Oavsett hur driven du är, om du stannar i det här spelet tillräckligt länge, kommer du så småningom att stöta på en period där du bara inte är lika motiverad att gå i krig med strykjärnet som du brukade vara.
Detta kan vara resultatet av påverkan utifrån. Du kanske jobbar mycket eller studerar hårt i skolan och stressen bär på dig. Kanske har du ett förhållande med en partner som inte stöder ditt lyft, eller att du har varit tvungen att flytta och träningspartnerna i ditt nya gym bara inte mäter upp.
Ibland är orsakerna interna. Du är frustrerad över din brist på framsteg och verkar bli ständigt skadad. Eller kanske träningen bara börjar verka lite för mycket arbete.
Jag är säker på att när du först träffade vikterna var din entusiasm och lust stark. Jag var inte annorlunda. Så länge jag kan komma ihåg har jag alltid velat vara stor och stark. Jag kommer ihåg att jag som barn såg några knepiga killar och tänkte genast: ”Det är så jag vill se ut!”
När jag var nio år tränade jag regelbundet med provisoriska vikter och gjorde allt som jag trodde skulle hjälpa mig att uppnå mina mål. Jag tränade hårt året runt under hela tonåren och gymnasiet, oavsett vilken sport jag spelade.
Medan jag var i marinmännen skulle jag till och med träna medan vi var i fältet genom att göra chin-ups från trädgrenar eller push-ups med ett laddat pack på min rygg och uppfann många andra sätt att hålla träning under mindre än optimala förhållanden. När jag bodde i kasernen skulle jag ibland bryta mig in i gymmet mitt på natten och träna i mörkret.
Till och med när jag gick på apoteksskola, arbetade otaliga timmar och höjde en familj samtidigt, var min motivation att träna och tävla aldrig tvivlad.
Trots att jag var så driven som jag var jag så småningom fram till en plats där hungern plötsligt inte var där. Mina mål verkade inte lika viktiga som de en gång hade varit. Överraskande nog hände det vid den minst logiska tiden.
Det var för drygt fyra år sedan när jag upplevde min första riktiga brist på motivation och vad jag senare insåg var i huvudsak psykologisk utbrändhet. Märkligt nog kom jag ut med några fantastiska finish och saker kunde inte ha sett bättre ut för mig. 2006 vann jag Arnold Schwarzenegger Classic WPO Powerlifting Championships och följde upp det 2007 med en andraplats vid samma evenemang. Jag tränade som en förberedelse för ett prestigefyllt proffsmöte med en betydande kontantutbetalning och hoppades kunna slå världens världsrekord totalt i min viktklass.
Trots alla dessa faktorer förlorade jag plötsligt den djupa önskan att gå i krig med järnet för första gången i mitt liv. Lyckligtvis lyckades jag åter väcka min önskan. Här är de viktigaste strategierna som jag använde för att hålla motivets bränder i mig.
Mina mål har alltid drivit mig. På dagar som jag kommer hem från jobbet känner jag mig utmattad och stressad, istället för att krypa i sängen tänker jag på mina mål och hur givande det kommer att vara att uppnå dem. Jag vet att om jag fortsätter att arbeta hårt så är det bara en tidsfråga innan de blir förverkliga.
Jag trivs med att vinna, och det finns inget större höjdpunkt för mig än att fira en seger vid en stor tävling eller uppnå ett mål som länge har kommit. Jag lever för dessa ögonblick, och jag vet att det enda sättet de kommer att hända är om jag arbetar hårdare än alla andra som försöker slå mig.
Bredvid mina mål motiverar mina kritiker mig mer än någonting. Det finns få saker i livet så givande som att bevisa att en naysayer är fel. Jag har fått veta hela mitt liv att jag skulle misslyckas. Tidigt skulle många viktiga människor i mitt liv, som mina tränare, lärare och mina kamrater, avfärda mina ambitioner; även mina egna vänner och familjemedlemmar har ibland hånat mig.
Ibland hörde jag om det genom andra eller hörde någon annans konversation, men ofta sa jag det till mitt ansikte, som om mina drömmar var löjliga och helt omöjliga. Så smärtsamt som detta var, rörde det en beslutsamhet djupt inom mig.
Jag utvecklade mentaliteten att om någon sa till mig att jag inte kunde göra något, var jag omedelbart fast besluten att bevisa att de hade fel. Även nu medan jag tränar kommer jag att tänka på mellan dem som har sagt att jag aldrig skulle uppnå någonting och sedan visualisera att göra exakt vad de sa inte kunde göras.
