Prova det här träningspasset från tränaren och nutritionisten Kim Oddo.
START:
1. Sitt på en träningsbänk med händerna på dina händer som böjer kanten, fingrarna pekar nedåt.
2. Förläng dina ben framför dig, vila anklarna på toppen av en stabilitetskula.
KÖR:
3. Håll ryggen rak och magen engagerad, sänk dig långsamt nedåt och böj armbågarna tills de är 90 grader.
4. Räta ut armbågarna och återgå till startpositionen.
DO:
● Pausa kort överst, dra ihop triceps innan du sänker dig ner igen.
● Håll dina ben raka genom hela rörelseområdet.
INTE:
● Böj armbågar mer än 90 grader; detta kommer att ångra rotatorns manschett och kan leda till skador.
● Studsa längst ner i rörelsen; du tar bort fokus från triceps och överför det till dina axlar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.