverkade ditt beslut att gå i pension?
MS: Det tog fem månader för mig att återhämta mig helt efter den olyckan. Efter det hoppade jag tillbaka till träning 100 procent och började förbereda mig för EM. Sedan, tidigt samma år, hade vi vår andra son och samtidigt startade jag verksamheten STEINERtainment med min fru, journalisten Inge Steiner.
Eftersom allt detta kom ihop och jag fick chansen att följa en ny väg, bestämde jag mig för att lägga på mina tyngdlyftningsskor. Dessutom förklarades jag redan "Världens starkaste man" och jag hade inget mer att bevisa. När jag ser tillbaka var det rätt beslut.
Bild via STEINERtainment på Facebook.
BB: Berätta om ditt liv efter pensionering, vilka projekt arbetar du med nu?
MS: Sedan jag gick i pension har vi publicerat två böcker om näring och motion som kan hjälpa vem som helst att nå sin ideala vikt och känna sig fit igen. Vi har precis avslutat uppföljningen av min viktminskningsbok Steiner-principerna, som snart kommer att säljas i stora tyska bokhandlar. Även att följa med Steiner-principerna Vi utvecklade ett 12-veckors utbildningsprogram online som har funnits sedan januari i år. Programmet låter dig träna med Inge och jag i realtid. Den innehåller också värdefulla näringstips och vi lagar mat tillsammans med användaren.
Och ja, jag släppte precis min första singel "Loved Back". Ett album med samma namn släpps den 14 april. Det är extraordinärt att jag har fått möjlighet att publicera min passion på en CD, och jag är angelägen om att se hur den tas emot. Det finns en låt på skivan som handlar om tyngdlyftning och det skulle vara jättebra om det blev en slags hymne.
Bild med tillstånd av Inge Steiner.
BB: Vi hoppades att det skulle finnas en träningssång!
MS: Ja, det handlar om mitt olympiska ögonblick men vi hoppas att många använder låten för att bli motiverade för en tävling.
BB: Du har också gjort mycket TV-arbete, eller hur??
MS: Alla TV-program har varit väldigt trevliga, för om du sitter bredvid superstjärnor som Pink! eller Kid Rock eller chatta med Keanu Reeves, det är ganska bra. Men den mest spännande upplevelsen hittills har varit "Let's Dance", där jag var tvungen att lära mig att dansa och övertyga juryn att komma till nästa omgång. Till slut kom jag till finalen och 3: e plats. Inte illa för en tyngdlyftare som är ganska stel i höfterna. (Redaktörens anmärkning: Du kan se en av Steiners föreställningar på showen här.)
Ett inlägg som delas av 🌺🌷💪🏼 (@happyhealthy.lena) på
BB: Kommer din bok någonsin att släppas på engelska?
MS: Just nu är det inte planerat, men vi får fler förfrågningar. Och vem vet vad vi kommer att göra i framtiden. Jag kan bara fråga dina läsare: Vill någon översätta boken och föra den till den amerikanska marknaden?!
BB: Våra läsare är mycket intresserade av att förbättra rörligheten för olympiska lyft. Vilka rörelseövningar utförde du oftast när du tränade? Liksom, fanns det några övningar du skulle göra varje dag?
MS: Egentligen började uppvärmningen alltid med lite bordtennis. Sedan snabbt rodd på ergometern och sedan flyttade vi till den tomma baren, som jag skulle arbeta med tio minuter med. Sträckning och mobilisering kan alltid hända efter träningen och sedan i form av måttlig stretching, inte för mycket, och sedan massage. De extra kroppsviktövningarna jag gör nu skulle inte ha någon plats i tävlingssporten. Det skulle bara göra oss tröttare.
BB: Finns det något annat du vill berätta för dina engelsktalande fans?
MS: Jag har övervunnit många hinder och för det är jag tacksam. Jag vill ta tillfället i akt och tacka dig så mycket, och jag är tacksam för de människor som har följt mig online och varit en inspiration för mig. Ni är alla en inspiration. Det är därför som gör allt. Eftersom det är kul att kunna motivera människor.
BB: Tack för att du tog dig tid att chatta! Vi håller ett öga på att ditt album släpps.
Denna intervju har översatts från tyska av BarBend-bidragsgivare och tysk som modersmål, Nicole Hansalik. Den har redigerats för tydlighet och längd.
Utvalda bilder via STEINERtainment på Facebook.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.