Bra träningspartners är ovärderliga. Jag har haft turen att träna och tävla med några av de starkaste killarna och många av dessa individer har blivit mina närmaste vänner. Vi har drivit varandra längre än vi trodde var möjligt - ibland kanske till och med lite för långt - men det är ingen tvekan om att träning med en grupp killar som denna kan öka dina chanser att lyckas tio gånger.
Oavsett hur dålig en dag du har, med rätt grupp killar är det nästan omöjligt att inte ge 100% varje gång du sätter fot i gymmet.
Vi matade varandras energi och konkurrenskraft, vilket ofta ledde till utmaningar inom gruppen. Vanligtvis var det bara för stolthet eller skryta, men ibland kastades pengar på gymgolvet för att försöka få varandra att pressa ännu hårdare, speciellt när en av oss kanske inte hade haft vår bästa dag.
Nyckeln var att ha killar inom gruppen som inte bara ville lyckas själva utan också att de andra skulle lyckas lika illa eller ännu mer. Medan ingen av oss någonsin ville förlora en utmaning, fanns det aldrig någon svartsjuka eller ryggstickande. Vi stödde varandra 100% och var glada över varandras framgång.
Om en ny kille kom in i gruppen och uppvisade själviskhet eller letade efter sin egen framgång på bekostnad av andras fick han snabbt kängan, och genom åren hände det mer än en gång.
Tyvärr har våra liv lett oss till olika platser och idag är vi spridda över hela landet, men vi håller alla kontakten och fortsätter att stödja och motivera varandra.
Oavsett hur dålig eller hardcore du kanske tror att du är, finns fortfarande möjligheten till utbrändhet. Jag lärde mig detta på det hårda sättet. Medan många topptävlande lyftare skulle planera pauser efter stora möten, var jag alltid den typ av kille som var tillbaka i gymmet en dag eller två efter en tävling, oavsett hur krossad jag kände. Jag såg vilken tid som helst som en bortkastad möjlighet till framsteg.
Men trots denna nivå av körning nådde jag en punkt efter mer än två och ett halvt decennier av träning och över tio års täta tävlingar där jag plötsligt upplevde brist på motivation. Medan det fanns ett antal faktorer i spel inser jag att min förkärlek för att driva mig i en obeveklig takt ledde till en oundviklig psykologisk utbrändhet.
Jag var mitt i att förbereda mig för ett stort möte när denna känsla av apati började krypa in i mig. Det började långsamt men växte stadigt, och snart var min träning oinspirerad och saknade den vanliga intensiteten.
Chockande nog, min träningscykel gick fortfarande bra, så jag bestämde mig för att tävla som planerat, men med brist på lust och fokus kallades jag högt på alla tre squatförsök och jag bombade ut från mötet.
Det värsta med att inte få en enda hiss var att det efteråt inte ens störde mig. Istället för att känna enorm besvikelse och omedelbart besluta att göra bättre, upplevde jag en känsla av lättnad som om en stor börda hade lyfts från mig.
Jag har aldrig upplevt det förut, jag såg det som en tydlig indikation på att det var dags att gå bort från den sport jag hade bränt för så länge. Medan mitt beslut var utslagande och förmodligen extremt med tanke på situationen verkade det för mig helt logiskt då.
Jag insåg snart att allt jag verkligen behövde var en paus. Tillsammans med min senaste framgång kom en ökad nivå av förväntningar och tryck. Utan att ha tillåtit mig någon form av paus var det bara en tidsfråga innan jag började känna mig överväldigad och min önskan bleknade. Så enkelt som det låter var det en uppenbarelse för mig.
Det tog dock bara tre veckor att inte sätta sin fot i ett gym eller ta upp en vikt. Jag vaknade en morgon och min lust att lyfta hade återvänt och i spader. Jag kunde inte vänta med att krita upp händerna och komma tillbaka under en tung bar. Jag kastade omedelbart på mig träningskläderna, strök ut till mitt garage, laddade upp baren och hämtade precis där jag slutade mindre än en månad innan.
I april 2009 på UPA Nationals slog jag äntligen det totala rekordet genom tiderna i 220 pund-klassen. Jag öppnade med en knep på 1003 pund, backade upp den med personligt rekord 738 pund bänkpress och säkrade rekordet med en hårt kämpad 810 pund marklyft för totalt 2551 pund.
Medan mina nuvarande mål har flyttats till bodybuilding, är min önskan att uppnå mina drömmar lika stark som någonsin. Förhoppningsvis kan min motiveringsteknik hjälpa dig att nå dina mål som de har hjälpt mig att nå mina.
Har några egna motivations tips? Lägg upp dem i LiveSpill. Jag ser fram emot att läsa dem.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.