Hur Strongman Benedikt Magnusson Rehabbing delvis sönderriven hamstring

4755
Michael Shaw
Hur Strongman Benedikt Magnusson Rehabbing delvis sönderriven hamstring

Strongman Benedikt Magnússon drabbades av en delvis hamstring tår under marklyftsträning för några veckor sedan. Magnússon, som för närvarande innehar det råa marklyftvärldsrekordet 460.4 kg / 1.015 lb, publicerade skadan på sin YouTube-kanal.

Tåren inträffade faktiskt inte under en marklyft, utan snarare i förväg när han hoppade runt och pumpades upp för sitt träningspass - kolla in skadan vid 12:26-märket i den här videon.

Magnusson hade varit fokuserad på Giants Live World Deadlift Championships som ägde rum i Wembley, England den 6 juli, men sedan skadan var han tvungen att fokusera sina ansträngningar på att repa hans hamstring.

Att bli frisk är viktigare än någonsin för Magnusson för förra månaden skrev han att han vill dra 528 kg vid världsledande VM. Det betyder att han har två månader på sig att komma tillbaka i form och krossa världsrekordet av Eddie Hall med 28 kilo. Nu återstår frågan, är det möjligt med hans skada?

Med detta sagt, är Magnusson uppringd till sin hamstring rehab.

I sin video visar han inte bara publiken några av sina häftklamrar för övningar i hamstring, utan pratar också genom rörelserna.

I videon börjar han med marklyft med en smalare hållning och försöker verkligen fokusera på att inte böja hamstringen. Han flyttade sedan till olika motståndsträningsövningar, som hamstring lockar. Här är en fullständig sammanfattning av hur den professionella starkman Magnusson håller på att ta bort sin delvis trasiga hamstring.

  • Smal hållning i marklyft: Hjälper till att ta bort belastningen på hamstringarna.
  • Hoppar över den första repen på marklyft: Fokusera på att inte böja hamstringen.
  • Enkelben hamstring lockar: Tillåter aktivering av en enda hamstring. Betoning på avsiktliga representanter.
  • Hamstring lockar: Tryck för att få full rörelseomfång för att få blodflödet att gå. Vill inte att hamstringen blir svag.
  • Fångstångsvariation med ryggmaskin: Ett bra träningspass för fyrhjulingarna och inte mycket belastning på hamstringarna.

Sedan skadan har Magnusson sjunkit i vikt.

"Jag tycker verkligen att jag är nere i kroppsvikt igen, jag känner mig mycket bättre", sa Magnusson i videon. Han talar också om hur det att vara nere i storlek har gjort det möjligt för honom att vara smalare i sin inställning vilket har gjort att marklyften känns bättre eftersom det tar bort majoriteten av trycket.

Det är ingen hemlighet att ha starka hamstrings är en avgörande komponent när det gäller rörelser som marklyft, och vi har tidigare täckt enkla sätt att testa om dina hamstrings är i gott skick. Så trots trots hissen för Magnusson i träning för några veckor sedan, är vi fortfarande optimistiska om Magnussons framsteg med sin rehabilitering.

Funktionsbild från @benni_magnusson Instagram-sida.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.